فحص منظار

عسر الهضم وارتجاع المريء

حبوب نيكسيوم ٤٠ ملغ

العلاج الثلاثي للجرثومة

الحالة تتطلب منظار

التهاب المعدة والارتجاع المريئي

الأعراض الرئيسية للارتجاع المريئي

إجراء منظار لتشخيص شامل

إجراء منظار لتحديد السبب

إجراء منظار الجهاز الهضمي

<div class="question">
<p>السلام عليكم | صار لي اسبوعين تقريبًا آخد رايسك (الآن جرعة ٤٠) للارتجاع المريئي، لكن لا تزال لدي بعض الأعراض مثل الغثيان وحموضة، خاصة عند الاستيقاظ. هل يمكن أن يسبب رايسك هذه الأعراض وهل أحتاج لخطة حمية معينة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام | ينصح الطبيب بمواصلة أخذ دواء رايسك بجرعة ٤٠ لمدة شهر مع الالتزام بنظام حمية من الحوار والشوكولاتة والشطة. إذا لم يتحسن الوضع بعد شهر، يُفضل إجراء منظار. في حالة زيادة الأعراض يمكن استخدام حبوب Renni وDomperidone لفترة قصيرة. يجب أيضًا فحص جرثومة المعدة للتأكد من عدم وجودها.</p>
</div>
<h2>علامات عسر الهضم والارتجاع المريئي</h2>
<ul>
<li>شعور بحرقان في المعدة</li>
<li>ارتجاع الطعام</li>
<li>غثيان مستمر خاصة عند الاستيقاظ</li>
<li>عسر في الهضم</li>
</ul>
<h2>أسباب عسر الهضم والارتجاع المريئي</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة الحارة والشوكولاته</li>
<li>عدم اتباع حمية غذائية مناسبة</li>
<li>أخذ جرعات غير مناسبة من الأدوية</li>
<li>إمكانية وجود جرثومة في المعدة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق في حال استمرار الأعراض لمدة تزيد عن شهر رغم تناول العلاج، أو في حالة ظهور أعراض شديدة مثل فقدان الوزن غير المبرر، أو القيء المستمر. يفضل استشارة طبيب الجهاز الهضمي وإجراء الفحوصات اللازمة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع عسر الهضم والارتجاع المريئي</h2>
<ul>
<li>الالتزام بنظام غذائي خالٍ من الأطعمة الحارة والشوكولاته والشطة</li>
<li>تناول حبتين من رايسك بجرعة ٤٠ قبل الغداء بساعتين</li>
<li>عدم تناول العشاء أو أكل فواكه خفيفة عند الحاجة</li>
<li>إجراء فحص للجرثومة في المعدة</li>
<li>استشارة طبيب الجهاز الهضمي حسب الحاجة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>هل يؤثر تناول رايسك لمدة شهرين على جسمي؟</h3>
<p>لا يوجد مشكلة في تناول رايسك لمدة شهرين، لكن الأشخاص الذين يتناولونه لسنوات قد يتأثرون منه. يُفضل دائماً مراجعة الطبيب لتحديد المدة المناسبة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكنني أخذ دواء آخر مع رايسك للتخفيف من الأعراض؟</h3>
<p>نعم، يُمكنك استخدام حبوب Renni مص في حالة زيادة الأعراض وحبوب Domperidone لمدة لا تزيد عن ٥ أيام على أن تراجعي مع طبيب الجهاز الهضمي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل أحتاج لإجراء منظار إذا لم تتحسن الأعراض؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض بعد شهر من أخذ جرعة ٤٠ من رايسك، يُفضل إجراء منظار حسب نصيحة الطبيب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي الحمية المناسبة لحالتي؟</h3>
<p>يُنصح بتجنب الأطعمة الحارة والشوكولاته والشطة. الكيتو دايت يُمكن أن يكون مناسب إذا تم تحت إشراف الطبيب. يُفضل الالتزام بالنصائح الغذائية المعطاة من الطبيب.</p>
</div>


