استخدام أوميغا 3 وسيلينيوم

تحاليل دورية لوظائف الغدة

قصور الغدة الدرقية

مشاكل التنفس بسبب الغدة

نظام غذائي غني باليود

نشاط وكسل الغدة الجار درقية

نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة

مشاكل هرمونية مثل خمول الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية والكظرية

مشاكل الغدة الدرقية

كسول الغدة الدرقية

فحص الغدة الدرقية بالموجات فوق الصوتية

فحص الأجسام المضادة

علاج هرمونات الغدة

دواء التيروكسين لعلاج الغدة

خمول الغدة الدرقية

خلل الغدة الدرقية الوراثي

تحليل الغدة الدرقية

تحليل الأجسام المضادة

تحاليل الغدة الدرقية الكاملة

الصداع وخمول الغدة الدرقية

<div class='question'>
<p>كنت استخدم دواء الغدة بجرعة 100 واستبدلته بجرعة 75 بعد نصيحة الطبيب بسبب مشاكل في التنفس. الجسم المضاد للغدة عندي فوق 1000 واستخدم حالياً فيتامين دال وطلب مني الطبيب أيضاً اضافة اوميغا 3 وسيلينيوم.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>رد الطبيب: من المهم متابعة التحاليل بشكل دوري لمراقبة وظائف الغدة. جرعة الـ levothyroxin ليست السبب في مشاكل التنفس. وبالنسبة للمكملات التي تتناولها: الأوميغا ٣ مفيد ولكن قد يتعارض مع سيولة الدم إذا كنت تتناول فيتامين k2، لذا يفضل عمل تحاليل لنسب سيولة الدم قبل ذلك. بخصوص السلينيوم، وجدت أنه مفيد لحالتك خصوصاً مع قصور الغدة وارتفاع الأجسام المضادة. تناول الأوميغا ٣ بعد الوجبات قد يقلل من الشعور بالغثيان، والسلينيوم يفضل تناوله في المساء.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل الغدة الدرقية</h2>
<p>تشمل العلامات الشائعة لمشاكل الغدة الدرقية التعب المستمر، زيادة أو نقصان الوزن بشكل غير مبرر، شعور بالبرد المستمر، جفاف البشرة، تساقط الشعر، اضطرابات في الدورة الشهرية، ضعف الذاكرة، والاكتئاب.</p>
<h2>أسباب مشاكل الغدة الدرقية</h2>
<p>يمكن أن تكون الأسباب وراثية، أو بسبب نقص اليود، أو التهابات، أو اضطرابات مناعية ذاتية مثل مرض هاشيموتو، أو نتيجة لبعض العلاجات الطبية مثل الجراحة أو العلاج الإشعاعي.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق ونراجع الطبيب في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>زيادة أو نقصان مفاجئ في الوزن.</li>
<li>تسارع نبضات القلب أو خمول غير مبرر.</li>
<li>صعوبة في التنفس.</li>
<li>زيادة حجم الغدة الدرقية (تضخم).</li>
<li>اضطرابات نفسية مفاجئة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاكل الغدة الدرقية</h2>
<p>من أهم النصائح:</p>
<ul>
<li>المتابعة الدورية لتحاليل وظائف الغدة (كل 3 إلى 6 أشهر).</li>
<li>تناول الأدوية كما هو موصوف من قبل الطبيب دون تغيير الجرعة بنفسك.</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي غني باليود والسيلينيوم.</li>
<li>تجنب الأطعمة التي تتعارض مع وظائف الغدة أو الأدوية.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن مشاكل الغدة الدرقية</h2>
<div class="faq">
<h3>هل نقص الأوميغا ٣ يؤثر على مشاكل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>نعم، الأوميغا ٣ يمكن أن يساعد في تخفيف الإلتهاب الذي قد يؤثر على وظائف الغدة الدرقية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل السيلينيوم مفيد لقصور الغدة الدرقية؟</h3>
<p>السيلينيوم مفيد بشكل خاص في خفض مستوى الأجسام المضادة المصاحبة لقصور الغدة الدرقية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي أفضل الأوقات لتناول الأوميغا ٣ والسيلينيوم؟</h3>
<p>يفضل تناول الأوميغا ٣ عقب الوجبات لتقليل الشعور بالغثيان، والسيلينيوم في المساء لتجنب فتح الشهية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب إجراء تحاليل متابعة لوظائف الغدة بعد تعديل الجرعة؟</h3>
<p>يجب إجراء تحاليل المتابعة لوظائف الغدة بعد ثلاثة أشهر من تعديل الجرعة.</p>
</div>


