اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب

الأفكار الوسواسية المتكررة

تجاهل الأفكار الوسواسية

مشاعر سلبية مستمرة

مشاعر حزن غير مبررة

صدمة عاطفية ونفسية

صدمة عاطفية كمسبب

تقنيات التحكم في التصرفات القهرية

تحويل الفكرة لإيجابية

تجارب سلبية وأفكار متكررة

تأثير الوساوس على الأنشطة

الوساوس وتأنيب الضمير

الوساوس والقلق المستمر

الوساوس القهرية والخوف من البلع

الأفكار الوسواسية الملحة

الأفكار الوسواسية القهرية

الأفكار الوسواسية السلبية

الأعراض الوسواسية المتكررة

الأعراض القهرية المتكررة

أفكار وسواسية وخوف

أفكار سلبية مستمرة

<div class='conversation'>
<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتورة، أشعر أفكار وسواسية تجعلني أشعر أنني شخص سيء وتسبب لي حزن وتعب. كيف أتعامل معها؟ أحياناً أشعر أنني مريضة وهذا يزعجني.</p>
</p></div>
<div class='answer'>
<p>مرحبا، لقد تحدثنا من قبل عن كيفية التمييز بين الفكرة الوسواسية والفكرة الطبيعية. أي فكرة تُلح وتتكرر وتكون ناتجة عنها مشاعر سلبية هي فكرة وسواسية، وهي ليست منك بل من المرض. العلاج يعتمد على تجاهل الفكرة مباشرة وصمودك في وجهها، ومواجهة المخاوف بثقة وهدوء. لا تستسلمي ولا تعطي هذه الأفكار أكبر من حجمها.</p>
</p></div>
</div>
<h2>علامات الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li>الأفكار المتكررة والملحة.</li>
<li>الشعور الناتج عنها يكون غالباً سلبياً وغير منطقي.</li>
<li>تكرار الأفكار وعدم القدرة على التخلص منها بسهولة.</li>
</ul>
<h2>أسباب ظهور الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li>الضغط النفسي والتوتر.</li>
<li>التفكير الزائد والقلق المستمر.</li>
<li>تجارب سلبية أو صدمات عاطفية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار تعيق الحياة اليومية وتسبب مشاعر حزن وقلق شديد.</li>
<li>إذا استمرت لأكثر من أسبوعين دون تحسن.</li>
<li>إذا بدأت الأفكار تتحول إلى أفعال أو تؤثر على القرارات الشخصية بشكل كبير.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li><strong>التجاهل:</strong> تجاهل أي فكرة وسواسية فوراً وعدم إعطائها مساحة من التفكير.</li>
<li><strong>الصمود:</strong> مهما بلغت حدة ضغط الفكرة، لا تقومي بأي سلوك ناتج عنها.</li>
<li><strong>المواجهة:</strong> مواجهة المخاوف بثقة وهدوء وعدم الخوف من الوساوس.</li>
<li><strong>التدريب على الاسترخاء:</strong> ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول الأفكار الوسواسية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الوساوس القهرية؟</h3>
<p>الوساوس القهرية هي أفكار متكررة وملحة تسبب شعوراً بالقلق والتوتر وإذا استمرت لفترة طويلة قد تؤثر على جودة الحياة اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما أسباب الأفكار الوسواسية؟</h3>
<p>يمكن أن تنشأ بسبب الضغط النفسي، التوتر، تجارب سلبية أو صدمات عاطفية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الأفكار الوسواسية؟</h3>
<p>ينبغي تجاهل الفكرة مباشرة، مواجهة المواقف والخوف بثقة وصمود، والتدريب على تقنيات الاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أستشير طبيباً بسبب الوساوس؟</h3>
<p>إذا استمرت الأفكار أكثر من أسبوعين بدون تحسن، أو إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية بشكل ملحوظ، أو إذا بدأت تؤثر على قراراتك الشخصية.</p>
</div>