2|باطنة

كيف يمكنني التعامل مع عسر الهضم والارتجاع المريئي أثناء استخدام رايسك؟

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. بسام فرحان الأخرس

Dr. Bassam Farhan alakhras

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

د. اسامه بن محمد السويلم

Dr. Osamah Mohammed Alsuwilem

د. عبدالرحمن القحطاني

Dr. Abdulrahman AlQahtani

د. زياد طاهر

Dr. Ziad Taher

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. هنادي الباشا

Dr. Hanadi Albasha

د. ندى الزهراني

Dr. Nada Alzahrani

د. فهد عبدالله الشويشي

Dr. Fahd Abdullah Alshuweishi

د. سلطان عبد الكريم السبيق

Dr. Sultan  Abdulkarim Alsobayeg

د. خالد المرواني

Dr. Khalid almarwani

د. عبدالكريم يوسف الدحيم

Dr. Abdulkarim Yousef Aldehaim

د. د فهد الصميت

Dr. Dr Fahad AlSumait

د. عبدالله يوسف الخويطر

Dr. Abdullah Yousef Alkhowaiter

د. شكري محمد

Dr. Chokri Mohamed

د. دعاء عبد الرحيم خان

Dr. Duaa Abdulrahim Khan

د. محمد اسامه الاطرم

Dr. Mohammed Osama Alatram

د. سلطان مبارك البجيدي

Dr. Sultan Mubarak Albujedie

د. عبدالرحمن عبدالله الرويلي

Dr. Abdulrahman Abdullah Alruwaili

باطنة

Internal Medicine

İç Hastalıkları

<div class='question'>
<p>دكتورة، هل الأصوات اللي تطلع بالبطن هي سوائل ولا غازات؟ وأيضاً أعاني من إمساك وانتفاخ فضيع وأحياناً يجيني ارتجاع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الأصوات اللي تسمعينها في البطن غالباً تكون غازات. بالنسبة للإمساك، يمكن تجربة شراب اسمه &#8220;duphalac&#8221;، خذي منه ٢٠ إلى ٣٠ مل حتى يذهب الإمساك. أما الانتفاخ وسوء الهضم، استخدمي &#8220;mebevirin&#8221; ثلاث مرات قبل الأكل، و&#8221;dompy&#8221; ثلاث مرات قبل الأكل، و&#8221;disflatyl&#8221; حبتين مضغ ثلاث مرات بعد الأكل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن رفع جرعة mebevirin إلى ثلاث مرات بدلاً من مرتين إذا استمر الألم.</p>
</div>
<h2>علامات الانتفاخ وسوء الهضم</h2>
<ul>
<li>أصوات في البطن.</li>
<li>الانتفاخ المستمر.</li>
<li>الإمساك أو صعوبة في التبرز.</li>
<li>الشعور بالحموضة أو الارتجاع.</li>
</ul>
<h2>أسباب الانتفاخ وسوء الهضم</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة الدسمة أو التي تسبب غازات.</li>
<li>الأكل بسرعة وعدم مضغ الطعام بشكل جيد.</li>
<li>العصبية والتوتر يمكن أن يزيدان من المشكلة.</li>
<li>بعض الأطعمة مثل البقوليات، الثوم، والبصل.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الألم رغم استخدام الأدوية.</li>
<li>إذا كان هناك نزيف أو تغير في لون البراز.</li>
<li>إذا كان هناك فقدان وزن غير مبرر.</li>
<li>إذا كان هناك صعوبة في البلع أو شعور دائم بالحموضة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الانتفاخ وسوء الهضم</h2>
<ul>
<li>تجنب الأطعمة التي تسبب غازات مثل البقوليات، الثوم، والبصل.</li>
<li>الحرص على تناول وجبات صغيرة وببطء ومضغ الطعام جيداً.</li>
<li>تجنب تناول خل التفاح إذا كان يسبب زيادة في الحموضة.</li>
<li>محاولة الحفاظ على حالة نفسية مستقرة والابتعاد عن التوتر والقلق.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الانتفاخ وسوء الهضم</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأدوية المفيدة للانتفاخ وسوء الهضم؟</h3>
<p>يمكن استخدام أدوية مثل mebevirin ثلاث مرات قبل الأكل، وdompy ثلاث مرات قبل الأكل، وdisflatyl حبتين مضغ ثلاث مرات بعد الأكل.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن رفع جرعة دواء mebevirin؟</h3>
<p>نعم، يمكن رفع جرعة دواء mebevirin إلى ثلاث مرات بدلاً من مرتين إذا لم يحدث تحسن في الأعراض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل تناول خل التفاح مفيد للانتفاخ؟</h3>
<p>خل التفاح قد يزيد الحموضة والارتجاع في بعض الأحيان، لذلك يفضل تجنبه إذا كانت تعاني من هذه الأعراض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أزور طبيب الجهاز الهضمي؟</h3>
<p>إذا استمر الألم رغم استخدام الأدوية وكان هناك أعراض مقلقة مثل نزيف أو فقدان وزن غير مبرر، يجب زيارة طبيب الجهاز الهضمي.</p>
</div>
<h2>نصائح إضافية</h2>
<ul>
<li>حاولي التركيز على تناول طعام صحي ومتوازن للحصول على أفضل نتائج من الأدوية.</li>
<li>أكثري من شرب الماء لتجنب الإمساك.</li>
<li>استخدمي الأدوية بانتظام وفقاً لتوجيهات الطبيب.</li>
<li>إذا كنت في قرية وتواجهين صعوبة في الحصول على علاج، حاولي الاستفسار عن المراجعات أو البدائل الممكنة من الطبيب.</li>
</ul>