27|طب أسرة

ما هي النصائح لإدارة مشاكل الغدة الدرقية وتناول المكملات الصحية؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

د. داليا محمد عبدالحميد البرادعي

Dr. Dalia Mohamed Abdelhamid ElBaradey

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب عام

GENERAL PRACTITIONER

PRATISYEN HEKIM

د. سارا عباس

Dr. Sara Abbas

د. د علي المحمد صالح

Dr. Ali Almohammedsaleh

د. عبدالمحسن خليفة الملحم

Dr. ABDULMOHSEN kHALIFAH ALMULHIM

د. خليل محمد الكيشان

Dr. Khalil M Alkishan

د. عبدالمجيد عبود العتيبي

Dr. Abdulmajeed Aboud Alotaibi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. ناصر الصبيحي

Dr. Nasser Alsubaihi

د. عمار عدنان محمد بن ياسين

Dr. Ammar Adnan Mohammed Binyaseen

د. ريان عبدالشكور نيازي

Dr. Rayan Abdulshakur Niyazi

د. جميلة محمد الظاهري

Dr. Jameelah Mohammed Aldaheri

د. محمد احمد خرمي

Dr. mohammed ahmed khormi

د. مناهل بابكر

Dr. Manahil Babikir

د. غالي عادل الحازمي

Dr. Ghali Adel Alhazmi

د. ملاك علي محمد القرني

Dr. Malak Ali Mohammed Algaeni

د. لينه اليوسف

Dr. Lina Alyousif

طب أسرة

Family Medicine

Aile Hekimliği

<div class="question">
<p>السلام عليكم، كنت أعاني من حساسية في الجلد وجروح على القدمين واليدين. راجعت عدة أطباء وتلقيت إرشادات متعددة حول كيفية علاج هذه الحالة. فضلاً، أحتاج إلى إرشادات دقيقة ومفصلة لإدارة المشكلة بشكل صحيح.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام، بناءً على مراجعتك، هنا بعض الإرشادات الشاملة لعلاج الحساسية والجروح:</p>
<ol>
<li>استخدام كريم ميبو والعسل الطبي على الجروح مرتين يوميًا وتغطيتها بشاش طبي.</li>
<li>ارتداء الجوارب الطبية عند الخروج أو المشي لتقليل الاحتكاك.</li>
<li>في حالة الالتهاب، يستخدم كريم فيوسيباكت مرتين يوميًا.</li>
<li>يمكن استخدام العسل الطبي على اليدين أيضًا لتخفيف الحساسية.</li>
<li>الابتعاد عن مزج الكريمات؛ استخدم واحدة تلو الأخرى حسب الحاجة.</li>
<li>استشارة عيادة القدم السكري في أقرب فرصة إذا استمرت الأعراض.</li>
</ol>
<p>إذا وجدت الجرح ملتهبًا أو كان يخرج منه صديد، من الضروري زيارة الطبيب لإجراء مسحة وأخذ مضاد حيوي عن طريق الفم.</p>
</div>
<h2>علامات حساسية الجلد والجروح</h2>
<ul>
<li>احمرار الجلد</li>
<li>وجود جروح أو تشققات</li>
<li>حكة شديدة</li>
<li>تهيج وحساسية تلامسية</li>
</ul>
<h2>أسباب حساسية الجلد والجروح</h2>
<ul>
<li>استخدام منتجات كيميائية قاسية على الجلد</li>
<li>التعرض لمواد مسببة للحساسية</li>
<li>الاختلاف في درجات الحرارة</li>
<li>التعرض للرطوبة لفترات طويلة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان الجرح يخرج صديداً</li>
<li>إذا كان الالتهاب ينتشر بسرعة</li>
<li>إذا لم تتحسن الحالة بعد استخدام العلاجات الموصوفة</li>
<li>إذا كان هناك ألم شديد أو تورم في المنطقة المصابة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع حساسية الجلد والجروح</h2>
<ul>
<li>اغسل الجروح بلطف بماء دافئ وتجنب استخدام الصابون العادي.</li>
<li>استخدم الكريمات الطبية بشكل منتظم مع تغطية الجروح بالشاش الطبي.</li>
<li>ارتداء الجوارب والأحذية الطبية المناسبة لتجنب الاحتكاك.</li>
<li>تجنب استخدام المنتجات الكيميائية القاسية والمواد المسببة للحساسية.</li>
<li>المتابعة مع الطبيب للتأكد من فعالية العلاج وتجنب أي مضاعفات.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول حساسية الجلد والجروح</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو أفضل علاج لحساسية الجلد المصاحبة للجروح؟</h3>
<p>أفضل علاج هو استخدام كريم ميبو والعسل الطبي مرتين يوميًا وتغطية الجروح بشاش طبي، مع استشارة الطبيب للحصول على توجيهات إضافية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكن استخدام العسل الطبي لعلاج الجروح؟</h3>
<p>يمكن استخدام العسل الطبي بوضعه مباشرة على الجروح مرتين يوميًا وتغطية الجروح بشاش طبي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب التوجه إلى الطبيب لعلاج الجروح الملتهبة؟</h3>
<p>يجب التوجه إلى الطبيب إذا كان الجرح يخرج صديداً، أو إذا كان هناك ألم شديد أو انتشار سريع للالتهاب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن استخدام العسل الطبي على اليدين؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام العسل الطبي على اليدين لتخفيف الحساسية وتسريع شفاء التشققات.</p>
</div>


