استشارة: كيف أتعامل مع الرهاب الاجتماعي والتفكير بكلام الناس؟

تعرضت للفصل من المدرسة بواسطة المديرة بدون دليل واتهموني بأرسال صور وفيديوهات دون علمي وبدون تحقيق، أدى ذلك إلى تدهور حالتي النفسية وتعرضي لاضطراب القلق والاكتئاب. قمت بمراجعة طبيب نفسي الذي أشار إلى أن المديرة تعاني من اضطراب في الشخصية. حاولت الشكوى ولكن عائلتي رفضت التبليغ للشرطة، مما زاد من تعبي النفسي. تحدثت إلى الطبيبة […]

أشعر بأنني أضعف من السابق وأواجه أفكار تسبب لي التوتر والقلق، كيف أسيطر على مشاعري وأتخلص من هذا الشعور؟ الدكتور نصحني بممارسة التمارين التنفسية واليوغا بشكل منتظم. هذا بالإضافة إلى اتباع جدول للأفكار يساعدني على مواجهة مشاعري بشكل صحي. من المهم أن ألتزم بالتمارين والأعراض الجسدية تعتبر جزءاً طبيعياً من عملية الشفاء. علامات الإجهاد والقلق […]

سؤال: لاحظت أن طفلتي العنيدة وسريعة الانفعال، تدرس في الصف الأول ابتدائي ولكن عنادها يؤثر على مستواها الدراسي، فهي لا تستجيب للمعلمة في الصف ولا لي في البيت. كيف أتعامل معها؟ جواب: من المهم في هذه الحالة تطبيق بعض المقاييس النفسية مثل مقياس زيادة الحركة وتشتت الانتباه، والتي يمكن إجراؤها في عيادات النمو والسلوك للأطفال. […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أريد استشارتكم بشأن “القلق المكتسب والتفكير المستمر”. أنا شخص سريع التأثر بالمحيط الذي حولي، خاصة العائلة وبعض الأقارب، بسبب خوفهم وقلقهم الشديد. لاحظت تأثير ذلك على شخصيتي، حيث أصبحت ضعيف ومهزوز وأعاني من القلق والتفكير المستمر. هذا الأسبوع فقط، شعرت برعشة شديدة عند حدوث شيء، ونمت قليلاً بحدود ٤ ساعات […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]