34|علاج نفسي

تراودني أفكار وسواسية عن كوني شخص سيء، كيف أتعامل معها؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<p><strong>الاستشارة:</strong></p>
<div class='question'>
<p>أشعر كأنه عندي حياتين وشخصيتين. في الجامعة أنا نشيطة واتكلم وأساعد الناس. أما في البيت ما أتكلم وكل اللي أسويه أفكر وأبحث عن أشياء تضيع الوقت. تغيرت كثيراً وأحس أني متعلقة بشخص كان يسيء لي في بعض الأحيان. كان يتعالج من الاكتئاب لكن توقف عن العلاج مؤخراً وتغيرت نفسيته كثيراً. أسأل نفسي إذا كان يستحق كل هذا التعلق والانزعاج اللي أنا فيه.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة تشير إلى أهمية النظر في القيم والمبادئ وتقييم ما إذا كانت تتماشى مع الشاب المذكور أم لا. إذا كانت حياتك متحورة حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أنك تشعرين بالوحدة والفراغ. أنت بحاجة إلى جلسات علاجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر والتعلق العاطفي.</p>
</div>
<h2>علامات الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تغيرات في السلوك والشخصية بين البيت والمجتمع.</li>
<li>الشعور بالوحدة والفراغ عند غياب الشخص الآخر.</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والقلق عند التفكير بالعلاقة.</li>
<li>الاندفاع في المشاعر والتضحية بالكثير من أجل الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>أسباب الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تعلق شديد بشخص ما وتكوين حياة حوله.</li>
<li>التضحية بكثير من الأشياء الشخصية لأجل الشخص الآخر.</li>
<li>توقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب والقلق.</li>
<li>الخوف من الوحدة أو الفقدان.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة.</li>
<li>إذا كان هناك تأثير سلبي على الحياة اليومية والعمل.</li>
<li>إذا كانت العلاقة تتسبب في ضرر نفسي أو جسدي.</li>
<li>إذا كان هناك شعور بالوحدة والفراغ الشديد عند غياب الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>اعترفي بينك وبين نفسك بشعور التعلق به.</li>
<li>ابحثي عن الجلسات العلاجية التي يمكن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر.</li>
<li>اكتسبي بعض المهارات التي تساعدك على التخطي والتعامل مع الأفكار والمشاعر.</li>
<li>تحدثي مع مستشار عن القيم والمبادئ وتأكدي من أنها تتماشى مع ما في العلاقة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي العلامات التي تدل على الارتباط العاطفي الشديد؟</strong></p>
<p>تشمل العلامات التغيرات في السلوك والشخصية، الشعور بالوحدة عند غياب الشخص الآخر، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الارتباط العاطفي؟</strong></p>
<p>من الأسباب التعلق الشديد بشخص ما، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل العلاقة، وتوقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>متى يجب أن أعتبر الارتباط العاطفي مشكلة خطيرة؟</strong></p>
<p>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة، وأثر على الحياة اليومية، وتسبب في ضرر نفسي أو جسدي، أو إذا كان هناك شعور بالوحدة الشديدة عند غياب الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>كيف يمكنني التعامل مع مشاعر الارتباط والانفصال العاطفي؟</strong></p>
<p>يمكنك التعامل مع هذه المشاعر من خلال الاعتراف بها والبحث عن جلسات علاجية، واكتساب مهارات جديدة، والتحدث مع مستشار عن القيم والمبادئ في علاقتك.</p>
</div>


كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

<div class='question'>
<p>عانيت من ضغوط نفسية شديدة في العمل بسبب تأخر نقلي وعدم تعامل المدير معي بشكل مرضي، كيف أتعامل مع هذا الوضع؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    الدكتور أوضح أن الضغوط في أي مجال وظيفي ليست أمر استثنائي وأن التحديات في العمل من الإدارة أو المهام المكلفة للموظف هي جزء من الحياة المهنية. كان هناك نصائح مهمة لتجاوز هذه المرحلة بدون انهيار:
  </p>
<ul>
<li>لا يسمح للضغوط بأن تؤثر على صحتك النفسية بشكل كبير.</li>
<li>حاول تفهم سبب تأخر النقل وحاول أن تتحدث مع مديرك بخصوص هذا الموضوع، ومن الممكن تصعيد الأمر للجهات المختصة إذا لم يتم حل المشكلة.</li>
<li>تذكر بأن الوظيفة هي سندك وقوتك بعد الله، لذلك لا تضحي بها مهما كان الضغط.</li>
<li>لا تتأثري بالكلمات السلبية من الزملاء.</li>
<li>من المهم أخذ استراحة والنقاهة للتجديد و العودة للعمل بطاقة أعلى.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات الضغوط النفسية</h2>
<p>تشمل علامات الضغوط النفسية الشعور بالإرهاق، القلق، الاضطراب في النوم، وكثرة التفكير في موضوع معين بشكل مفرط ومستمر.</p>
<h2>أسباب الضغوط النفسية في العمل</h2>
<p>تتضمن الأسباب التوتر من المهام الموكلة للموظف، سوء التعامل من قبل الإدارة، الصراعات مع الزملاء، وعدم الاستقرار الإداري أو الوظيفي.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا بدأت الأعراض تؤثر على قدرتك على العمل.</li>
<li>إذا شعرت بأنك تفقد القدرة على التعامل مع الأمور اليومية.</li>
<li>إذا ظهرت لديك أفكار سلبية متكررة تؤثر على صحتك النفسية والجسدية.</li>
<li>إذا لم تستطع التخلص من الإرهاق المستمر حتى بعد أخذ استراحة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية</h2>
<ul>
<li>تحدث مع مديرك لتوضيح سبب تأخير النقل.</li>
<li>حاول فهم سياق تعاملات الإدارة وحل المشاكل بطرق بناءة.</li>
<li>ابتعد عن التفكير المفرط وحاول ممارسة الرياضة أو هوايات تساعدك على الاسترخاء.</li>
<li>خذ إجازة نقاهة واسترح لتجديد طاقتك.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الضغوط النفسية في العمل</h2>
<h3>ما هي الطرق التي يمكن أن تساعدني على تجاوز الضغوط النفسية في العمل؟</h3>
<p>من المهم ممارسة الرياضة، الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة، والتحدث إلى مديرك عن أي مشاكل تواجهها.</p>
<h3>كيف أتعامل مع شخص في العمل يتسبب لي بالضغط النفسي؟</h3>
<p>حاول التحدث مع هذا الشخص بلباقة إذا كان ذلك ممكناً، وإذا لم تحل المشكلة، ارفع الأمر إلى الإدارة لمساعدتك.</p>
<h3>هل ينفعني التحدث إلى أخصائي نفسي إذا كنت أشعر بالضغوط الشديدة في العمل؟</h3>
<p>نعم، يمكن للأخصائي النفسي أن يقدم لك استراتيجيات فعالة للتعامل مع الضغوط النفسية.</p>
<h3>إن كنتُ مشغولاً ولا أستطيع أخذ إجازة، كيف يمكنني الراحة والاسترخاء؟</h3>
<p>حاول تخصيص وقت يومياً لممارسة الهوايات التي تحبها، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، والتأكيد على النوم الجيد ليلاً.</p>


