استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والأعراض الجسدية الناتجة عن المواقف العائلية الصعبة؟

بعد حديثي مع الطبيب النفسي، شعرت بالوحدة والاكتئاب والقلق منذ فترة. حتى محاولاتي للتواصل مع أصدقائي فشلت، وأمي تؤثر علي بسلبية. أشعر بالوحدة وأحتاج توجيهات لتحسين حالتي. أفاد الطبيب بأنه يجب علي التواصل مع طبيب نفسي وأخصائية نفسية بانتظام لتحسين حالتي النفسية. يجب عليّ أن أكون صبورة وأخذ الأمور بخطوة بخطوة. من المهم أيضًا أن […]

اشعر بتعلق شديد بشخص منذ ان كنت في المدرسة الثانوية، واتحدث معه يوميًا حتى بعد ان تخرجت. اواجه صعوبة في التعامل مع هذه الحالة واحتاج الى نصائح. عندما تشعرين برغبة في التحدث معها، حاولي تغيير مكانك أو القيام بشيء آخر تهتمين به. ابحثي عن كتاب لقراءته أو تابعي فيديو يطور من مهاراتك. اعطيها مساحة وإذا […]

السلام عليكم ورحمة الله، أنا أعاني من الرهاب الاجتماعي، عمري ٢٨ موظفة، أحاول دائماً أن لا أستسلم لهذا المرض، لكن مؤخراً شعرت بالأستسلام، كرهت الاجتماعات وأحس بالاحباط والاكتئاب. أخاف من العلاج النفسي وزيارة العيادات لأنني أسمع أن هدفهم مادي وأخاف أن أذهب للشخص الخطأ ويزيد الموضوع سوءًا. مرحباً، شكراً لثقتك بي وبخدمات كيورا. من خلال […]

كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟ قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية […]

أعاني من ضغوط نفسية وفترات متقطعة من البكاء وعدم الرغبة في التعامل الاجتماعي مع الآخرين. أود أن أعرف كيفية التغلب على هذه المشاعر وتحسيها، وهل هناك اختبارات تكشف عن تحسن الأوضاع النفسية؟ أجاب الطبيب بأن التحسن ملحوظ وكبير من خلال الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس وكتابة الامتنان. شدد على الاستمرار بهذه التمارين والالتزام بالجدول المعد للمواقف […]

السلام عليكم، لدي طفلة عمرها سنة و10 شهور لا تتحدث إلا بكلمات بسيطة جداً مثل (ماما، بابا، نانا). نصحني الطبيب بإبعادها عن التلفزيون والآيباد تماماً، والتحدث معها وتوجيهها وتسمية الأشياء لها. قال أيضًا أن أستخدم علاج ريسبردال، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في خلال أسبوعين منذ بدء استخدامه. لكنني قلقة من الآثار الجانبية للعلاج. هل أستمر […]

السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟ وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على […]

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]