استشارة: السؤال: ما هي ترتيبات جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت مع الطبيب المتواجد خارج السعودية؟

دكتور، عندي أفكار سلبية مثل الخوف من العلاج، القلق من المستشفى، الحزن عندما أفكر بالمرض. كيف ممكن أتعامل معها وأقاومها حتى لا تؤثر على علاجي؟ الدكتور نصحني بأن أرتب أفكاري السلبية وأن أضعها في نموذج بشكل جمل مختصرة ومفيدة، وأيضًا أن أكتبها بالأصابع الخمسة لكل نقطة. يجب أن أقاوم هذه الأفكار السلبية لأنها تؤثر على […]

أعاني من تغير لون براز طفلي وأشعر بالقلق بشأن ذلك. هل يجب أن أقلق؟ مرحبًا عزيزي، لا داعي للقلق. تغيير لون البراز قد يحدث لأسباب متعددة وغالبًا ما يكون غير ضار. يُنصح بمراقبة الأعراض الأخرى مثل الحمى، التقيؤ، أو الألم الشديد. في حال استمرار الحالة أو ظهور أعراض مقلقة، يفضل مراجعة الطبيب. علامات تغير لون […]

أنا أعاني من حساسية نفسية شديدة تجعلني أشعر بقلة الثقة في النفس والعزلة. أريد علاجات سلوكية لمساعدتي في تخطي هذه المشاعر. من خلال حديثي مع الدكتورة، أدركت أن مشكلتي تتعلق بالحساسية النفسية التي تجعلني أفكر بشكل مبالغ وأسبق الأمور. النصيحة التي قدمتها لي الدكتورة كانت أنني بحاجة إلى تقوية ثقتي وتوكيدي لنفسي، والاعتناء بنفسي وعدم […]

سؤال: ما هي أفضل الطرق للتعامل مع عدم التركيز بالكلام والانفعال ونوبات الهلع؟ إجابة: تعاني مريضتي من اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع. أوصيت باستخدام دواء ساليباكس 40 مل يوميًا، مع ممارسة تمارين سلوكية أسبوعية، للمساعدة في تحسين الحالة بمرور الوقت. علامات اضطراب الشخصية التجنّبية ونوبات الهلع عدم التركيز أثناء الكلام. انفعالات غير مسيطر عليها تتضح […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أعاني من أعراض تظهر عند التحدث أمام الآخرين، مما يجعلني أشعر بالتوتر والقلق. ما هي الخطوات التي يمكنني اتباعها للتخلص من هذا الشعور واستعادة ثقته بنفسي؟ لتجاوز التوتر والخوف من الحديث أمام الآخرين، وصف لي الطبيب عدة خطوات تمكنني من بناء ثقته بنفسي تدريجياً. منها تمارين الاسترخاء التنفسي العميق، ممارسة الرياضة المنتظمة، وتقنيات لتعزيز الثقة […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]