كيف أتعامل مع الضغوط النفسية في العمل وتأخير النقل؟

<div class='question'>
<p>أُعاني من أرق في الليل، حيث لا أستطيع النوم حتى تشرق الشمس. أحياناً، أتعرض لنوبات هلع وصراخ إذا غفوت. أشعر وكأنني أنتظر شيئًا سيئًا وأتخيل أشياء تجعلني غير قادر على النوم. هذا الأمر يؤثر سلباً على طاقتي وحالتي النفسية. الموضوع بدأ منذ صغري وما استطعت تجاوزه، مما يسبب ضيقاً لي ولمن حولي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحبا بك، شكرا لثقتك ويسعدني تقديم المساعدة لك. من المهم أن نعالج الأمر بجميع جوانبه. قد يكون من الأفضل أن أتكلم معك صوتياً لفهم مشكلتك بشكل أفضل وتقديم الحلول المناسبة. في هذه الأثناء، سأطلب منك بعض المعلومات الإضافية حول متى بدأت هذه المشكلة، وهل سبق وأنزرت طبيبًا أو أخصائيًا نفسيًا، وأي محاولات قمت بها للتحسين.</p>
</div>
<h2>علامات الأرق الليلي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>صعوبة في النوم حتى تشرق الشمس.</li>
<li>نوبات هلع وصراخ إذا غفوت.</li>
<li>الإحساس بانتظار حصول شيء سيء.</li>
<li>تخيلات وأفكار سلبية تعيق النوم.</li>
<li>تأثير سلبي على الطاقة والنفسية.</li>
<li>الضيق النفسي للأشخاص المحيطين.</li>
</ul>
<h2>أسباب الأرق الليلي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف مخيفة أو مرعبة في فترة الطفولة.</li>
<li>الحساسيات الزائدة تجاه الأصوات مثل صواريخ الجنوب.</li>
<li>التعرض لشيء مفاجئ أو مخيف.</li>
<li>الإصابة بتجارب نفسية غير مريحة أو مخيفة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>إذا كان الأرق يؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية والأداء الوظيفي.</li>
<li>إذا كانت نوبات الهلع تتكرر بشكل مستمر.</li>
<li>إذا شعرت بالخوف والقلق المفرط تجاه الأشياء البسيطة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأرق الليلي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>محاولة الاسترخاء قبل النوم بالاستماع إلى القرآن أو الأذكار.</li>
<li>تجنب تناول الكافيين أو المنبهات قبل النوم.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين نوعية النوم.</li>
<li>استشارة طبيب نفسي إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h2>ما هي أعراض الأرق الليلي ونوبات الهلع؟</h2>
<p>تشمل الأعراض صعوبة في النوم حتى تشرق الشمس، نوبات هلع وصراخ إذا غفوت، الإحساس بانتظار حدوث شيء سيء، وتخيلات تؤثر على القدرة على النوم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>ما هي أسباب الأرق الليلي ونوبات الهلع؟</h2>
<p>قد يعود السبب إلى التعرض لمواقف مخيفة أثناء الطفولة، الحساسيات الزائدة تجاه الأصوات، أو تجارب نفسية غير مريحة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>متى يجب أن أراجع الطبيب بشأن الأرق الليلي؟</h2>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن، أو إذا كانت تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>كيف يمكنني التعامل مع الأرق الليلي ونوبات الهلع؟</h2>
<p>يمكنك محاولة الاسترخاء قبل النوم، تجنب الكافيين، ممارسة التمارين بانتظام، واللجوء إلى استشارة طبيب نفسي إذا استمرت المشكلة.</p>
</div>
<p>نحن هنا لمساعدتك على تحسين حياتك ونومك، ونتمنى لك حياة مليئة بالراحة والسعادة.</p>


