طعم مر في الفم

حموضة بالمعدة

حساسية الصدر أو الربو

تناول الطعام غير النظيف

تناول الطعام الصحي والمغذي

تناول الطعام الصحي

تناول الأدوية الموصوفة بانتظام

تناول الأدوية الموصوفة

المليساء المعدية

الكتمة والكحة المستمرة

الغثيان والقيء

الطعام المسلوق والمشوي للعلاج

الربو وعلاجه البيولوجي

الربو والزكام المتكرر

الربو والتحسس عند الأطفال

التنويم بالمستشفى

الألم الشديد والغثيان المستمر

الأدوية الموصوفة من الطبيب

الأدوية الموصوفة

استخدام الأدوية الموصوفة

<div class='question'>
<p>أنا حامل في الأسبوع ١١ وأعاني من الربو ومشاكل المعدة مثل الحموضة والألم والغثيان. لا أستطيع حتى شرب الماء بدون الشعور بالجفاف، مما اضطرني للتنوم بالمستشفى. تناولت العديد من الأدوية ولكن بدون فائدة. الرجاء مساعدتي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>ذكرت الدكتورة أنه بالنسبة للربو، فإن استخدام دواء السمبيكورت جيد لتخفيف الكتمة كدواء وقائي. يجب الابتعاد عن كل ما يهيج الربو مثل العطور والبخور والغبار. بالنسبة لمشاكل المعدة والغثيان، تم النصح باستخدام غافيسكون وبسكوبان وزورور في أوقات مختلفة خلال اليوم وليس معاً. ولابد من عمل تحليل لجرثومة المعدة لأن معاناتك قد تكون بسببها.</p>
</div>
<h2>علامات المشاكل أثناء الحمل</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التنفس (كتمة الربو)</li>
<li>غثيان مستمر وعدم القدرة على تناول الطعام أو الشراب</li>
<li>ألم وحموضة في المعدة</li>
<li>طعم مر في الحلق</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل التنفس والمعدة أثناء الحمل</h2>
<ul>
<li>التغيرات الهرمونية التي تؤثر على الجهاز الهضمي</li>
<li>زيادة حساسية المعدة للأطعمة والعوامل المحيطة</li>
<li>التهاب واحتقان المعدة بسبب الجرثومة المعدية أو التهيج</li>
<li>تأثير الأدوية المستخدمة على المعدة والجهاز الهضمي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا لم تتحسن الحالة مع تناول الأدوية الموصوفة</li>
<li>في حالة وجود ألام شديدة في البطن لا تُحتمل</li>
<li>عند استمرار الغثيان والقيء مما يسبب الجفاف</li>
<li>إذا كنت غير قادرة على تناول أي نوع من الطعام أو الشراب</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع المشاكل أثناء الحمل</h2>
<ul>
<li>تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة وتناول كل وجبة ببطء</li>
<li>تجنب الأطعمة التي تزيد من الحموضة مثل الأطعمة الحارة والحمضية</li>
<li>تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام</li>
<li>البقاء في وضع قائم بعد تناول الطعام لتجنب ارتجاع الأحماض</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div>
<h3>ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الربو والغثيان أثناء الحمل؟</h3>
<p>من المهم استخدام الأدوية الموصوفة مثل السمبيكورت بحذر، وتجنب محفزات الربو، وتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكنني استخدام الأدوية المعتادة للربو أثناء الحمل؟</h3>
<p>نعم، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي دواء. السمبيكورت يمكن أن يساعد في تخفيف الكتمة ولكن يجب مراقبة الوضع بشكل دوري.</p>
</div>
<div>
<h3>هل هناك أطعمة يجب تجنبها لتخفيف حموضة المعدة أثناء الحمل؟</h3>
<p>نعم، يجب تجنب الأطعمة الحارة والمبهرة والحمضية والأطعمة الدهنية التي قد تزيد من حموضة المعدة.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب علي مراجعة الطبيب بشكل عاجل؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض بدون تحسن أو تفاقمت، مثل استمرار الغثيان والقيء أو الشعور بكتمة شديدة، يجب مراجعة الطبيب فوراً.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع الربو والغثيان أثناء الحمل في الأسبوع الحادي عشر؟

