استشارة: كيفية التعامل مع نوبات الفزع والتأمل لتحسين المزاج في السعودية

كنت أخاف من فكرة الحب قبل الزواج، ولكن عشت تجربة جعلتني مشوشة ومليئة بالقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر وتجارب الحب الشخصية؟ ينصحك الطبيب بالتركيز على نفسك ودراستك وعدم التفكير كثيراً في الدخول في علاقة حب في الوقت الحالي. أشار إلى أن الحب يأتي بشكل طبيعي ولن يكون من القلب إذا كنتِ فقط تريدين […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا أعاني من الاكتئاب وضيق الصدر لأكثر من ثلاثة أسابيع. الأعراض تزداد حدة مع مرور الوقت، وتتضمن الحزن المستمر، ضعف التركيز، آلام متفرقة، والشعور بالذنب. طلبي هو معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية وتحويلها إلى إيجابية. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، بناءً على تقييم الاكتئاب، أنصحك ببدء العلاج المزدوج: […]

أعاني من نوبات هلع شديدة نتيجة عدة مواقف مرعبة مرت عليّ، ولم أستطع النوم بمفردي بسببها. كيف يمكنني التخلص من هذه الحالة؟ يمكنك التعامل مع نوبات الهلع من خلال بعض الخطوات الموجهة مثل تقنيات الاسترخاء العضلي وسجل الأفكار التلقائية والبديلة. من الأفضل أن تكون هذه الخطوات تحت إشراف متخصص نفسي. ولكن في حالة عدم القدرة […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا متزوجة من ١١ سنة ولدي طفلين. مؤخراً وبعد ولادتي بطفلي الصغير بشهرين، فتحنا محل تجاري مشترك بيني وبين زوجي. للأسف، تلقى زوجي هدية ورد من شخص ما. بعد ذلك بدأ الشك يتسلل إلى قلبي بشأن العلاقة. لم أخبر أحداً ولم أتناقش مع زوجي حول هذا الموضوع. الموضوع أثر على […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

أعاني من نوبات حزن تأتي ردًا على مواقف معينة، وأحيانًا أشعر بحاجة للبكاء بدون سبب واضح. تستمر هذه الحالة ليوم كامل وترافقها أعراض مثل الصداع والرغبة في النوم. أيضًا، تحدث لي نوبات هلع عندما أتعرض لمواقف معينة، وبعض الأحيان أشعر بتوتر شديد تجاه الظروف الأسرية والمسؤوليات الملقاة عليّ. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن كتفاعل […]