تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل القلق والتوتر يسبب آلام في الصدر وضيق في التنفس؟
سؤال:
أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟
إجابة:
أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد استشارة طبيب مختص. وأشار أيضاً إلى ربط الأفكار السلبية بالاستغفار ومشاهدة مقاطع فيديو توعوية.
علامات القلق والتوتر
- آلام في الصدر (نغزات في الجهة اليسرى واليمنى)
- حرقان في منتصف الصدر
- ضيق في التنفس
- صعوبة في البلع
أسباب القلق والتوتر
- ضغط العمل والسفر خاصة في ظل جائحة كورونا
- الخوف من المرض خاصة أمراض القلب
- العيش في بيئة جديدة أو الغربة
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن رغم اتباع النصائح الطبية
- إذا ترافقت الأعراض مع فقدان وعي، تعرق شديد، أو غثيان مستمر
- إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب أو الشرايين في عمر مبكر
نصائح للتعامل مع القلق والتوتر
- ممارسة الرياضة بانتظام (المشي، الجري)
- اتباع تمارين التنفس العميق والاسترخاء
- العلاج المعرفي السلوكي تحت إشراف متخصص
- الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي
- الحفاظ على نمط غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة والارتجاع
الأسئلة الشائعة
هل يمكن للقلق أن يسبب أعراضاً جسدية مثل ألم الصدر؟
نعم، القلق والتوتر يمكن أن يتسبب في أعراض جسدية متنوعة مثل آلام الصدر وضيق التنفس.
ما هي الفحوصات اللازمة لاستبعاد مشاكل القلب؟
ينبغي إجراء تخطيط القلب، فحص الجهد القلبي، الأيكو، وفحص إنزيمات القلب للتأكد من عدم وجود مشاكل قلبية.
ما هي الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج القلق؟
من الأدوية المستخدمة لعلاج القلق سيبرالكس، ولكن يجب تناوله بعد استشارة طبية منتظمة ومتخصصة.
هل هناك نصائح عملية للحد من التوتر والقلق الناجم عن السفر؟
نعم، يمكن ممارسة الرياضة، القيام بتمارين التنفس العميق، واللجوء إلى العلاج المعرفي السلوكي لمحاولة الحد من التوتر والقلق المرتبط بالسفر.
