استشارة: كيف يمكن التغلب على الغثيان الصباحي وزيادة الشهية؟

لدي استفسار عن البروتينات (المكملات الغذائية)، حيث أني مشترك في نادي رياضي وجسمي نحيف. المدرب أعطاني جدول لزيادة الوزن يتضمن البروتين المكمل الغذائي. هل البروتين مضر بالصحة إذا كان من غير الطعام؟ بخصوص استخدام البروتينات والمكملات الغذائية، فهي ليست مضرة بالصحة إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة وتحت إشراف. المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية وبروتين الحليب […]

طفلتي عمرها ٩ سنوات ووزنها ٤٦،٤ كغم. قمت بتقليل السكريات وكميات الأكل وممارسة المشي يومياً ولكن الحرق يبدو بطيء. كيف أزيد من حرق الدهون وأحدد برنامج غذائي مناسب لعمرها؟ بداية، من المهم تقدير جهود الوالدة في العناية بصحة ابنتها. الطفلة الآن في مرحلة بداية المراهقة وتحتاج الى تغذية جيدة. يمكن تعزيز حرق الدهون والمساعدة في […]

استفسار: طفلي يعاني من فرط الحركة ولا يأكل جيدًا، ويحب الحلويات كثيرًا. بماذا تنصحون؟ الإجابة: بناءً على استشارة دكتور التغذية، من المهم أن يهتم الطفل بتغذية سليمة، تتضمن نظام غذائي غني بالبروتينات، الخضار، الفاكهة، والدهون الصحية والنشويات المعتدلة. يجب تقليل تناول الحلويات والمأكولات الملونة، والتي يمكن أن تزيد من فرط الحركة. إذا كان هناك حساسيات […]

طولي 155 سم ووزني 73 كغ وأريد الوصول لوزن 58 كغ. أعاني من مشاكل في القلون وارتفاع الكولسترول. بدأت باستخدام بروزاك 20 حبتين مع بعض. هل يمكنك مساعدتي؟ أهلا عزيزتي. نسبة كتلة الجسم لديك (BMI) = 30.4 وهي بدانة درجة أولى. للوصول للوزن المثالي (58 كغ) ستحتاجين لفترة تتراوح بين 4-5 شهور. سأنظم لك حمية […]

منذ فترة أردت فقدان الوزن، واتبعت برنامجاً غذائياً ورياضياً ساعدني في خسارة بعض الوزن. لكني أواجه صعوبة حالياً في فقدان المزيد من الوزن وأرغب في الوصول إلى وزني المثالي خلال تسعة شهور. ما هي النصائح التي يمكنني اتباعها لضمان نزول الوزن بشكل صحي ومستدام؟ في البداية، من المهم أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي وصحي […]

أنا أعاني من رهبة في اجتماعات العمل، وكنت أستخدم علاج دوائي عند اللزوم ولكنه لم يعد يكفي. ما هي الخيارات الأفضل للعلاج الدوائي المستمر؟ استجابة للعلاج عند اللزوم كانت مرضية باستخدام انديرال، ولكن الآن تحتاجين لعلاج دائم. أوصى الطبيب باستخدام كبسولة بروزاك بعد الفطور يومياً، وستظهر النتائج خلال 3 أسابيع. يُفضل الاستمرار على العلاج لمدة […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]