استشارة: كيف أتعامل مع الخوف والقلق حيال عمل زوجي العسكري

شعرت بالحزن وضيق وتوتر نتيجة عدة ظروف، منها مواجهة مواقف جديدة مع طفلتي، صدمة من صديقة، وحادث والدتي. هل يمكنني مواجهة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية لتحسين مزاجي؟ نعم، يمكن معالجة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية. واجهت مواقف مثل الخوف من الجن بسبب موقف مع طفلتي، الإحباط نتيجة صديقة محبطة، وعدم القدرة على […]

سؤال شعرت بخيانة من أقرب أصدقائي بعدما كذبت علي لفترة طويلة، وكان وقع ذلك علي شديدًا وأشعر بالإحباط والخذلان. كيف أستطيع تجاوز هذه الأزمة النفسية واستعادة توازني؟ إجابة الصديق الحقيقي هو الذي يخطئ ويعتذر بصدق. من الطبيعي أن نشعر بالألم والخذلان عند اكتشاف الخيانة، لكن يجب أن نتذكر أن جميعنا نخطيء. من المهم أن نعطي […]

لقد كنت أشعر بالتوتر والإحباط بسبب بعض القضايا الأسرية والمواقف التي تحدث يوميًا. كيف يمكنني اتخاذ قرارات ناجحة دون أن يؤثر ضغط الظروف سلباً عليّ؟ من المهم عند اتخاذ أي قرار أن تعطي نفسك فرصة للهدوء والتركيز. يجب عليك موازنة قلبك وعقلك وأخذ مشاعرك في الاعتبار دون أن تغفل التفكير المنطقي. يمكنك كتابة الإيجابيات والسلبيات […]

السلام عليكم، لدي طفلة عمرها سنة و10 شهور لا تتحدث إلا بكلمات بسيطة جداً مثل (ماما، بابا، نانا). نصحني الطبيب بإبعادها عن التلفزيون والآيباد تماماً، والتحدث معها وتوجيهها وتسمية الأشياء لها. قال أيضًا أن أستخدم علاج ريسبردال، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في خلال أسبوعين منذ بدء استخدامه. لكنني قلقة من الآثار الجانبية للعلاج. هل أستمر […]

شعرت بالحزن وضيق وتوتر نتيجة عدة ظروف، منها مواجهة مواقف جديدة مع طفلتي، صدمة من صديقة، وحادث والدتي. هل يمكنني مواجهة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية لتحسين مزاجي؟ نعم، يمكن معالجة هذه الأفكار وتحويلها إلى أفكار عقلانية. واجهت مواقف مثل الخوف من الجن بسبب موقف مع طفلتي، الإحباط نتيجة صديقة محبطة، وعدم القدرة على […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

إذا وضعت أي نوع من الكريم على وجهي، يحمر وجهي وأشعر بدوخة واحتقان في الحلق. حتى بعض الأطعمة التي كنت معتادة عليها تسبب لي ألم في البطن وخفقان في القلب. أريد أن أعرف السبب وكيفية التعامل مع هذه الحالة. السلام عليكم، هذه الحالة تتجه إلى كونها قد تكون رد فعل تحسسي تجاه بعض المواد في […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]