كيف أتعامل مع الأرق الليلي ونوبات الهلع؟

<div class='question'>
<p>أشعر بفراغ داخلي يلتهمني كل يوم، لا أستمتع بأي حدث ولا أقدر أن أعبر عن مشاعري. أحاول الالتزام بنشاطات مختلفة لكن سرعان ما أعجز عن الاستمرار. بالرغم من مواقف حزينة مررت بها، لا أستطيع البكاء وهذا يسبب لي المزيد من الضغط.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من خلال الأعراض المذكورة، يبدو أنك تعانين من الاكتئاب. النصيحة هي تجربة جلسات علاج سلوكي معرفي لتجاوز هذه الحالة. تغيير روتين الحياة ومحاولة تجربة أشياء جديدة يمكن أن يساعد، ولكن الجلسات العلاجية قد تكون الحل الأمثل.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>فقدان الاستمتاع بالنشاطات اليومية</li>
<li>الشعور بالفراغ الداخلي والحزن المستمر</li>
<li>عدم القدرة على التعبير عن المشاعر، مثل البكاء</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالنشاطات والروتين</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية والمواقف الصعبة</li>
<li>التجارب المؤلمة، مثل فقدان أحد الأحباء</li>
<li>عوامل بيولوجية وجينية قد تلعب دورًا</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب البحث عن مساعدة مهنية إذا:</p>
<ul>
<li>استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين</li>
<li>أصبحت الأعراض تعيق الحياة اليومية</li>
<li>أثرت الحالة النفسية على العلاقات والعمل</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تغيير الروتين اليومي وتجربة نشاطات جديدة</li>
<li>تخصيص وقت للتمرين والنشاط البدني</li>
<li>التحدث مع أخصائي نفسي وتجربة جلسات العلاج السلوكي المعرفي</li>
<li>استخدام الكتابة والتعبير كوسيلة لتفريغ المشاعر</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب</h2>
<h3>ما هي أعراض الاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل الشعور بالحزن والفراغ، فقدان الاستمتاع بالنشاطات، قلة الطاقة، وصعوبة في التعبير عن المشاعر.</p>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة لضغوط نفسية، تجارب مؤلمة، أو عوامل بيولوجية وجينية.</p>
<h3>متى يجب البحث عن مساعدة مهنية؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على الحياة اليومية والعلاقات، يجب البحث عن مساعدة مهنية.</p>
<h3>ما هي النصائح لتخفيف أعراض الاكتئاب؟</h3>
<p>النصائح تشمل تغيير الروتين اليومي، ممارسة التمارين، التحدث مع أخصائي نفسي، واستخدام الكتابة كوسيلة لتفريغ المشاعر.</p>


كيف أتعامل مع الاكتئاب وعدم القدرة على البكاء؟

<div class='question'>
<p>كثيرا ما أشعر بالضيق واليأس وأبكي كثيراً، خاصة بعد فقداني لأخي. أشعر أن الحياة لم تعد تستحق وأجد صعوبة في التكيف مع وضعي الجديد. حتى الأنشطة التي كنت أحبها لم تعد تجذبني، وأشعر بعدم القدرة على مقاومة الأفكار السلبية.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>قدمتي لي نصائح، وأنا بحاجة لأن أتذكر أن الحزن والإحباط يمكن أن يصيب أي شخص، كنبي الله صلى الله عليه وسلم الذي عاش عام الحزن. وهذا تذكير أن كل الأحوال تتبدل بفضل الله. صحيح أن المرض النفسي قد يستدعي استخدام الأدوية لاستعادة التوازن، لكن من المهم ألا أستسلم لهذه الأفكار السلبية وأن أنظر للحياة بتفاؤل. قد تكون الأدوية جزءًا من العلاج ولكن الأهم منها هو العمل على تطوير مهارات التعامل مع المشكلات والتفكير الإيجابي. من المهم أن أعطي نفسي فرصة وأعمل بانتظام على تطبيق النصائح والمهارات التي أتعلمها.</p>
<p>يمكنني استخدام بعض الأنشطة البسيطة لتخفيف الحزن، مثل توزيع بعض الطعام والماء على الطيور والتفكير في مشاعر الحب والمودة التي كان يشعر بها أخي نحوي.</p>
<p>أحتاج أيضًا إلى تنظيم وقتي وإعطاء جلسات العلاج الأولوية، لأنها ستساعدني كثيراً في تحسين حالتي. قد تكون زيادة جرعة الدواء خيارًا للنظر فيه إذا استمرت الأعراض في التفاقم، حسب مشورة الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>البكاء المستمر</li>
<li>الشعور بالضيق واليأس</li>
<li>عدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة</li>
<li>الأفكار السلبية المستمرة</li>
<li>صعوبة في النوم</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>فقدان أحد الأحبة</li>
<li>الضغوط النفسية والتوتر</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>الأحداث الصادمة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب البحث عن مساعدة طبية إذا كانت أعراض الاكتئاب تعيق الحياة اليومية، إذا كانت هناك أفكار تؤذي النفس، أو إذا استمرت الأعراض دون تحسن برغم العلاج.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>احرص على تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق</li>
<li>قم بممارسة الرياضة بشكل منتظم</li>
<li>ابتعد عن العزلة وتواصل مع الأشخاص المقربين منك</li>
<li>اعمل على تطوير هوايات جديدة أو استعادة اهتمامات قديمة</li>
<li>تابع جلسات العلاج النفسي بانتظام</li>
<li>لا تتردد في استخدام الأدوية الموصوفة إذا كان ذلك لازمًا</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<h3>ما هي علامات الاكتئاب بعد فقدان أحد الأحبة؟</h3>
<p>تشمل العلامات الشائعة: البكاء المستمر، الشعور بالضيق واليأس، وعدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.</p>
<h3>ما أسباب الاكتئاب بعد فقدان أحد الأحبة؟</h3>
<p>تشمل الأسباب: فقدان الحب، الضغوط النفسية، العوامل الوراثية، والأحداث الصادمة.</p>
<h3>متى يجب أن أبحث عن مساعدة طبية للاكتئاب؟</h3>
<p>يجب البحث عن مساعدة إذا كانت الأعراض تعيق الحياة اليومية، أو إذا كانت هناك أفكار تؤذي النفس، أو إذا استمرت الأعراض دون تحسن.</p>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>النصائح تشمل: تطبيق تقنيات الاسترخاء، ممارسة الرياضة، الابتعاد عن العزلة، تطوير هوايات جديدة، متابعة جلسات العلاج النفسي، واستخدام الأدوية الموصوفة عند الحاجة.</p>