كيفية التعامل مع حساسية الجلد والجروح الناجمة عنها

<div class='question'>
<p>لقد زرت الطبيب وتم تشخيصي بعدوى الأميبا. طلب مني الطبيب أخذ دواء فلاجيل بجرعة ٧٥٠ مجم ثلاث مرات يوميًا لمدة ١٠ أيام. كما وجب علي تناول Furazole بجرعة ٢٥٠/٢٠٠ كل ٨ ساعات لمدة ١٠ أيام و Simethicone مرتين يوميًا. كيف أتأكد من العلاج الصحيح وما هي التدابير الوقائية؟ وهل هناك تعارض مع الأدوية الأخرى التي أستخدمها مثل زولفت وزاناكس؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أوضح الطبيب أن علاج الأميبا هو باستعمال الميترونيدازول (فلاجيل) بجرعة ٧٥٠ مجم ثلاث مرات يوميًا لمدة ١٠ أيام. إذا كانت الحبة ٥٠٠ مجم، تأخذ حبة ونصف كل ٨ ساعات. أوصى الطبيب أيضاً بوقاية ونظافة اليدين والطعام. بالنسبة للأدوية الأخرى مثل الزولفت والزاناكس، أكد الطبيب عدم وجود تعارض بينها وبين أدوية الأميبا. من المهم إتمام مدة العلاج بالكامل حتى لو شعرت بتحسن.</p>
<p>كما أكد الطبيب على عدم تناول حبتين من Furazole مرة واحدة، بل يجب الالتزام بجرعة حبة كل ٨ ساعات. كما نصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة لتخفيف الشعور بالغثيان.</p>
</div>
<h2>علامات الأميبا</h2>
<ul>
<li>تشعر بالغثيان أو تقيؤ</li>
<li>آلام في البطن</li>
<li>إسهال مستمر</li>
<li>ارتفاع درجة الحرارة</li>
</ul>
<h2>أسباب الأميبا</h2>
<ul>
<li>تناول الطعام أو الشراب الملوث بطفيلية الأميبا</li>
<li>ضعف النظافة الشخصية</li>
<li>استخدام مياه غير نظيفة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لأكثر من ١٠ أيام</li>
<li>إذا تدهورت حالتك الصحية بشكل مفاجئ</li>
<li>إذا حدثت مضاعفات مثل نزيف مع البراز</li>
<li>إذا تكررت نوبات الإسهال والغثيان بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأميبا</h2>
<ul>
<li>تناول الدواء على الوقت المحدد دون توقف حتى لو شعرت بتحسن</li>
<li>الحفاظ على نظافة اليدين قبل تناول الطعام</li>
<li>تناول وجبات صغيرة وخفيفة لتجنب الغثيان</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء النظيف</li>
<li>التوجه للطبيب فورًا عند حدوث مضاعفات</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الأميبا</h2>
<h3>ما هو علاج الأميبا الأكثر فعالية؟</h3>
<p>العلاج الأكثر فعالية هو الميترونيدازول (فلاجيل) بجرعة ٧٥٠ مجم ثلاث مرات يوميًا لمدة ١٠ أيام، إلى جانب استخدام Furazole بجرعة ٢٥٠/٢٠٠ كل ٨ ساعات.</p>
<h3>هل يمكن توقف العلاج بعد الشعور بتحسن؟</h3>
<p>لا، من المهم جداً إكمال مدة العلاج لمدة ١٠ أيام كاملة حتى لو شعرت بتحسن لتجنب عودة العدوى.</p>
<h3>ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها أثناء علاج الأميبا؟</h3>
<p>اهتم بنظافة اليدين والطعام، وتناول وجبات صغيرة وخفيفة لتجنب الغثيان، وشرب كميات كافية من الماء النظيف.</p>
<h3>هل يتعارض دواء الأميبا مع أدوية أخرى مثل زولفت وزاناكس؟</h3>
<p>أكد الطبيب عدم وجود أي تعارض بين دواء الأميبا وأدوية مثل زولفت وزاناكس، وبالتالي يمكن استخدامهما معًا بأمان.</p>


