ملخص الجلسة الدكتورة ناقشت معي مقياس بيك وأهدافه من العلاج. تم التدريب على مهارة التأقلم وفنية الاسترخاء من خلال التنفس العميق، أهمية تحديد الأفكار التلقائية السلبية وتصحيحها. تم تحديد واجب منزلي لممارسة الاسترخاء يومياً مرتين لمدة عشر دقائق وتعبئة مقياس القلق. الدكتورة شرحت لي كيفية التعامل مع الأفكار التلقائية السلبية من خلال تدوينها وقراءتها بتمعن […]

السلام عليكم، كلما خطرت لي فكرة سلبية، أشعر أنها حقيقة وليس مجرد فكرة. كيف أفرق بين الأفكار السلبية والواقعية؟ وعليكم السلام، هذا شعور طبيعي. العقل يتميز بين السلبية والإيجابية. الفكرة السلبية هي التي لا يقبلها المنطق. مع التدريب يمكنك تمييز الفكرة السلبية وتحويلها إلى إيجابية. علامات الأفكار السلبية الشعور المستمر بالقلق والتوتر التفكير المفرط في […]

أنا أعاني من أعراض مثل الوسواس القهري وأحيانًا الاكتئاب والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة بشكل أفضل؟ أظهر التقييم والمقاييس وجود أعراض متوسطة للوسواس القهري تترافق مع أعراض متوسطة للاكتئاب وأعراض لاضطراب القلق العام. ينصح بالبدء بجلسات العلاج المعرفي السلوكي والاستمرار على العلاج الدوائي. يمكن إجراء الجلسات أسبوعيًا والاستفادة من الباقة المقدمة لدينا. في […]

أنا أكبر إخوتي ومشكلتي أن عائلتي تعتمد علي كثيراً. لدي أخ من ذوي الإعاقة وأنا مسؤولة عن كل شيء يخصه. هذا الأمر أثر على حياتي وصحتي ونفسيتي حتى أصبحت أفكر بالانتحار وأشعر بالضياع. الدكتور قدم لي النصيحة بأن أحاول إخراج نفسي والبحث عن السعادة بمفردي ومحاولة التواصل مع الناس الذين يهمهم أمري. أحتاج إلى فترة […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]