كيف أتغلب على الاكتئاب والقلق بعد فقدان أحد أحبتي؟

<div class='conversation'>
<div class='question'>
<p>مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟</p>
</p></div>
<div class='answer'>
<p>مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما نتمناهم، وأن الحياة مليئة بالتحديات والتقلبات. يجب عليك تقبل واقعهم والتفكير بشكل واقعي. دع الآخرين يعيشون بمستواهم الخاص من الرضا، وركز أكثر على بناء نفسك وتقبل الواقع بكل تفاصيله.</p>
</p></div>
</div>
<h2>علامات الوضع النفسي السلبي</h2>
<ul>
<li>التشاؤم الدائم والحزن المستمر.</li>
<li>عزلة اجتماعية وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة العائلية.</li>
<li>اختفاء الشغف والرغبة في تطوير الذات.</li>
<li>الاعتماد على الذكريات الماضية بدلاً من التطلع إلى المستقبل.</li>
</ul>
<h2>أسباب الوضع النفسي السلبي</h2>
<ul>
<li>فقدان شخص عزيز، مثل وفاة أخ والدك.</li>
<li>ضغوط الحياة والعمل.</li>
<li>فشل في تحقيق الأهداف الشخصية أو المهنية.</li>
<li>العيش في بيئة سلبية وتأثر الأفراد ببعضهم البعض.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند ملاحظة أعراض اكتئاب شديدة مستمرة لفترة طويلة.</li>
<li>عند حدوث تغييرات كبيرة في السلوكيات مثل الانعزال التام عن العائلة.</li>
<li>عند ظهور أفكار انتحارية أو selfs-harm.</li>
<li>عندما يتأثر الأداء اليومي والحياتي بشكل كبير.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الوضع النفسي السلبي</h2>
<ul>
<li>تقبل الواقع واستيعاب أن الحياة مليئة بالتحديات والتحولات.</li>
<li>الانشغال بتطوير النفس والعيش بحسب قدراتك وأهدافك الخاصة.</li>
<li>عدم الإجبار على تغيير الآخرين، وبدلاً من ذلك التركيز على تقديم الدعم والمساعدة حيثما أمكن.</li>
<li>التواصل مع متخصص نفسي للحصول على استشارات مستمرة تساهم في تحسين الصحة النفسية.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<div class='faq'>
<div class='question'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الشعور بالقلق بسبب حالة والدي؟</h3>
<div class='answer'>
<p>من المهم أن تدرك أن والديك بشر يتقلبون في مشاعرهم وحالتهم النفسية. قدم له الدعم العاطفي وكن إلى جانبهم في الأوقات الصعبة، ولكن حاول ألا تحمل الأمور بصفة شخصية توتر زائد.</p>
</p></div>
</p></div>
<div class='question'>
<h3>ماذا أفعل إذا كان إخوتي غير مهتمين بتطوير أنفسهم؟</h3>
<div class='answer'>
<p>من الطبيعي أن يمر الشباب بمرحلة لعب وطيش قبل أن يدركوا صعوبة الحياة. حاول تقديم النصائح بشكل غير مباشر، ومساعدتهم على استيعاب أهمية التطور الشخصي من خلال تجربتك الخاصة.</p>
</p></div>
</p></div>
<div class='question'>
<h3>كيف أتعامل مع ضغوط العمل والشعور بعدم التقدير؟</h3>
<div class='answer'>
<p>تعامل مع ضغوط العمل على أنها تحديات تنمي من قدراتك على التحمل والتكيف. حاول البحث عن وسائل جديدة لتحسين أداءك المهني واطلب دعم زملائك ومديريك عند الحاجة.</p>
</p></div>
</p></div>
<div class='question'>
<h3>ماذا أفعل إذا لم أستطع إيجاد وظيفة تناسبني؟</h3>
<div class='answer'>
<p>من الطبيعي أن تجد صعوبة في البداية، لا تستسلم وحاول البحث عن فرص جديدة باستمرار. اهتم بتطوير مهاراتك الشخصية والمهنية، واستفد من الموجهين والمتخصصين في مجالك.</p>
</p></div>
</p></div>
</div>