ما هو علاج الأميبا وكيفية الوقاية منها؟

<div class='question'>
  أعاني من قلق مستمر وأخاف أن يؤثر على الغدة الدرقية، خصوصًا أن لدي تاريخ عائلي لهذا المرض. هل القلق يسبب خلل في الغدة الدرقية؟
</div>
<div class='answer'>
  وفقًا للدكتور، القلق وحده لا يسبب خلل في الغدة الدرقية بشكل مباشر. معظم حالات خلل الغدة الدرقية تكون وراثية أو نتيجة التهاب فيروسي أو تعرض لمادة معينة، وليس بسبب التوتر. ومع ذلك، التوتر الشديد والمشاكل الجسدية كالجراحة أو الحمية القاسية يمكن أن تؤدي إلى حالة تحت السريرية في الغدة، وهي غالبًا ما تزول بزوال السبب. ينصح بإعادة تحليل الغدة بعد عدة شهور للاطمئنان.
</div>
<h2>علامات خلل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>زيادة أو نقص الوزن بشكل ملحوظ</li>
<li>التوتر الزائد أو الاكتئاب</li>
<li>تسارع أو تباطؤ ضربات القلب</li>
<li>التعب والإرهاق المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب خلل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>التعرض لالتهاب فيروسي</li>
<li>التعرض لمواد أو أدوية تؤثر على الغدة الدرقية</li>
<li>التوتر الجسدي الشديد مثل الجراحة أو الحمية القاسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل فقدان الوزن بشكل ملحوظ، أو تسارع ضربات القلب، أو التعب المستمر، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض الغدة الدرقية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع خلل الغدة الدرقية</h2>
<ul>
<li>التواصل المستمر مع الطبيب ومتابعة التحاليل الدورية للغدة</li>
<li>تجنب التوتر الزائد والحفاظ على نمط حياة صحي</li>
<li>اتباع نظام غذائي مناسب وتجنب الحميات القاسية</li>
<li>استشارة متخصص نفسي إذا كنت تعاني من التوتر المستمر</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن خلل الغدة الدرقية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض خلل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>تشمل أعراض خلل الغدة الدرقية زيادة أو نقص الوزن، التوتر الزائد، تسارع أو تباطؤ ضربات القلب، والتعب المستمر.</p>
<h3>هل التوتر يسبب خلل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>التوتر وحده لا يسبب خلل في الغدة الدرقية، ولكن التوتر الجسدي الشديد مثل الجراحة أو الحمية القاسية يمكن أن يؤدي إلى حالة تحت السريرية في الغدة.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن خلل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل فقدان الوزن بشكل ملحوظ أو تسارع ضربات القلب أو التعب المستمر، خصوصًا إذا كان لديك تاريخ عائلي لمرض الغدة الدرقية.</p>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع التوتر وخلل الغدة الدرقية؟</h3>
<p>التواصل المستمر مع الطبيب، تجنب التوتر الزائد، اتباع نظام غذائي مناسب، واستشارة متخصص نفسي إذا كنت تعاني من التوتر المستمر.</p>
</div>