كيف يمكنني التعامل مع الانتفاخ وسوء الهضم المتكرر؟

<div class='question'>
<p><strong>السؤال:</strong> عندي مشكلة في الاختلاط الاجتماعي وأعاني من الإمساك. ما هو الحل الأمثل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p><strong>الإجابة:</strong> الحل يتضمن أهمية الاختلاط الاجتماعي وتكوين صداقات، وأيضاً هناك خطة علاجية خاصة بالإمساك تتضمن شرب المياه بكثرة، ممارسة الرياضة، وزيادة الألياف في النظام الغذائي. يُنصح أيضاً باستخدام علاج طبيعي يُعرف باسم &#8220;Polyethylene glycol&#8221;.</p>
</div>
<h2>علامات الوحدة والإمساك</h2>
<ul>
<li>الشعور بالوحدة والانعزال الاجتماعي</li>
<li>تقلصات وألم في البطن</li>
<li>صعوبة في التبرز</li>
<li>انتفاخ وغازات</li>
</ul>
<h2>أسباب الوحدة والإمساك</h2>
<ul>
<li>عدم وجود أصدقاء قريبين</li>
<li>التجارب السابقة التي أدت إلى فقدان الثقة بالناس</li>
<li>قلة النشاط الذهني والجسدي</li>
<li>نقص في استهلاك الألياف الغذائية</li>
<li>قلة شرب الماء</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت آلام البطن بشكل مزمن</li>
<li>إذا كانت هناك صعوبة كبيرة في التبرز لمدة طويلة</li>
<li>إذا تطورت حالة الوحدة إلى اكتئاب شديد</li>
<li>إذا لم تتحسن الأعراض بعد اتباع النصائح والعلاج</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الوحدة والإمساك</h2>
<ul>
<li>حاول زيادة نسبة الألياف في نظامك الغذائي بتناول الخضروات مثل الخس والجرجير</li>
<li>اشرب الماء بكثرة، حوالي 2.5 إلى 3 لتر يوميًا</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز النشاط الجسدي والعقلي</li>
<li>لابد من زيارة الطبيب بعد 12 يوم لمتابعة التحسن</li>
<li>ابتعد عن تناول الملينات إلا إذا كانت ضرورية جداً</li>
<li>اشرك نفسك في الأنشطة الاجتماعية وحاول بناء علاقات جديدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الوحدة والإمساك:</h2>
<h3>ما هي الأطعمة التي تزيد من نسبة الألياف في الغذاء؟</h3>
<p>الأطعمة الغنية بالألياف تشمل الخضروات مثل الخس والجرجير، وكذلك الفواكه والحبوب الكاملة.</p>
<h3>ما هو علاج الإمساك الطبيعي الذي أوصى به الطبيب؟</h3>
<p>العلاج هو Polyethylene glycol، وهو عبارة عن بودرة تُخلط مع الماء وتشرب يوميًا.</p>
<h3>كم لتر ماء يجب أن أشرب يوميًا لتجنب الإمساك؟</h3>
<p>ينصح بشرب 2.5 إلى 3 لتر ماء يوميًا، ويمكن زيادة الكمية إذا كان الجسم يتحمل ذلك جيداً.</p>
<h3>كيف يمكنني التغلب على الشعور بالوحدة؟</h3>
<p>حاول الاختلاط الاجتماعي وبناء صداقات جديدة، شارك في الأنشطة الاجتماعية، وتابع مع المختصين لتحسين حالتك النفسية.</p>
<p>للحصول على نصائح إضافية أو استفسارات أخرى حول حالتك، لا تتردد في زيارة الطبيب للمتابعة.</p>