كيف أتعامل مع العائلة السلبية والمحبطة نفسيًا؟

<div class='question'>
<p>أنا فقدت حاسة الشم والذوق بشكل كامل بعد إصابتي بكورونا قبل ٣ شهور. بعد ٢٠ يوم من الإصابة بدأت تتحسن حاسة الذوق وشفيت بشكل تام، لكن حاسة الشم تحسنت بنسبة ٦٠٪؜ فقط. بعد أسبوعين شعرت بانتكاسة حيث أصبحت أشم رائحة غير معروفة في كل شيء وخصوصًا في الطعام والبصل والثوم، مما أثر جدًا على شهيتي للطعام وأدى إلى فقداني للوزن.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>هذه الحالة شائعة وليست خطيرة. سببها تأثر عصب الشم بسبب عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي العلوي مثل كورونا. عملية الشفاء التلقائي تستمر من ٦ شهور إلى سنة وتتحسن تدريجياً خلال هذه الفترة. العلاجات المثبتة تشمل الكورتيزون لفترة قصيرة، بخاخ الأنف نازونيكس، وغسول الأنف ساينومارين. كما يُنصح بتمارين الشم. يحتاج الشخص إلى الصبر، حيث تكون فرص الشفاء الجزئي أو الكلي حوالي ٨٠٪؜ خلال السنة الأولى.</p>
</div>
<h2>علامات فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<ul>
<li>فقدان حاسة الشم والذوق بشكل كامل في بداية الإصابة.</li>
<li>تحسن جزئي في حاسة الشم والذوق بعد فترة من الإصابة.</li>
<li>تغير في الروائح والطعم بعد فترة من التحسن الأولي.</li>
<li>فقدان الشهية للطعام بسبب التغير في الروائح.</li>
</ul>
<h2>أسباب فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<p>تأثر عصب الشم بسبب العدوى الفيروسية في الجهاز التنفسي العلوي هو السبب الرئيسي لفقدان حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر فقدان حاسة الشم والذوق لأكثر من سنة دون تحسن.</li>
<li>إذا كان هناك ألم شديد في الأنف أو الأذن.</li>
<li>إذا كانت هناك أعراض أخرى غير مفسرة مصاحبة لفقدان حاسة الشم والذوق.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<ul>
<li>الصبر، حيث أن الشفاء تدريجي ويحتاج إلى وقت.</li>
<li>اتباع العلاجات الموصوفة من قبل الأطباء مثل الكورتيزون وبخاخ الأنف.</li>
<li>ممارسة تمارين الشم اليومية.</li>
<li>تجنب الأطعمة التي تسبب تقرح المعدة إذا تم وصف الكورتيزون.</li>
<li>الحفاظ على تغذية جيدة على الرغم من فقدان الشهية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل فقدان حاسة الشم والذوق بعد كورونا حالة شائعة؟</h3>
<p>نعم، هذه الحالة شائعة بعد أي عدوى للجهاز التنفسي العلوي، بما في ذلك كورونا.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي احتمالية استعادة حاسة الشم والذوق إذا استخدمت حبوب الكورتيزون؟</h3>
<p>احتمالية استعادة حاسة الشم تصل إلى ٨٠٪؜ خلال السنة الأولى من بدأ المشكلة. الكورتيزون يسرع من عملية التعافي ولكنه ليس العلاج بحد ذاته.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل تأجيل استخدام العلاج يسبب ضررًا؟</h3>
<p>يفضل استخدام العلاج خلال السنة الأولى للحصول على أفضل فرص للشفاء. بعد السنة الأولى تقل النسبة بشكل كبير.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني ممارسة حياتي الطبيعية خلال كورس الكورتيزون؟</h3>
<p>نعم، يمكن ممارسة حياتك بشكل طبيعي ولكن تأكد من مراقبة مستوى السكر في الدم.</p>
</div>