هل التوتر المستمر يسبب خلل في الغدة الدرقية؟

<div class='question'>
<p>لقد كنت أعاني من سوء تغذية سابقًا، ولكن تحسنت بعدها والحمد لله وصارت صورة الدم طبيعية. لكن لدي بعض الأسئلة حول تأثير نقص التغذية ونشاط أو كسل الغدة الجار درقية على صحتي وبالأخص ضغط الدم وصحة الكلى.</p>
<ul>
<li>هل تعود التغذية لمستواها الطبيعي عندما تكون صورة الدم طبيعية؟</li>
<li>هل نقص التغذية البسيط يمكن أن يسبب انخفاض في ضغط الدم؟</li>
<li>ما تأثير الغدة الجار درقية على ضغط الدم؟</li>
<li>ما هو تأثير نقص الكالسيوم على ضغط الدم وكيف يمكن التعامل معه؟</li>
<li>كيف يمكن لي التأكد من صحة كليتي علماً أنني مصاب بمرض السكر النوع الأول؟</li>
</ul>
</div>
<div class='answer'>
<p>رد الدكتور:</p>
<ul>
<li>الغدة الجار درقية قد تؤثر على مستوى الكالسيوم، والذي يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل ارتفاع ضغط الدم إذا كان هناك زيادة في نشاط الغدة.</li>
<li>صورة الدم لمعظم أنواع الأنيميا يمكن اكتشافها، ويوجد علامات معينة نستدل بها على وجود الأنيميا.</li>
<li>اعدادات ضغط الدم الطبيعية للإنسان العادي هي 120/80، وفي حالة نشاط الغدة الجار درقية، يمكن أن يكون هناك تأثير على ضغط الدم. لكن إذا كان الضغط أقل من 90 على 60 فهذا قد يتطلب فحوصات إضافية.</li>
<li>معدل تصفية الكلى الطبيعي هو 90 وأكثر. إذا كان هناك تأثير من مرض السكر على الكلى، فيجب إجراء فحص الترشيح للبروتينات لمعرفة مدى التأثير.</li>
<li>إذا تم التحكم بمرض السكر بشكل جيد، فلا داعي للقلق الفوري، يمكن تأجيل بعض الفحوصات لفحص قادم.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات نقص التغذية</h2>
<ul>
<li>التعب المستمر</li>
<li>شعور بالخمول</li>
<li>شحوب الجلد</li>
<li>تساقط الشعر</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص التغذية</h2>
<ul>
<li>نظام غذائي غير متوازن</li>
<li>أمراض مزمنة تؤثر على الامتصاص الغذائي</li>
<li>نقص في تناول الفيتامينات والمعادن الأساسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر التعب والخمول لفترة طويلة</li>
<li>إذا كان هناك ارتفاع أو انخفاض ملحوظ في ضغط الدم</li>
<li>إذا كانت نتائج الفحوصات تشير إلى مشاكل بالكلى</li>
<li>إذا لم يكن هناك تحسن بالرغم من تناول المكملات الغذائية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص التغذية</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع الفيتامينات والمعادن</li>
<li>متابعة دورية مع الطبيب المختص</li>
<li>تناول المكملات الغذائية حسب الإرشادات الطبية</li>
<li>الحرص على إجراء الفحوصات الدورية لمتابعة الحالة الصحية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات نقص التغذية؟</h3>
<p>علامات نقص التغذية تشمل التعب المستمر، الخمول، شحوب الجلد، وتساقط الشعر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يؤثر نقص الكالسيوم على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، نقص الكالسيوم يمكن أن يؤثر على ضغط الدم، خصوصًا في حالة وجود نشاط أو كسل في الغدة الجار درقية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هو تأثير مرض السكر على الكلى؟</h3>
<p>مرض السكر يمكن أن يؤثر على الكلى على المدى الطويل. يُنصح بإجراء فحوصات دورية للكشف المبكر عن أي تأثير.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب عليّ متابعة الطبيب باستمرار بخصوص مرض السكر؟</h3>
<p>نعم، من المهم متابعة الطبيب المختص باستمرار للتأكد من تحكم مرض السكر وللحفاظ على الصحة العامة.</p>
</div>


