تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع حالة القلق المتزايد لدى أخي؟
واجهت مشكلة كبيرة مع أخوي، لاحظت عنده ضيق وزيادة في التوتر خاصة بعد اختلافه مع أبونا، وصراحة الموضوع قاعد يأثر على نفسيتي. أمي كانت متفائلة بعد زيارة دكتورة معينة، وكان يتكلم بثقة في الجلسة. لكنه أحياناً يظهر عليه التوتر ويعزل نفسه. هل ننتظر لسفرنا القادم أم أتصرف الآن؟ وكيف أتعامل معاه؟
حاول تنظيم الأنشطة اليومية لأخيك لجعله يشعر بالدعم والراحة. مهم أيضاً إنكم تتواصلوا معه بشكل مستمر وتحسسوه بالأمان. إذا كان التوتر شديداً ومؤثراً على حياته اليومية، فالأفضل استشارة مختص في أقرب وقت. السفر قد يكون فرصة لتغيير الجو بس يفضل تكون المتابعة قريبة للتأكد من حالته.
علامات القلق
- عزلة عن الآخرين
- تجاهل الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقاً
- تصرفات مضطربة وغير معتادة
- صعوبة في التركيز والاستجابة
أسباب القلق
- توتر في العلاقات العائلية
- مشاكل نفسية غير معالجة
- تراكمات ضغوط يومية
- تغيرات كبيرة في الحياة مثل السفر
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمر القلق لفترة طويلة
- إذا بدأ القلق يؤثر على النوم والأكل اليومي
- إذا كان القلق يؤثر على أداءه الدراسي أو الاجتماعي
- إذا لاحظت أي أفكار سلبية أو اكتئابية
نصائح للتعامل مع القلق
- التحدث مع شخص مقرب أو مختص نفسي
- التخفيف من الضغوط اليومية عن طريق الأنشطة المريحة
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الابتعاد عن التفكير السلبي والتركيز على الأشياء الإيجابية
الأسئلة الشائعة
ما هي العلامات التي تشير إلى أن القلق أصبح مشكلة تحتاج إلى علاج؟
من بين العلامات الرئيسية العزلة عن الآخرين، تجاهل الأنشطة التي كانت معتادة، وصعوبة في التركيز والاستجابة. إذا استمر القلق لفترة طويلة وأثر على النوم أو الأكل، يجب استشارة مختص.
هل الانتظار للسفر يمكن أن يحسن من حالة القلق؟
السفر قد يكون فرصة لتغيير الجو، ولكنه ليس بديلاً عن الاستشارة النفسية. يفضل البحث عن مختص للنظر في حالة القلق خصوصاً إذا كانت الحالة شديدة.
كيف يمكنني دعم أخي الذي يعاني من القلق؟
حاول توفير جو من الدعم والطمأنينة له. تحدث معه وأظهر له أنك متواجد دائماً لمساعدته. كذلك، شجعه على ممارسة الأنشطة التي يحبها وتخفيف الضغوط اليومية عنه.
ما هي الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف القلق؟
الأنشطة الرياضية، القراءة، مشاهدة الأفلام المحببة، واللقاء مع الأصدقاء والعائلة قد تكون مفيدة. من المهم تجنب الأنشطة التي تزيد من القلق والتوتر.