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. بسام فرحان الأخرس

Dr. Bassam Farhan alakhras

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

د. اسامه بن محمد السويلم

Dr. Osamah Mohammed Alsuwilem

د. عبدالرحمن القحطاني

Dr. Abdulrahman AlQahtani

د. زياد طاهر

Dr. Ziad Taher

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. هنادي الباشا

Dr. Hanadi Albasha

د. ندى الزهراني

Dr. Nada Alzahrani

د. فهد عبدالله الشويشي

Dr. Fahd Abdullah Alshuweishi

د. سلطان عبد الكريم السبيق

Dr. Sultan  Abdulkarim Alsobayeg

د. خالد المرواني

Dr. Khalid almarwani

د. عبدالكريم يوسف الدحيم

Dr. Abdulkarim Yousef Aldehaim

د. د فهد الصميت

Dr. Dr Fahad AlSumait

د. عبدالله يوسف الخويطر

Dr. Abdullah Yousef Alkhowaiter

د. شكري محمد

Dr. Chokri Mohamed

د. دعاء عبد الرحيم خان

Dr. Duaa Abdulrahim Khan

د. محمد اسامه الاطرم

Dr. Mohammed Osama Alatram

د. سلطان مبارك البجيدي

Dr. Sultan Mubarak Albujedie

د. عبدالرحمن عبدالله الرويلي

Dr. Abdulrahman Abdullah Alruwaili

باطنة

Internal Medicine

İç Hastalıkları

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أعاني من التعب عند التحدث وبمجرد البدء بأي محادثة أشعر بالتعب وصوتي يصبح مبحوح. لاحظت أنني أبلع ريقي بصعوبة وأحيانًا أشعر كأن هناك غصة في صدري. والديتي لديها ارتجاع في المريء وفتق. هل يمكن أن أكون مصاب بنفس الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، بناءً على الأعراض التي وصفتها، يبدو أنك قد تعاني من مشكلة في حركة الحبال الصوتية بالرغم من عدم وجود مشاكل نفسية أو في المعدة. يُفضل زيارة طبيب أنف أذن حنجرة لفحص الحنجرة والحبال الصوتية والتأكد من كيفية فتحها وانغلاقها عند التحدث. إذا كانت الفحوصات سليمة، من المستحسن مراجعة مختص نطق لمساعدتك في التمارين والطرق التي تسهل التحدث. يجب ملاحظة أن ارتجاع المريء ليس له علاقة بالأعراض التي تواجهها.</p>
</div>
<h2>علامات تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>التعب عند التحدث</li>
<li>بحة في الصوت</li>
<li>صعوبة في بلع الريق</li>
<li>شعور بالغصة في الصدر</li>
</ul>
<h2>أسباب تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>مشكلة في حركة الحبال الصوتية</li>
<li>التهاب الحنجرة</li>
<li>العوامل البيئية مثل الجفاف أو تلوث الهواء</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأعراض مستمرة لفترات طويلة</li>
<li>إذا كانت هناك صعوبة شديدة في التحدث أو البلع</li>
<li>إذا لوحظ وجود ألم أو كتلة في الحنجرة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تعب وبحة الصوت</h2>
<ul>
<li>زيارة طبيب أنف أذن حنجرة لفحص دقيق</li>
<li>شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الحبال الصوتية</li>
<li>تجنب التحدث لفترات طويلة دون استراحة</li>
<li>اتباع تمارين نطق لتحسين التحكم في الحبال الصوتية</li>
</ul>
<h2>أسئلة متكررة عن تعب وبحة الصوت</h2>
<div>
<h3>ما هي أسباب بحة الصوت؟</h3>
<p>بحة الصوت يمكن أن تكون نتيجة لالتهاب الحنجرة، استخدام الصوت بشكل مفرط، أو وجود مشكلة في حركة الحبال الصوتية.</p>
<h3>كيف يمكن التعامل مع بحة الصوت في المنزل؟</h3>
<p>يمكنك شرب الكثير من الماء، تجنب التحدث لفترات طويلة، واستنشاق البخار لترطيب الحنجرة.</p>
<h3>متى يجب زيارة الطبيب عند الشعور ببحة الصوت؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين أو إذا كانت هناك صعوبة شديدة في التحدث أو البلع، يجب زيارة الطبيب.</p>
<h3>هل بحة الصوت ترتبط بمشاكل أخرى في الجسم؟</h3>
<p>قد تكون بحة الصوت عرض لمشكلة في الحبال الصوتية أو الحنجرة، ولكن ليس لها علاقة مباشرة بارتجاع المريء كما يعتقد البعض.</p>
</div>


