مره يجيني خوف وتوتر عشان لمن أصلي مره أتعب وأعرق، مثلاً تجيني فكرة دا الفرض حق اليوم ولا من المفترض إلي ماقدرت أصليها كمان أنو دا لله ولا لا. فهذه الأشياء تتعبني في الصلاة ولا أحس بطعم الصلاة. وأغلب الأفكار إلي تزعجني تكون من المنطقة الحساسة؛ فأخاف صلاتي ووضوئي يخربوا. دعت الدكتورة إلى تطبيق مهارة […]

مساء الخير دكتوره، حبيت أستفسر بخصوص تعاملي مع الضغط النفسي والعلاقات الأسرية. بذلت جهد كبير لأتخذ قراراتي بشكل مستقل لكني أواجه صعوبة في إقناع أهلي وتقبلهم للأمور اللي تخصني. أشعر أني مطالب بالموازنة بين رضى أهلي ورضاي الشخصي. أحياناً تجيني أفكار تشككني في الهدف من حياة تشمل عمل وزواج وغيره. كيف أقدر أوفق بين احتياجاتي […]

أعاني من نتف الشعر والشعور بالقلق والاكتئاب. أحاول التغلب على مخاوفي بالدعاء والصلاة، لكنني أشعر بالتعب النفسي والجسدي. أصبح لديّ رغبة ملحة في نتف شعري تزداد كلما زاد ضغطي النفسي. علاوة على ذلك، أشعر بالاكتئاب بسبب رفضي للخطاب في الماضي وتأثير ذلك على حياتي الاجتماعية. الطبيب أكد أن نتف الشعر حالة من الوسواس القهري وأنه […]

أنا طالبة جامعة تخصصي رياضيات، عندي ضغوط نفسية شديدة وأشعر أن مستواي الدراسي منخفض جداً. أشعر بعدم وجود طاقة للمذاكرة ونفسيتي متعبة جداً. أفكار سلبية تطاردني منذ وفاة أبي، وأشعر بالعزلة وعدم الرغبة في التفاعل الاجتماعي. أواجه مشاكل في النوم، المزاج الحزين، فقدان المتعة والشعور بالذنب والتفاهة. عزيزتي، هذه الأعراض تتعلق بالاكتئاب الشديد. الاكتئاب يمكن […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

في الفترة الأخيرة، بدأت أشعر بأن زوجي لا يهتم بمشاعري ويستهتر بها. بالإضافة إلى ذلك، فهو يشرب الكحول ويكون عنيفاً في بعض الأوقات. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ يشدد الطبيب على أهمية تقييم علاقتك بزوجك من ناحية مختلفة. بدلاً من محاولة تغييره أو التذمر منه، ينصح بالتركيز على نفسك وعلى سعادتك الشخصية. إليك بعض […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

السلام عليكم، أعاني من خوف كبير وعدم الثقة بالنفس، والكسل، وعدم تحقيق أهدافي. مشاعري سلبية أغلب الوقت، وأجد صعوبة في الذهاب للاجتماعات الكبيرة، كما أنني دائمًا أتوقع الأسوأ. مرت عليّ أحداث صادمة في الماضي، مثل حادث احتراق وتحسس في المدرسة، وفاة أخي. أشعر بأنني أحتاج إلى مساعدة لتحرير نفسي من هذه المشاعر وأبدأ حياة جديدة. […]