السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من السمنة، عمري 27 سنة، وطولي 166 سم ووزني 117 كجم. مؤسر الكتلة البدنية أكثر من 42، وحاولت اتباع ريجيمات شخصية لكن الوزن يعود أكثر من قبل. بدأت أحس بألم في الركب بسبب الوزن. أرجو النصيحة. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. مشكلة الريجيمات الفردية أنها سريعة وغير مجدية لأنها […]

السلام عليكم، عندي استفسار بخصوص مشاكل البدانة واضطرابات الهضم. أحياناً أجلس ساعات بدون أكل، وقد أكمل 24 ساعة ثم أكل شيئاً بسيطاً وأشبع بسرعة. وبعدها مباشرة أذهب للحمام، وأحياناً أشعر بالمغص أثناء الأكل أو بعده. كذلك، أشعر بالجوع بسرعة بعد الذهاب للحمام. وعليكم السلام، إن نسبة كتلة الجسم لديك هي 33.7 مما يشير إلى بدانة […]

لدي استفسار عن البروتينات (المكملات الغذائية)، حيث أني مشترك في نادي رياضي وجسمي نحيف. المدرب أعطاني جدول لزيادة الوزن يتضمن البروتين المكمل الغذائي. هل البروتين مضر بالصحة إذا كان من غير الطعام؟ بخصوص استخدام البروتينات والمكملات الغذائية، فهي ليست مضرة بالصحة إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة وتحت إشراف. المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية وبروتين الحليب […]

بغيت أسأل عن الحلبة مع الحليب، هل هي مفيدة للتسمين؟ الحلبة رائعة بالتأكيد. عادةً نوصفها للنساء أكثر لأنها تحتوي على مكوّن مشابه للاستروجين، ولكن يمكن للرجال استخدامها أيضاً. الحلبة تعمل على فتح الشهية، تنظيم الهضم، وتحسين العصارات الهاضمة. الطريقة المثلى لتحضيرها هي بغلي الماء ثم إضافة البذور وتغطيتها لمدة خمس دقائق قبل الشرب. يمكنك أيضاً […]

لقد بدأت نظام الكيتو منذ أربعة أشهر ونزل وزني 23 كيلو. عندي خمول في الغدة الدرقية ولكن مع العلاج وكل الفحوصات طبيعية. المشكل الآن هو ارتفاع اليوريك أسيد. ماذا أفعل للاستمرار على الكيتو مع خفض اليوريك أسيد؟ الطبيب نصح بمتابعة رياضة المقاومة بانتظام لتحسين حرق السعرات وتوزيع المغذيات بشكل صحيح. كما أوصى بزيادة السعرات بشكل […]

كان لدي استفسار بخصوص تبييض لون البشرة بشكل دائم وآمن. هل هناك طريقة طبية تتيح تحقيق هذا التبييض؟ تبيض الجسم بالكامل لا يتم بشكل دائم إلا في حالات قليلة مثل مرضى البهاق الذين يستخدمون كريم مثل بينوكوين لتوحيد لون البشرة. المنتجات الأخرى مثل حبوب جلوتاثيون وبتركيبة 500 مج يمكن استخدامها لتفتيح البشرة بدرجة بسيطة. الحلول […]

أرغب في اتباع نظام الكيتو للتخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة البطن والخصر، وأبحث عن برنامج صحي يساعدني على تحقيق ذلك على المدى البعيد. ماذا يجب أن أفعل؟ أهلا بك! يمكنك البدء بنظام الكيتو من خلال تقييم حالتك الغذائية أولا. الحسابات الأولية تشير إلى أن نسبة كتلة الجسم (BMI) تساوي 29.5. الهدف هو الوصول […]

أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين. الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 […]