هل يؤثر نقص التغذية ونشاط أو كسل الغدة الجار درقية على ضغط الدم وصحة الكلى؟

<div class="question">
<p>أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. العلاج الأساسي للرهاب الاجتماعي هو العلاج السلوكي المعرفي. إليك بعض الإرشادات التي ستساعدك:</p>
<ul>
<li>الاسترخاء التنفسي العميق ثلاث مرات يومياً لمدة 10 دقائق للتخفيف من حدة القلق.</li>
<li>فنية التعرض في الخيال: تخيل موقف يسبب لك الرهاب وتخيل نفسك واثقاً ومنطلقاً.</li>
<li>التعرض في الواقع بالتدريج مع تقييم نفسك بعد كل محاولة.</li>
<li>تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وركز على إيجابياتك وتحقيق التقدم بالتدريج.</li>
<li>مارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة لتحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.</li>
<li>الحساسية الزائدة تجاه النقد.</li>
<li>صعوبة التحدث أمام الجمهور أو في التجمعات.</li>
<li>الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية بسبب الخوف من الإحراج.</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تجارب سلبية سابقة في الطفولة.</li>
<li>العوامل الوراثية والجينية.</li>
<li>البنية البيولوجية للدماغ والتي تؤثر على الاستجابة للقلق.</li>
<li>النشأة في بيئة محافظة أو متشددة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان القلق يمنعك من أداء المهام اليومية وممارسة حياتك بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا شعرت بأن القلق يؤثر على صحتك النفسية والجسدية بشكل كبير.</li>
<li>إذا استمر الشعور بالخوف والتوتر لفترات طويلة دون تحسن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تحدث مع استشاري نفسي لبدء خطة علاجية.</li>
<li>مارس الاسترخاء النفسي والتأمل يومياً.</li>
<li>واجه مخاوفك بالتدريج وابدأ بالخطوات الصغيرة.</li>
<li>اعتمد على التفكير الإيجابي وتعزيز الثقة بالنفس.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يسبب القلق المفرط والخوف في المواقف الاجتماعية، مما يؤثر على حياة الفرد وقدرته على التفاعل مع الآخرين.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بالتوتر والخوف الشديد في المواقف الاجتماعية، وتجنب التجمعات والأنشطة الاجتماعية، فقد تكون تعاني من الرهاب الاجتماعي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هو العلاج المناسب للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج المناسب يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والتعرض التدريجي للمواقف المسببة للقلق، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الشفاء من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>نعم، مع الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي والدعم النفسي، يمكن تحسين حالة الرهاب الاجتماعي بشكل كبير.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

<div class="question">
<p>أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 ومخازن الحديد وصورة الدم cbc ووظائف الكلى والغدة الدرقية وسرعة الترسيب والسكر التراكمي. أي خلل في هذه التحاليل قد يكون السبب في شعورك بالتعب والارهاق. ثانيًا، تحتاج إلى قياس ضغط الدم ثلاث مرات يومياً لمدة 5 أيام في وضعية اسـتلقاء وراحة تامة لأكثر من 10 دقائق، وبدون توتر أو قلق، ثم تسجيل القراءات.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>تعب مستمر رغم النوم الكافي</li>
<li>ارتفاع ضغط الدم خاصة في فترة الراحة</li>
<li>نقص التركيز</li>
<li>جفاف العين المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>نقص الحديد</li>
<li>ارتفاع السكر في الدم</li>
<li>التوتر والقلق</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت قراءات الضغط عالية رغم تغيير نمط الحياة</li>
<li>إذا شعرت بأعراض إضافية مثل العطش الدائم والتبول الليلي المستمر</li>
<li>إذا لاحظت تورم في الأقدام أو تغييرات في البول</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب</h2>
<ul>
<li>التوقف عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.</li>
<li>تناول مكملات فيتامين د وفيتامينات أخرى حسب إرشادات الطبيب.</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، خاصة المخصصة لتخفيف التوتر.</li>
<li>المتابعة الدورية لضغط الدم وتسجيل القراءات.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول ارتفاع ضغط الدم</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم؟</h3>
<p>تتضمن الأسباب نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د والحديد، والتوتر المستمر، والنظام الغذائي الغير صحي.</p>
<h3>كيف يمكنني قياس ضغط دمي بشكل صحيح؟</h3>
<p>حاول قياس ضغط الدم ثلاث مرات يوميًا لمدة 5 أيام متتالية في مكان هادئ وبدون توتر، وسجل القراءات لتحليلها مع الطبيب.</p>
<h3>ما هي أفضل المكملات الغذائية التي يمكنني تناولها؟</h3>
<p>يمكن تناول مكملات فيتامين د بتركيز 50000 وحدة دولية أسبوعيًا لمدة 8 أسابيع، ثم تحويلها إلى 10000 وحدة أسبوعيًا لمدة 12 أسبوعًا.</p>
<h3>هل يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على ضغط الدم؟</h3>
<p>نعم، النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والسكريات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ينصح بتناول نظام غذائي متوازن والتقليل من السكريات.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