أعاني من تعب عند التحدث وبحة في الصوت، ماذا يمكن أن يكون السبب؟

<div class='question'>
<p>طبيبتي العزيزة، أنا أعاني من تصبغات في الجلد. هل هذا شيء يجب أن أقلق بشأنه؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور أشار أن هذه التصبغات غالباً ما تكون نتيجة للتعرض للشمس وهي غالباً نمش ولا داعي للقلق منها. يمكنك استخدام مرهم لتوحيد لون البشرة والتخلص من التصبغات لمدة شهر، مرتين في اليوم على البقع. الوضع مطمن ولا تحتاج أي تحاليل أخرى حالياً.</p>
</div>
<h2>علامات التصبغات الجلدية</h2>
<ul>
<li>بقع داكنة على الجلد</li>
<li>ظهور نمش بعد التعرض للشمس</li>
<li>عدم وجود ألم أو حكة</li>
</ul>
<h2>أسباب التصبغات الجلدية</h2>
<ul>
<li>التعرض المفرط لأشعة الشمس</li>
<li>التهابات سابقة في الجلد</li>
<li>عوامل وراثية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا زادت التصبغات بشكل ملحوظ</li>
<li>إذا كانت التصبغات مصحوبة بالألم أو الحكة</li>
<li>إذا لاحظت أي تغييرات غريبة على الجلد</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التصبغات الجلدية</h2>
<ul>
<li>استخدام كريمات موحدة اللون بانتظام حسب توجيهات الطبيب</li>
<li>تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس وارتداء واقي شمس</li>
<li>القيام بفحوصات دورية للجلد إذا لوحظ أي تغيرات</li>
<li>اتباع نصائح الطبيب واستخدام المستحضرات الموصوفة بشكل صحيح</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<ul>
<li><strong>هل يمكن أن تتحول التصبغات الجلدية إلى مرض خطير؟</strong>
<p>عادةً لا، التصبغات الجلدية غالباً ما تكون نتيجة التعرض للشمس ولا تشكل خطر صحي خطير. لكن في حالة زادت التصبغات أو صاحبتها أعراض أخرى، يجب مراجعة الطبيب.</p>
</li>
<li><strong>ما هي أفضل طريقة للوقاية من التصبغات الجلدية؟</strong>
<p>استخدام واقي الشمس بانتظام، وتجنب التعرض المباشر للأشعة الضارة في فترات الذروة من النهار.</p>
</li>
<li><strong>هل جميع التصبغات الجلدية تحتاج إلى علاج؟</strong>
<p>ليس بالضرورة، بعض التصبغات ناجمة عن عوامل طبيعية ولا تؤثر على الصحة العامة. العلاج يعتمد على التقييم الطبي لحالة الشخص.</p>
</li>
<li><strong>ما هي العوامل التي تزيد من ظهور التصبغات الجلدية؟</strong>
<p>التعرض المفرط لأشعة الشمس، ووضعية الجلد الجيدة، وبعض الحالات الطبية التي قد تؤثر على لون الجلد.</p>
</li>
</ul>