كيفية التعامل مع الوحدة والإمساك

<div class='question'>
  <strong>سؤال المريض:</strong> دكتور، عند التوتر أو النرفزة أحيانًا يجيني وجع في نص الصدر، هل هذا مرتبط بالقلب؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>جواب الطبيب:</strong> الفحوصات التي قمت بها تظهر أن قلبك سليم ولله الحمد. التوتر والعصبية قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط مؤقت ويتسبب في شعور بالألم. الأفضل مراجعة أخصائي نفسي لتقليل التوتر والقلق.
</div>
<h2>علامات ألم الصدر عند التوتر</h2>
<ul>
<li>ألم في وسط الصدر</li>
<li>زيادة أو انخفاض في ضربات القلب</li>
<li>غياب ضيق التنفس</li>
<li>عدم وجود شعور بالغثيان أو تعرق شديد</li>
</ul>
<h2>أسباب ألم الصدر عند التوتر</h2>
<ul>
<li>التوتر الشديد أو النرفزة</li>
<li>ارتفاع مؤقت في ضغط الدم</li>
<li>عدم الراحة النفسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب عليك القلق إذا كان هناك:</p>
<ul>
<li>ألم شديد ومستمر في الصدر</li>
<li>ضيق في التنفس</li>
<li>غثيان أو تعرق غزير</li>
<li>الشعور بالإغماء أو ضعف عام</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع ألم الصدر عند التوتر</h2>
<ul>
<li>مراجعة أخصائي نفسي لتعلم تقنيات تقليل التوتر</li>
<li>الابتعاد عن المواقف المحفزة للتوتر</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>إتباع نظام غذائي صحي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>1. هل التوتر يسبب ألم الصدر؟</h3>
<p>نعم، التوتر الشديد يمكن أن يسبب ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم مما يؤدي إلى شعور بالألم في الصدر.</p>
<h3>2. هل ألم الصدر بسبب التوتر خطير؟</h3>
<p>في الغالب لا، إذا كان القلب سليم والفحوصات تظهر عدم وجود مشاكل قلبية، لكن من المهم استشارة أخصائي نفسي لإدارة التوتر.</p>
<h3>3. متى يكون ألم الصدر مؤشرًا على مشكلة قلبية؟</h3>
<p>إذا كان الألم شديدًا ومستمرًا، يرافقه ضيق في التنفس، غثيان، وتعرق شديد، يجب مراجعة الطبيب على الفور.</p>
<h3>4. كيف يمكن تجنب ألم الصدر الناتج عن التوتر؟</h3>
<p>من خلال تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتنفس العميق، وتجنب المواقف المحفزة للتوتر، والالتزام بنظام حياة صحي.</p>


