تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
في محادثة مع الطبيبة، شرحت أنني أعاني من نوبات بكاء وقلق قبيل الدورة الشهرية وأجريت التحاليل للاطمئنان. كانت النتائج تشير إلى نقص بعض الفيتامينات وارتفاع ضئيل في الدهون الضارة. الطبيبة قدمت نصائح متعددة لتحسين الحالة.
أشارت الطبيبة إلى أن التحاليل أظهرت نقص في فيتامين د وفيتامين ب2، ونقص الدهون الجيدة، وارتفاع طفيف في الزنك. نصحت بتناول فيتامين ب 1 tab يومياً لمدة شهر، فيتامين د مرة أسبوعياً لمدة 8 أسابيع، بالإضافة إلى حمض الفوليك 1mg يومياً لمدة 3 أشهر. أيضاً ذكرت أهمية التعرض لأشعة الشمس وشرب سوائل أكثر. لمواجهة نوبات البكاء والقلق، قدمت الطبيبة بعض النصائح للاسترخاء وتهدئة النفس.
يجب القلق واستشارة الطبيب إذا استمرت نوبات البكاء والقلق لفترات طويلة أو بدأت تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى غير معتادة.
أوضحت الطبيبة ضرورة تناول فيتامين د وفيتامين ب2 وحمض الفوليك لتحسين الحالة النفسية وتقليل نوبات البكاء والقلق.
ينصح بتناول فيتامين د الموصوف من قبل الطبيب مرة أسبوعياً لمدة 8 أسابيع، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس بانتظام.
نعم، يمكن تناول حمض الفوليك 1mg يومياً لمدة 3 أشهر قبل الحمل لتحسين الحالة الصحية العامة وضمان صحة الجنين.
تتضمن الطرق الفعالة ممارسة اليوغا، التنفس العميق، المشي في الطبيعة، والتحدث مع أحبائك لإشغال الوقت وتجنب التفكير في المشاكل اليومية.