تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم والتعب والخمول
في الفترة الأخيرة، أشعر بتعب وخمول دائمين، وكذلك صداع وارتفاع في ضغط الدم. حاولت قياس الضغط وهذه هي القراءات الأخيرة: 155/105، 126/101، 121/98، 118/92. ماذا يجب أن أفعل؟
الطبيب أوصى بضرورة قياس الضغط في الصباح وعلى الريق وبالليل قبل النوم لمدة 5 أيام لتتبع القراءات بدقة. ينصح أيضًا بضرورة النقصان في الوزن والامتناع عن الحلويات والملح، مع ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة في كل مرة. كما أنه يجب شرب 2-3 لتر ماء يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، يجب القيام ببعض الفحوصات الطبية الأخرى مثل فحص الكوليسترول، والسكر التراكمي، ووظائف الكبد والكلى، والنقرس، والغدة الدرقية، وزلال البول، ومستوى الصوديوم والبوتاسيوم، وصورة الدم الكاملة والصيام لمدة 8-10 ساعات قبل الفحوصات.
علامات ارتفاع ضغط الدم والتعب والخمول
- التعب والخمول المستمر
- الصداع خاصة أعلى الرأس
- الشعور بالخفقان
- ضغط دم مرتفع خلال قياسات متعددة
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- التوتر والقلق
- زيادة الوزن وعدم ممارسة النشاط البدني
- تناول كميات كبيرة من الملح والحلويات
- الوراثة
متى يجب أن نقلق بشأن ارتفاع ضغط الدم؟
- إذا كانت قراءات الضغط دائمًا فوق 140/90
- إذا كنت تشعر بصداع شديد بشكل مستمر
- ظهور أعراض مثل ضيق التنفس أو ألم في الصدر
- عدم تحسن الأعراض رغم اتباع النصائح الطبية
نصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم
- التقليل من تناول الملح والحلويات
- الالتزام بنظام غذائي صحي وغني بالخضار والفواكه
- ممارسة الرياضة بانتظام
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا
- متابعة ضغط الدم بانتظام والالتزام بتعليمات الطبيب
الأسئلة الشائعة حول ضغط الدم
ما هو الضغط الدموي الطبيعي؟
الضغط الدموي الطبيعي يكون عادة أقل من 120/80.
ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
تشمل الأسباب الوراثة، وزيادة الوزن، ونمط الحياة الغير صحي، والتوتر والقلق.
كيف يمكنني تقليل ضغط الدم؟
يمكنك تقليل ضغط الدم بواسطة تقليل استهلاك الملح، وممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي والتقليل من التوتر.
متى يجب أن أزور الطبيب بخصوص ارتفاع ضغط الدم؟
إذا كنت تعاني من أعراض قوية أو كنت غير قادر على التحكم في ضغط الدم بعد اتباع التغييرات الحياتية والنصائح الطبية.
