تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع الأفكار الملحة المتعلقة بالدين والقلق الشديد؟
منذ فترة وأنا أعاني من أفكار ملحة تتعلق بالدين، وأشعر بالضغط النفسي والخوف المستمر. لا أستطيع النوم وأشعر بالكآبة، وبدأت أفكاري تزداد تركيزي عليها مما يزيد الأمور سوءًا.
جواب الطبيب كان هناك عدة نصائح مهمة منها:
الأفكار الملحة هي أفكار تقتحم العقل باستمرار وتسبب الكثير من الضغط النفسي. يمكن التخلص منها بكتابة هذه الأفكار على الورق والبحث عن الاسترخاء وتجنب مصادر الضغط.
إذا استمرت الأفكار لفترة طويلة دون تحسن، وإذا تسببت في تعطيل حياتك اليومية أو في حال حدوث أي سلوكيات خطيرة مثل التفكير في إيذاء النفس.
يمكن ممارسة الهوايات المحببة، تمارين التنفس العميق، التأمل، والابتعاد عن مسببات الضغط النفسي.
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بأدوية للتخفيف من الأعراض. يجب دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية.
رد فوري!
أنا أُعاني من حساسية زائدة من كلام الآخرين والمواقف الصعبة، وكذلك أواجه مشاكل نفسية وصعوبات مالية ودراسية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأمور بشكل أفضل؟ الحساسية الزائدة ليست بالضرورة سلبية؛ يمكن أن تكون ميزة تجعلنا أكثر تفهماً وحناناً تجاه الآخرين. للمساعدة في التعامل مع هذه الحساسية والمشاكل النفسية، يمكن اتباع النصائح التالية: التركيز على الجانب […]
السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة. مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع […]
جاتني الأعـراض لمـدة ٣-٤ أيام بسبب زعل من موقف، تغیر شخص علیّ، ومـا قدرت أكل ولا أمارس نشاطاتي. كنت أشعر بغثیان مستمر وطاقة محدودة رغم أني رحت الجیم. كيف أقدر أسيطر على نفسيتي وعلى نوبات الهلع والقلق؟ الطبیبة قدمت لي نصائح مهمة للتعامل مع نوبات الهلع والسيطرة علیها منها: علیك بتحویل الأفكار اللاعقلانیة إلی عقلانیة […]
أنا أعاني من ضيق بسبب الوساوس والخوف منها، وأشعر بالقلق خاصة عندما أواجه مواقف معينة أو عندما يشاهد زوجي مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كما أنني أشعر بضيق عندما أشعر بعدم الرضا عن شكلي أو عندما أشعر بأنني لا أستطيع التواصل مع زوجي بصدق حول ما يضايقني، وأخشى أن يؤثر ذلك على رعايتي […]
السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]
سنوات من الشكوك والتناقضات تسببت لي بالضيق الشديد. أعاني من وساوس حول سلوك زوجي واعتماده على التمباك وتداعياته المتعددة على علاقتنا. حاولت مرارًا تطبيق نصائح حول العيش بسلام ونبذ الطلاق خوفاً من التورط في دوامة لا تنتهي. كيف أتعامل مع وساوسي ومخاوفي؟ عزيزتي، يجب عليك التصدي لهذه الوساوس بحسم وتقبل أنها قد تكون ناتجة عن […]
عندي مشكلة مع ابني الذي يعاني من التبول اللاإرادي. كيف يمكنني مساعدته نفسياً وجسدياً؟ التبول اللاإرادي عند الأطفال يمكن أن يكون مرتبطًا بعوامل نفسية وجسدية. من المهم أن نشجع الطفل ونعزّز ثقته بنفسه دون أن نشعره بالخجل أو القلق بخصوص مشكلته. إليك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في معالجة هذه المشكلة: الحديث بشكل […]
مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]