هل تصبغات الجلد تتطلب القلق؟

<div class='question'>
<p>أستعمل دواء إندرال لتنظيم ضربات القلب. عندي تسارع فوق البطيني، وتأجلت عمليتي وكشفت بعض التحاليل وجود أمبيبا في البراز. أعاني من نقص شهية ووزن، دوخة، وكثير من الهلع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أفاد الدكتور بأن النتائج لا تمنع أي عملية وعلّق على أن المشكلة غالبًا نفسية وليست جسدية. نصحني بمراجعة طبيب نفسي وأكّد أن الأعراض المذكورة قد تكون بسبب الضغط النفسي والقلق. وللأمبيبا، أوصى بتناول دواء فلاجيل وأكد على أنه آمن مع الإندرال. الأعراض النفسية قد تتأثر بالبكتيريا، ولكن بعد العلاج الجسدي يمكن تحسين الحالة النفسية.</p>
</div>
<h2>علامات تسارع فوق البطيني (SVT)</h2>
<ul>
<li>دقات قلب سريعة ومفاجئة</li>
<li>دوار أو دوخة</li>
<li>إحساس بالقلق أو هلع</li>
<li>آلام في الصدر أو ضيق تنفس</li>
</ul>
<h2>أسباب تسارع فوق البطيني (SVT)</h2>
<ul>
<li>مشاكل كهربائية في القلب</li>
<li>ارتفاع الضغط النفسي أو القلق</li>
<li>تناول الكافيين أو النيكوتين بشكل مفرط</li>
<li>بعض الأدوية ومواد الترفيه</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت دقات القلب السريعة لفترات طويلة</li>
<li>إذا ترافق الأمر مع أعراض شديدة مثل ضيق التنفس أو آلام الصدر</li>
<li>إذا لم تستجب للعلاج الموصوف</li>
<li>إذا كانت هناك تغيرات ملحوظة في الوزن والشهية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تسارع فوق البطيني (SVT)</h2>
<ul>
<li>اتبع تعليمات الطبيب بدقة</li>
<li>تجنب الكافيين والنيكوتين</li>
<li>مارس تمارين التنفس والاسترخاء</li>
<li>استشر طبيب نفسي إذا كانت الأعراض الناتجة عن القلق والهلع</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول تسارع فوق البطيني (SVT)</h2>
<ol>
<li><strong>ما هي أعراض تسارع فوق البطيني؟</strong>
<p>الأعراض تشمل ضربات قلب سريعة ومفاجئة، دوخة أو دوار، إحساس بالقلق، وآلام في الصدر أو ضيق تنفس.</p>
</li>
<li><strong>كيف يتم علاج تسارع فوق البطيني (SVT)؟</strong>
<p>يعتمد العلاج على تناول أدوية تنظيم ضربات القلب مثل إندرال، وأحياناً يعتمد على تقنيات الهدوء النفسي وتمارين التنفس.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن لتسارع فوق البطيني أن يؤثر على الصحة النفسية؟</strong>
<p>نعم، تسارع دقات القلب المفاجئة قد تؤدي إلى القلق والهلع، مما يؤثر سلباً على الصحة النفسية.</p>
</li>
<li><strong>هل هناك تعارض بين الأدوية المستخدمة لعلاج تسارع فوق البطيني وأدوية أخرى؟</strong>
<p>حسب ما ذكره الطبيب، لا يوجد تعارض بين دواء إندرال ودواء فلاجيل المستخدم لعلاج الأمبيبا.</p>
</li>
</ol>