11|انف وأذن وحنجرة

هل يمكن استعادة حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. فهمت من سردك للمشكلة أنها مزمنة وقد تعرضت لعدة نوبات اكتئاب منذ عمر المراهقة واستخدمت عدة أنواع من الأدوية وعملت جلسات نفسية ولكن يبدو أنك لم تستفد كثيراً. الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعاون مع طبيبك النفسي هو الحل الأمثل في حالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>شعور بالحزن المستمر والتعب النفسي.</li>
<li>تقلبات في المزاج.</li>
<li>أفكار وسواسية وخوف من المستقبل.</li>
<li>صعوبة في التركيز والشعور بأنك تعيش في حلم.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية.</li>
<li>تجارب حياتية سلبية.</li>
<li>اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ.</li>
<li>مشاكل صحية أو نفسية غير مشخصة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض دون تحسن على مدى أسابيع عدة، أو إذا ازدادت حدة الأعراض بشكل يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بدون انقطاع.</li>
<li>الانتظام في جلسات العلاج السلوكي المعرفي.</li>
<li>ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.</li>
<li>البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.</li>
<li>تبني نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الاكتئاب والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل شعور دائم بالحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، تغيرات في الشهية والنوم، وإحساس بالتعب وفقدان الطاقة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية، ويشمل تعليم مهارات الاسترخاء والتعامل مع الأفكار السلبية.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكن علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن في بعض الحالات، ولكن العلاج الأفضل غالبًا ما يكون مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية.</p>
</div>
<div>
<h3>كيف يمكنني دعم أحد أفراد العائلة المصاب بالاكتئاب؟</h3>
<p>يجب تقديم الدعم النفسي والاستماع لهم بدون حكم، والتشجيع على طلب مساعدة طبية وإتباع العلاجات الموصوفة.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

استشارة: تراودني أفكار وسواسية عن كوني شخص سيء، كيف أتعامل معها؟

أطباء مقترحون

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

استشارة: كيف أتعامل مع الضغوط النفسية في العمل وتأخير النقل؟

استشارة: كيف أتعامل مع الأرق الليلي ونوبات الهلع؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وعدم القدرة على البكاء؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف أتغلب على الاكتئاب والقلق بعد فقدان أحد أحبتي؟

استشارة: كيف أتعامل مع العائلة السلبية والمحبطة نفسيًا؟

استشارة: هل يمكن استعادة حاسة الشم والذوق بعد الإصابة بكورونا؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