تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية التعامل مع عدم تقدير الذات، التعلق العاطفي المرضي، والقلق الشديد؟
أعاني من عدم تقدير للذات وتعلق عاطفي مرضي، ومشاكل تفكيري مشغولة بها ولا أعرف كيف أحلها. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل؟
مرحباً، بناءً على المشكلة التي قمت بطرحها، يظهر أنك تعاني من تعلق عاطفي غير صحي وقلة تقدير للذات مما يؤدي إلى مشاعر القلق والاكتئاب. العلاج الذي يمكن اقتراحه هو كورس علاج سلوكي معرفي والذي يتضمن جلسات أسبوعية، تصحيح الأفكار الخاطئة، معالجة المواقف الماضية، وزرع معتقدات إيجابية لتحسين ثقتك بنفسك. كما أن الاشتغال بنفسك والسيطرة على أفكارك يمكن أن يساعدك في التغلب على هذا التعلق.
علامات التعلق العاطفي المرضي
- شعور دائم بالحاجة إلى الشخص الثاني
- تكرار التفكير في الشخص بشكل مستمر
- الاعتماد العاطفي الكامل على الشخص
- مشاعر سلبية مستمرة نتيجة هذه العلاقة
أسباب التعلق العاطفي المرضي
- الشعور بالفراغ العاطفي
- قلة تقدير الذات وضعف الثقة بالنفس
- التجارب السابقة المؤلمة
- الاعتياد على وجود الشخص لفترة طويلة
متى يجب أن نقلق؟
إذا كنت تشعر بالقلق الشديد والاكتئاب وتجد صعوبة في الابتعاد عن الشخص، حتى عندما تعرف أن العلاقة سلبية عليك، فهذا يتطلب الاهتمام والعلاج. إذا كانت هذه المشاعر تعيق حياتك اليومية وتؤثر على صحتك النفسية، من المهم أن تبحث عن مساعدة مختصة.
نصائح للتعامل مع التعلق العاطفي المرضي
- الالتزام بجلسات العلاج السلوكي المعرفي
- محاولة بناء شبكة دعم اجتماعية من الأصدقاء والعائلة
- الاشتغال على بناء تقدير الذات والثقة بالنفس
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها
- الابتعاد تدريجياً عن الشخص لتقليل التعلق
الأسئلة الشائعة
ما هو التعلق العاطفي المرضي؟
التعلق العاطفي المرضي هو اعتماد شخص على شخص آخر للشعور بالأمان العاطفي والسعادة، ويؤدي إلى مشاعر سلبية مثل القلق والاكتئاب عند غياب الشخص أو فقدانه.
كيف يؤثر التعلق العاطفي المرضي على حياتي اليومية؟
يمكن أن يؤثر التعلق العاطفي المرضي بالسلب على حياتك اليومية من خلال التسبب في مشاعر القلق والاكتئاب والعزلة كما يعوقك عن متابعة حياتك بفعالية وإيجابية.
ما هي أبرز خطوات العلاج للتعامل مع التعلق العاطفي المرضي؟
أبرز خطوات العلاج هي الالتزام بجلسات العلاج السلوكي المعرفي، بناء شبكة دعم اجتماعية، التركيز على تطوير تقدير الذات، والقيام بأنشطة تعزز من شعورك بالفخر والثقة.
هل يمكن التخلص من التعلق العاطفي المرضي بدون علاج دوائي؟
نعم، يمكن من خلال العلاج السلوكي المعرفي والالتزام بتغيير الأنماط السلوكية والفكرية السلبية إلى أنماط إيجابية ومعززة للثقة بالنفس. العلاج الدوائي يمكن أن يكون خياراً إذا لم يحدث تحسن ملحوظ بعد تطبيق العلاج السلوكي.