<div class="question">
<p>منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي لتجنب أي مخاطر صحية أو ترهل الجسم. الشراب المنتظم للماء، تناول الخضروات، تقليل الدهون والزيوت، والمحافظة على النشاط الرياضي باتباع تمارين ملائمة تعد خطوات رئيسية لتحقيق هذا الهدف. يجب تجنب الأنظمة الغذائية القاسية التي تؤدي إلى فقدان سريع للوزن، والحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط لأن ذلك قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة.</p>
</div>
<h2>علامات زيادة الوزن</h2>
<ul>
<li>زيادة ملحوظة في محيط البطن والأرداف.</li>
<li>صعوبة في الحركة والنشاط الجسدي.</li>
<li>شعور دائم بالتعب والإرهاق.</li>
</ul>
<h2>أسباب زيادة الوزن</h2>
<ul>
<li>تجاوز الحد المسموح من السعرات الحرارية اليومية.</li>
<li>قلة النشاط البدني والتمارين الرياضية.</li>
<li>تناول وجبات غير صحية غنية بالدهون والسكريات.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق والتوجه للاستشارة الطبية في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>زيادة الوزن بشكل سريع وغير مبرر.</li>
<li>العجز عن التحكم في الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي.</li>
<li>تأثير زيادة الوزن على الصحة العامة مثل الإصابة بأمراض القلب أو السكري.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع زيادة الوزن</h2>
<ol>
<li><strong>شرب الماء:</strong> يجب تناول يومياً بين 12 &#8211; 14 كوب ماء، بمعدل كوب واحد كل ساعتين.</li>
<li><strong>تناول الخضروات:</strong> تناول نوعين على الأقل من الخضار مع كل وجبة رئيسية لتجنب الإمساك وتعزيز صحة القولون.</li>
<li><strong>تقليل الدهون:</strong> يجب الحد من تناول الزيوت والسمنة والزبدة والدهون الحيوانية، بحيث لا تزيد عن 6 ملاعق صغيرة يومياً.</li>
<li><strong>اختيار البروتينات الصحيحة:</strong> استبدال لحم الغنم بلحم العجل وتناول مشتقات الحليب قليلة الدسم.</li>
<li><strong>الامتناع عن السكريات:</strong> التقليل من تناول السكر والحلويات مع إمكانية تناول قطعة صغيرة كمكافأة أسبوعياً.</li>
<li><strong>تنظيف الأسنان:</strong> تنظيف الأسنان بعد كل وجبة رئيسية يساعد في ضبط الشهية.</li>
<li><strong>الرياضة اليومية:</strong> ممارسة المشي السريع يومياً لمدة نصف ساعة وزيادتها إلى 45 دقيقة بعد أسبوعين.</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لفقدان الوزن الصحي؟</h3>
<p>ينصح بالنزول التدريجي في السعرات الحرارية مع مراقبة الوزن وتعديل النظام الغذائي بشكل يتناسب مع التحسن.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني استبدال الأطعمة التي لا أحبها في النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكن استبدال البيض المسلوق بالأومليت باستخدام ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، واستبدال السالمون بأي نوع سمك آخر أو صدر دجاج مشوي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني تناول فول للإفطار كل يوم؟</h3>
<p>يمكن استبدال الفول بجبن أبيض قليل الدسم وخفيف الملح مع شريحتي توست أسمر وخيار.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي المدة المناسبة بين الوجبات؟</h3>
<p>يفضل أن يكون الفارق بين الوجبات ساعتين على الأقل، ويمكن أخذ يوم مفتوح بوجبة واحدة حرة بشكل غير مبالغ فيه مرة كل أسبوعين.</p>
</div>