هل ألم الصدر عند التوتر مؤشر على مشكلة في القلب؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، كيف حالك؟ سمعت عنك كثير وقررت أخذ استشارة معك. عندي مشكلة وهي رائحة كريهة في فمي. راجعت دكاترة أنف وأذن وحنجرة وأسنان وكلهم قالوا إني سليمة. عملت عملية شيل اللوز لكن المشكلة لازالت. أيضا راجعت دكتور باطنية وعملت تحاليل دم وبراز وطلع عندي سوء هضم والتهاب بسيط في القولون. صرف لي فلاجيل وحبوب زرقاء نسيت اسمها، ارتحت عليها والريحة شبه اختفت. بس المشلكة ترجع لما أوقف العلاج. زواجي قريب وهذه المشكلة مأثرة علي كثيراً.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، لا تقلقي، سأصرف لك فلاجيل لمدة أسبوع واحد فقط لتجنب أي مضاعفات، ويمكنك استخدام بكتيريا نافعة لتحسين الوضع. يجب أيضاً عمل تحليل السكر التراكمي، وتحاليل البراز للفطريات والجبارديا. ارسلي لي نتائج التحاليل وسنحاول العثور على حل دائم للمشكلة. قد يكون هناك أطباء أسنان مختصون يساعدون في هذا أيضاً.</p>
</div>
<h2>علامات رائحة الفم الكريهة</h2>
<p>رائحة الفم الكريهة يمكن أن تكون مستمرة أو متقطعة وقد يصاحبها عوارض أخرى مثل:</p>
<ul>
<li>وجود طبقة بيضاء على اللسان.</li>
<li>غازات وأصوات في البطن.</li>
<li>مخاط يخرج مع البراز.</li>
<li>الاحساس بطعم غير مريح في الفم.</li>
</ul>
<h2>أسباب رائحة الفم الكريهة</h2>
<p>أسباب رائحة الفم الكريهة قد تكون متعددة ومن أبرزها:</p>
<ul>
<li>سوء الهضم.</li>
<li>التهابات في القولون.</li>
<li>مشاكل في الفم مثل التهابات أو تسوس الأسنان.</li>
<li>التهابات في الجيوب الأنفية أو اللوزتين.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب في حال:</p>
<ul>
<li>استمرار المشكلة رغم العناية الجيدة بالفم والأسنان.</li>
<li>وجود أعراض مزمنة مثل المخاط مع البراز أو غازات مستمرة.</li>
<li>إذا تأثر التفاعل الاجتماعي والثقة بالنفس بسبب الرائحة.</li>
<li>عدم تحسن الحالة مع استخدام العلاجات الموصوفة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع رائحة الفم الكريهة</h2>
<p>للتقليل من رائحة الفم الكريهة، يمكن اتباع النصائح التالية:</p>
<ul>
<li>العناية الجيدة بنظافة الفم والأسنان باستخدام فرشاة ومعجون الأسنان بانتظام.</li>
<li>استخدام غسول فم يحتوي على مضادات البكتيريا.</li>
<li>شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الفم.</li>
<li>تجنب الأطعمة التي تسبب الروائح الكريهة مثل البصل والثوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن رائحة الفم الكريهة</h2>
<h3>ما هي أفضل طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة؟</h3>
<p>أفضل طريقة هي الحفاظ على نظافة الفم بإنتظام، شرب الكثير من الماء واستخدام غسول فم يحتوي على مضادات البكتيريا. أيضا يمكن استخدام بكتيريا نافعة لتحسين الهضم.</p>
<h3>هل هناك أطعمة معينة تسبب رائحة الفم الكريهة؟</h3>
<p>نعم، بعض الأطعمة مثل البصل والثوم والبهارات القوية قد تساهم في حدوث رائحة الفم الكريهة.</p>
<h3>كيف يمكنني التأكد من أن سبب الرائحة ليس من الفم فقط؟</h3>
<p>يمكنك مراجعة طبيب باطنية لعمل التحاليل اللازمة للتحقق من عدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو التهابات في القولون.</p>
<h3>هل يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة دليل على مرض خطير؟</h3>
<p>نادرًا ما تكون رائحة الفم الكريهة علامة على مرض خطير، ولكن في حال عدم الاستجابة للعلاج يجب مراجعة الطبيب لإجراء الفحوص اللازمة.</p>


