خلال الجلسات الأخيرة، شعرت أن لدي العديد من الأفكار السلبية والوسواسية التي تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التغلب عليها؟ توضحت المشكلة بجلاء من النقاشات السابقة. الناقد الداخلي له تأثير كبير على الصحة النفسية، يتسبب بإلقاء اللوم، مقارنة النفس مع الآخرين، وزيادة الشعور بالذنب. الأدوية تساعد في تقليل حدة الوسواس، لكن العلاج السلوكي مهم جداً […]

أنا أكبر إخوتي ومشكلتي أن عائلتي تعتمد علي كثيراً. لدي أخ من ذوي الإعاقة وأنا مسؤولة عن كل شيء يخصه. هذا الأمر أثر على حياتي وصحتي ونفسيتي حتى أصبحت أفكر بالانتحار وأشعر بالضياع. الدكتور قدم لي النصيحة بأن أحاول إخراج نفسي والبحث عن السعادة بمفردي ومحاولة التواصل مع الناس الذين يهمهم أمري. أحتاج إلى فترة […]

ملخص الجلسة الدكتورة ناقشت معي مقياس بيك وأهدافه من العلاج. تم التدريب على مهارة التأقلم وفنية الاسترخاء من خلال التنفس العميق، أهمية تحديد الأفكار التلقائية السلبية وتصحيحها. تم تحديد واجب منزلي لممارسة الاسترخاء يومياً مرتين لمدة عشر دقائق وتعبئة مقياس القلق. الدكتورة شرحت لي كيفية التعامل مع الأفكار التلقائية السلبية من خلال تدوينها وقراءتها بتمعن […]

س: ما هي الخطوات التي يمكنني اتباعها للتغلب على القلق والاكتئاب حيث أن العائلة لا تتفهم وضعي؟ ج: يمكن أن تعاني من أعراض القلق والاكتئاب بسبب العديد من العوامل المؤثرة في حياتك. بناء على المحادثة مع الطبيب، تم التوصية بزيارة أقرب عيادة نفسية للحصول على جلسات علاج معرفي وسلوكي. يمكن أيضاً الاستفادة من الجلسات الأسبوعية […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]