أنا أعاني من قلق متوسط والذي يؤثر على حياتي اليومية وبدأت أشعر بمشاعر سلبية وخوف. كما أنني أواجه صعوبة في النوم وأقلق كثيراً على المستقبل. الطبيب نصحني بالاشتراك في برنامج العلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع القلق المتوسط والمشاعر السلبية. هذا البرنامج يساعد في تقديم تقنيات وأساليب معرفية لمعالجة المشكلة. أيضاً، تم التأكيد على أهمية تحديد […]

أنا أعاني من كثرة التفكير والقلق، مما سبب لي كثرة نسيان ملحوظة. أصبحت ذاكرتي ضعيفة جداً وأشعر بضغط نفسي وتوتر مستمر. هل النسيان وعدم التركيز بهذا الشكل له علاقة بكثرة التفكير؟ نعم، عندما تملأ رأسك بالكثير من الأفكار، قد تشعر بالضياع إلى حد أنك لا تستطيع التركيز أو تذكر ما كنت تفكر فيه. هذا الأمر […]

أعاني من الرهاب الاجتماعي وأعراضه مثل رجفة الصوت واحمرار الوجه وحتى الدوخة أحيانًا. كيف أتعامل معه؟ تشمل أعراض الرهاب الاجتماعي القلق عند التحدث أمام الناس، رجفة الصوت، واحمرار الوجه. الدكتور نصحني بتطبيق سجل الأفكار المنطقية لكتابة الأفكار السلبية والمشاعر المصاحبة لها، والنظر في كيفية تعديلها. كما أوصى بممارسة العرض أمام الأهل أو الأصدقاء لتخفيف التوتر، […]

أعاني من الشعور المستمر بالرغبة في البكاء في كل وقت، ورغبة ملحة في الابتعاد عن الناس وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أتجاوزها؟ تحدثت مع الطبيب المعالج واستمعت لنصائحه بعناية. كان من الأكثر النصائح التي ركز عليها هو الابتعاد عن الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم حالتي […]

لقد بدأت أعاني منذ عام من الشك والوسواس في الوضوء والطهارة والصلاة، وأكرر النية وأعيد الصلاة عدة مرات. كما أنني أعاني من القلق الناتج عن أفكار وتخيلات غير واقعية والخوف من عذاب الله بالرغم من استفتائي مشايخ بأكثر من فتوى. هذه الأفكار تمنعني من الأكل والنوم والدراسة بشكل طبيعي. الوضع الذي تعاني منه يُعرف بالوسواس […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟ وعليكم السلام ورحمة الله […]

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]