السلام عليكم ورحمة الله. بعد تطبيق التمرين اللي نصحني به الدكتور، شعرت بتحسن كبير في الاسترخاء ورفع الشد العصبي. أريد الآن البدء في كورس القلق العام لأنه يرافقني يوميًا، ومن ثم الرهاب الاجتماعي. عندي سؤال عن نوبات الهلع التي تُصيبني عندما أذهب لمكان بعيد أو مظلم، هل ستختفي مع معالجة القلق؟ وعليكم السلام ورحمة الله. […]

بديت أخاف من العمر ودايم أفكر وابكي كوني ماتزوجت ولا توظفت وابدأ اقارن نفسي باللي في عمري وين وصلوا وويني أنا. ومؤخرا افكر اغير تخصصي، ولدي تناقض بين الرغبة في التغيير والخوف منه. أولاً، من المهم إدراك أن التردد والقلق شائعين بين الأفراد الذين يسعون للكمال. النصيحة الأساسية هي التركيز على الأهداف الواقعية والمحددة والقابلة […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر ورهاب اجتماعي ليس شديداً، وأحلام يقظة مفرطة. أعاني أيضاً من صعوبة في التركيز وأحياناً أشعر ببرودة الأطراف واضطراب ضربات القلب وغصة بالحلق، وممكن يكون لدي اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة inattentive ADHD. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، يمكن علاج الرهاب الاجتماعي من خلال الجلسات العلاجية السلوكية، وهناك مراكز متخصصة […]

أنا أعاني من الاكتئاب والقلق، ولقد وصف لي الطبيب علاج، لكني خائفة من الآثار الجانبية ولم أبدأ باستخدامه. أشعر بالتوتر والعصبية وأحياناً أحس بضيق في التنفس ووخز في جسمي. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل؟ العلاج الذي وصفه لك الطبيب آمن وضروري لتحسين حالتك المزاجية والتخفيف من الاكتئاب. قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية البسيطة […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]