هل تسارع فوق البطيني وتأجيل العملية يقلقني؟

<div class='question'>
  لدي مشكلة في نقص الفيريتين حيث كانت نسبة الفيريتين لدي 17.9، وعلى الرغم من أخذ شراب الحديد لمدة شهرين لم يتحسن مستواي. الدكتور أوصاني بأخذ إبر الحديد لأن شراب الحديد ليس قويًا للبالغين. حصلت على إبرة حديد بجرعة 50mg وكان وزني مقبولًا، لكني قلقة أنها لن ترفع مستوى الفيريتين بل ستزيد الحديد.
</div>
<div class='answer'>
  **توجيهات الطبيب:**<br />
  &#8211; قال الطبيب إن شراب الحديد ليس قويًا بما يكفي للبالغين ويوصي بأخذ حبوب الحديد أو إبر الحديد.<br />
  &#8211; جرعة 50mg المعطاة كانت لاختبار الحساسية، وهي قليلة جدًا لرفع مستوى الفيريتين. الجرعة المناسبة هي بين 150 و200mg.<br />
  &#8211; لا داعي لأخذ شراب الحديد أثناء فترة تلقي إبر الحديد لأن الإبر تكفي.<br />
  &#8211; يجب تكرار التحليل الشامل للفريتين وفيتامينات ب بعد شهر.
</div>
<h2>علامات نقص الفيريتين</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق المستمر</li>
<li>شحوب البشرة</li>
<li>ضعف وتساقط الشعر</li>
<li>ألم في العضلات</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص الفيريتين</h2>
<ul>
<li>تغذية غير متوازنة</li>
<li>فقدان الدم المزمن</li>
<li>اضطرابات الامتصاص في الجهاز الهضمي</li>
<li>حالات صحية مثل فقر الدم</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كنت تشعر بالتعب الشديد والإرهاق دون سبب واضح</li>
<li>إذا كان هناك تغيرات ملحوظة في لون البشرة أو الشعر</li>
<li>إذا كنت تعاني من ضعف في العضلات وآلام غير مبررة</li>
<li>إذا كانت نتائج الفحوصات تظهر انخفاضًا مستمرًا في مستويات الفيريتين</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص الفيريتين</h2>
<ol>
<li>الحصول على تقييم طبي شامل للتأكد من سبب المشكلة</li>
<li>اتباع نظام غذائي غني بالحديد مثل تناول اللحوم الحمراء والخضار الورقية</li>
<li>مراعاة تناول مكملات الحديد الموصى بها من قبل الطبيب</li>
<li>المراقبة المستمرة لمستويات الفيريتين والفيتامينات الأخرى بواسطة الفحوصات الدورية</li>
<li>اتباع نصائح الطبيب بدقة فيما يخص الجرعات وأوقات الإبر والتحاليل</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات نقص الفيريتين؟</h3>
<p>علامات نقص الفيريتين تشمل التعب، شحوب البشرة، ضعف وتساقط الشعر، وألم في العضلات.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لنقص الفيريتين؟</h3>
<p>هناك عدة أسباب، منها سوء التغذية، فقدان الدم المزمن، اضطرابات الامتصاص، وبعض حالات الصحية مثل فقر الدم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الجرعة المناسبة لإبر الحديد لرفع الفيريتين؟</h3>
<p>الجرعة المناسبة تختلف وفقاً للحالة، ولكن عامةً تتراوح بين 150mg و200mg.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك حاجة لتناول شراب الحديد أثناء استخدام إبر الحديد؟</h3>
<p>وفقاً لتوجيهات الطبيب، لا حاجة لتناول شراب الحديد إذا كنت تأخذ إبر الحديد كما يجب لأن الجرعات تكفي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب إجراء التحليل مرة أخرى بعد أخذ الإبر؟</h3>
<p>يجب إعادة التحليل بعد شهر من الجرعة الكاملة لتقييم التطورات وتحديد الحاجة لمزيد من العلاج أو التعديلات في الجرعات.</p>
</div>


كيف أتعامل مع مشكلة نقص الفيريتين؟

<div class="question">
<p>كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس والإسترخاء اليومي، مثل اليوغا والتنفس العميق.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التركيز</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق الدائم</li>
<li>اضطراب في النوم</li>
<li>الشعور بالاكتئاب</li>
<li>زيادة معدل ضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>ضغوطات العمل والحياة اليومية</li>
<li>مشاكل عائلية أو زوجية</li>
<li>الأزمات المالية</li>
<li>الأمراض الجسمية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض التوتر والقلق لفترات طويلة دون تحسن، أو إذا أثرت بشكل كبير على أدائك اليومي وعلاقاتك الشخصية، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى مراجعة طبيب مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>كتابة سبع أشياء تشكر الله عليها كل يوم قبل النوم.</li>
<li>ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.</li>
<li>القيام بتمارين اليوغا بانتظام.</li>
<li>الاحتفاظ بروتين يومي والابتعاد عن مسببات التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>
<h3>ما هو التوتر والقلق؟</h3>
<p>التوتر هو رد فعل الجسم الطبيعي تجاه أي تهديد أو تحدي، وهو يستهدف الحماية من الأزمات بينما القلق هو شعور بالخوف من ما سيحدث في المستقبل.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي طرق الوقاية من التوتر والقلق؟</h3>
<p>من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة.</p>
</li>
<li>
<h3>هل يوجد علاج دوائي للتوتر والقلق؟</h3>
<p>نعم، هناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب للمساعدة في تقليل التوتر والقلق، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي التمارين المفيدة للتخلص من التوتر والقلق؟</h3>
<p>تمارين التنفس العميق، اليوغا، والمشي في الطبيعة كلها تمارس تأثيرًا إيجابيًا على النفسية.</p>
</li>
</ul>