23|تغذية

كيف يمكنني التخلص من زيادة الوزن بشكل صحي؟

<div class='question'>
<p>الدكتور أخبرني بأن مؤشر الحساسية مرتفع بنتيجة التحليل. أعاني من حكة شديدة ونفسيتي تعبت بسببها. ما هو العلاج المناسب وكيف يمكنني التخلص من هذه الحكة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور نصحني بالمواصلة على استخدام Betamethasone cream مرتين في اليوم على الأماكن التي تحك، وAtoderm po zinc cream وهو كريم مرطب مرتين في اليوم أيضًا، بالإضافة إلى قرصين من تلفاست أو بلاكستين مرة في الصباح وقرص من Histop 4mg بعد العشاء. يفضل أيضًا استخدام الفازلين بعد الاستحمام، والابتعاد عن استخدام الليفة، والاعتماد على منتجات QV أو دوف غير العطرية.</p>
</div>
<h2>علامات الحساسية</h2>
<ul>
<li>حكة شديدة في الجلد.</li>
<li>احمرار وتهيجات على سطح الجلد.</li>
<li>جفاف الجلد وظهور جروح صغيرة نتيجة الحكة.</li>
</ul>
<h2>أسباب الحساسية</h2>
<ul>
<li>التعرض لمسببات الحساسية بشكل مستمر مثل الغبار أو الحيوانات الأليفة.</li>
<li>تناول أدوية معينة مثل Nexium بجرعات عالية ولفترة طويلة.</li>
<li>استخدام منتجات عطرية على الجلد.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الحكة والاحمرار دون تحسن بعد بدء العلاج.</li>
<li>إذا ظهرت أعراض جديدة مثل التورم أو صعوبة التنفس.</li>
<li>إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وحالتك النفسية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الحساسية</h2>
<ul>
<li>استخدام الكريمات والمرطبات بانتظام كما وصفها الطبيب.</li>
<li>تجنب المنتجات العطرية والليفة أثناء الاستحمام.</li>
<li>متابعة الحالة مع الطبيب بشكل دوري لضبط الجرعات وتحسين العلاج.</li>
<li>ترطيب الجلد بالفازلين بعد الاستحمام للحفاظ على نعومته وتقليل الجفاف.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن حساسية الجلد</h2>
<h3>ما هي أعراض حساسية الجلد؟</h3>
<p>حساسية الجلد قد تتضمن حكة شديدة، احمرار، جروح صغيرة نتيجة الحكة وجفاف الجلد.</p>
<h3>ما هو العلاج المناسب للحساسية الجلدية الشديدة؟</h3>
<p>العلاج يتضمن استخدام كريمات مرطبة مثل Atoderm وBetamethasone، وأدوية مضادة للهيستامين مثل تلفاست وهيستوب حبة بعد العشاء. يمكن استخدام مرهم Protopic في الحالات المزمنة.</p>
<h3>هل يمكن أن تكون الحساسية نتيجة لتناول أدوية معينة؟</h3>
<p>نعم، بعض الأدوية مثل Nexium يمكن أن تسبب حكة إذا تم تناولها بجرعات عالية ولفترة طويلة.</p>
<h3>متى يجب علي زيارة الطبيب بخصوص حساسية الجلد؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض دون تحسن، أو إذا ظهرت أعراض جديدة مثل التورم أو صعوبة التنفس، أو إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية وحالتك النفسية بشكل كبير.</p>
<h2>نصائح عملية</h2>
<ul>
<li>استمر في استخدام الأدوية والكريمات كما وصفها الطبيب.</li>
<li>ترطيب الجلد بشكل مستمر، وخصوصاً بعد الاستحمام.</li>
<li>تجنب محفزات الحساسية المعروفة مثل بعض الأطعمة أو الحيوانات الأليفة إذا أمكن.</li>
<li>متابعة الحالة مع الطبيب بشكل دوري لضبط الجرعات وتحسين العلاج.</li>
</ul>


3|طب جلدية

هل تعاني من حكة شديدة واحمرار في الجلد؟

استشارة: ما هي النصائح لإدارة مشاكل الغدة الدرقية وتناول المكملات الصحية؟

أطباء مقترحون

د. داليا محمد عبدالحميد البرادعي

طب أسرة

د. سارا عباس

طب أسرة

د. د علي المحمد صالح

طب أسرة

د. عبدالمحسن خليفة الملحم

طب أسرة

د. خليل محمد الكيشان

طب أسرة

استشارات مقترحة

استشارة: كيفية التعامل مع حساسية الجلد والجروح الناجمة عنها

استشارة: ما هو علاج الأميبا وكيفية الوقاية منها؟

استشارة: هل التوتر المستمر يسبب خلل في الغدة الدرقية؟

استشارة: هل يؤثر نقص التغذية ونشاط أو كسل الغدة الجار درقية على ضغط الدم وصحة الكلى؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب المستمر؟

استشارة: كيف يمكنني التخلص من زيادة الوزن بشكل صحي؟

استشارة: هل تعاني من حكة شديدة واحمرار في الجلد؟