34|علاج نفسي

كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

<div class="question">
<p>أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. العلاج الأساسي للرهاب الاجتماعي هو العلاج السلوكي المعرفي. إليك بعض الإرشادات التي ستساعدك:</p>
<ul>
<li>الاسترخاء التنفسي العميق ثلاث مرات يومياً لمدة 10 دقائق للتخفيف من حدة القلق.</li>
<li>فنية التعرض في الخيال: تخيل موقف يسبب لك الرهاب وتخيل نفسك واثقاً ومنطلقاً.</li>
<li>التعرض في الواقع بالتدريج مع تقييم نفسك بعد كل محاولة.</li>
<li>تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وركز على إيجابياتك وتحقيق التقدم بالتدريج.</li>
<li>مارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة لتحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.</li>
<li>الحساسية الزائدة تجاه النقد.</li>
<li>صعوبة التحدث أمام الجمهور أو في التجمعات.</li>
<li>الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية بسبب الخوف من الإحراج.</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تجارب سلبية سابقة في الطفولة.</li>
<li>العوامل الوراثية والجينية.</li>
<li>البنية البيولوجية للدماغ والتي تؤثر على الاستجابة للقلق.</li>
<li>النشأة في بيئة محافظة أو متشددة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان القلق يمنعك من أداء المهام اليومية وممارسة حياتك بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا شعرت بأن القلق يؤثر على صحتك النفسية والجسدية بشكل كبير.</li>
<li>إذا استمر الشعور بالخوف والتوتر لفترات طويلة دون تحسن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تحدث مع استشاري نفسي لبدء خطة علاجية.</li>
<li>مارس الاسترخاء النفسي والتأمل يومياً.</li>
<li>واجه مخاوفك بالتدريج وابدأ بالخطوات الصغيرة.</li>
<li>اعتمد على التفكير الإيجابي وتعزيز الثقة بالنفس.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يسبب القلق المفرط والخوف في المواقف الاجتماعية، مما يؤثر على حياة الفرد وقدرته على التفاعل مع الآخرين.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بالتوتر والخوف الشديد في المواقف الاجتماعية، وتجنب التجمعات والأنشطة الاجتماعية، فقد تكون تعاني من الرهاب الاجتماعي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هو العلاج المناسب للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج المناسب يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والتعرض التدريجي للمواقف المسببة للقلق، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الشفاء من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>نعم، مع الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي والدعم النفسي، يمكن تحسين حالة الرهاب الاجتماعي بشكل كبير.</p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي وقراراتي المستقبلية مثل الزواج والاستقلال. أحتاج نصائح للتعامل مع هذا الوضع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أهلاً بك في عيادة كيورا. اطمئني كل مشكلة لها حل بإذن الله تعالى. الإرشادات الأولية هي التركيز على تحسين علاقتك مع المحيطين بك وتخفيف الضغوط النفسي التي تواجهها. يمكن أن يساعدك العلاج الدوائي مثل سيبريلاكس الذي وصفه لك الطبيب في تحسين حالتك النفسية، مع المحاولة للابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك. نوصي بمتابعة مع مختص نفسي للحصول على استشارة دورية تساعدك في هذه الرحلة الصعبة.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>الشعور المستمر بالخوف والقلق.</li>
<li>دقات قلب سريعة وزيادة التعرق.</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية والانعزال.</li>
<li>التفكير الوسواسي المتكرر والتردد في اتخاذ القرارات.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الضغوط العائلية والبيئية.</li>
<li>المخاوف حول المستقبل والقرارات الحاسمة.</li>
<li>الاعتقادات الدينية المغلوطة وتأثيرها النفسي.</li>
<li>الصدمات النفسية والحوادث السابقة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تؤثر الحالة النفسية على الحياة اليومية والعمل والدراسة.</li>
<li>عند التفكير المستمر في الأمور السلبية أو العمليات الانتحارية.</li>
<li>عند الشعور بالعزلة الاجتماعية والانعزال عن المحيطين.</li>
<li>عند تواجد الأفكار الوسواسية ولا تستطيع السيطرة عليها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>التواصل مع طبيب نفسي مختص للحصول على العلاج المناسب.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الترفيهية.</li>
<li>الابتعاد عن الأفكار الوسواسية والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الضغط النفسي والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي أبرز علامات الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>العلامات تشمل الشعور المستمر بالخوف والقلق، دقات قلب سريعة، زيادة التعرق، وتجنب المواقف الاجتماعية.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أسباب الضغوط النفسية والقلق؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الضغوط العائلية والبيئية، المخاوف حول المستقبل، الاعتقادات الدينية المغلوطة، والصدمات النفسية.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب استشارة طبيب نفسي؟</h3>
<p>ينبغي استشارة الطبيب عند تأثير الحالة النفسية على الحياة اليومية، التفكير في الانتحار، الشعور بالعزلة، أو عند تواجد الأفكار الوسواسية المتكررة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>تتضمن النصائح التواصل مع طبيب نفسي، ممارسة التمارين، التركيز على الإيجابية، واتباع نظام غذائي صحي.</p>
</div>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

<div class='question'>
<p>كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة إلى أدوية.</p>
<p>علاوة على ذلك، من المهم أن تمارسي رياضة المشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً، فهذا سيساعد في تحسين حالتك النفسية بتحفيز هرمونات السعادة وتخفيف القلق.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والارق</h2>
<ul>
<li>الشعور بالقلق المستمر.</li>
<li>صعوبة في النوم.</li>
<li>اضطرابات الشهية.</li>
<li>الشعور بالذنب وجلد الذات.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاضرابات النفسية</h2>
<p>قد تكون الأسباب متعددة مثل تراجع الثقة بالنفس، أو ضغوط حياتية، أو تجارب سلبية سابقة تؤدي إلى تراكم المخاوف والقلق.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة وأثرت على جودة حياتك اليومية وأدائك في العمل أو حتى علاقاتك الاجتماعية، فمن الأفضل التوجه لمتخصص نفسي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الأرق والقلق</h2>
<ul>
<li>اتبعي تمرين التنفس العميق ثلاث مرات في اليوم وقبل النوم.</li>
<li>حافظي على ممارسة الرياضة اليومية لتحفيز هرمونات السعادة.</li>
<li>جربي طرق التفريغ النفسي كالكتابة أو البكاء.</li>
<li>احصلي على استشارة نفسية دورية لتقدير مدى التحسن.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتعامل مع الأرق؟</h3>
<p>أفضل الطرق تشمل تقنيات الاسترخاء النفسي، مثل التنفس العميق، والمساج، وممارسة الرياضة اليومية.</p>
<h3>ما هي الأسباب المحتملة للأرق والقلق المستمر؟</h3>
<p>قد تتنوع الأسباب من ضغوط حياتية، مشاكل في العمل، صعوبات مالية أو حتى مشاكل في العلاقات الاجتماعية.</p>
<h3>هل يمكن علاج الأرق والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، العديد من الحالات يمكن علاجها من خلال جلسات معرفية سلوكية وتقنيات استرخاء وتمارين رياضية بسيطة.</p>
<h3>ما الذي يجب فعله إذا شعرت بنوبة هلع؟</h3>
<p>إذا شعرت بنوبة هلع، حاولي الاسترخاء والتنفس العميق واشتتي الأفكار السلبية بالتفكير في أمور إيجابية أو القيام بنشاط محبب لك.</p>


كيف أتعامل مع مشكلة الأرق والقلق المتواصل؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الربو والغثيان أثناء الحمل في الأسبوع الحادي عشر؟

أطباء مقترحون

د. بسام فرحان الأخرس

باطنة

د. اسامه بن محمد السويلم

باطنة

د. عبدالرحمن القحطاني

باطنة

د. زياد طاهر

باطنة

د. هنادي الباشا

باطنة

استشارات مقترحة

استشارة: أعاني من تعب عند التحدث وبحة في الصوت، ماذا يمكن أن يكون السبب؟

استشارة: هل تصبغات الجلد تتطلب القلق؟

استشارة: هل تسارع فوق البطيني وتأجيل العملية يقلقني؟

استشارة: كيف أتعامل مع مشكلة نقص الفيريتين؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

استشارة: كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

استشارة: كيف أتعامل مع مشكلة الأرق والقلق المتواصل؟