كيف يمكنني التخلص من رائحة الفم الكريهة؟

<div class='question'>
<h2>السؤال:</h2>
<p>كيف يمكنني تنظيم نظامي الغذائي مع التفضيلات الشخصية والزمن اللازم لرفع الوزن وخفض السكري في نفس الوقت؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<h2>الجواب:</h2>
<p>الدكتورة قامت ببناء برنامج غذائي شامل يساعد على توازن مستوى السكر في الدم ورفع الوزن تدريجياً. يتطلب البرنامج تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والمقشورة بنسبة معتدلة، والاهتمام بالخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض. كذلك يمكن تناول الأطعمة المفضلة بطرق صحية وأقل دسامة.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع السكر في الدم</h2>
<ul>
<li>زيادة العطش والتبول</li>
<li>التعب والإرهاق</li>
<li>تشوش الرؤية</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع السكر في الدم</h2>
<ul>
<li>تناول الكربوهيدرات بكميات كبيرة وغير محسوبة</li>
<li>نقص النشاط البدني</li>
<li>الضغط النفسي والتوتر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل متكرر ومصحوبة بأعراض مثل العطش المفرط، والتبول المتكرر، والإعياء الشديد. في هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب فوراً.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع السكر في الدم</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف والخضروات والفواكه منخفضة الجلاسيمي</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة تمارين المقاومة</li>
<li>شرب الماء بكميات كافية يوميا (حوالي 2 لتر)</li>
<li>تقليل تناول السكريات والحبوب المقشورة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<div class='faq'>
<h2>كيف أتعامل مع الكربوهيدرات في نظامي الغذائي لمرض السكري؟</h2>
<p>يفضل تناول 50% من الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر، والباقي من الحبوب المقشورة مثل الأرز الأبيض، مع إضافة الخضروات لرفع الألياف.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>ما هي الفواكه المناسبة لمرضى السكري؟</h2>
<p>يمكن تناول الفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض مثل التفاح والفراولة بكميات معتدلة، وتجنب الفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي العالي مثل البطيخ.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>هل يمكنني تناول الأطعمة المفضلة مثل الشاورما والبرغر؟</h2>
<p>نعم، يمكن تناولها بكميات معتدلة ويفضل أن تكون اللحوم والدسم أكثر من الخبز، ويفضل استبدال الخبز بالأسمر إذا أمكن وتناولها مع السلطات لرفع الألياف.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>ما هي البدائل المناسبة للأطعمة التي لا أحبها؟</h2>
<p>يمكن استبدال المتبل بالحمص، اللبنة بالجبن الكامل الدسم، والزبيب بالتمر أو أي نوع فواكه مجففة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h2>ما هي أفضل الممارسات الرياضية لمرضى السكري؟</h2>
<p>يفضل ممارسة تمارين الحديد والمقاومة بدلاً من الكارديو، وشرب الماء بكميات كافية (حوالي 2 لتر يوميا).</p>
</div>


23|تغذية

كيفية تنظيم النظام الغذائي لمرضى السكري مع التفضيلات الشخصية

<div class="question">
<p>أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. العلاج الأساسي للرهاب الاجتماعي هو العلاج السلوكي المعرفي. إليك بعض الإرشادات التي ستساعدك:</p>
<ul>
<li>الاسترخاء التنفسي العميق ثلاث مرات يومياً لمدة 10 دقائق للتخفيف من حدة القلق.</li>
<li>فنية التعرض في الخيال: تخيل موقف يسبب لك الرهاب وتخيل نفسك واثقاً ومنطلقاً.</li>
<li>التعرض في الواقع بالتدريج مع تقييم نفسك بعد كل محاولة.</li>
<li>تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وركز على إيجابياتك وتحقيق التقدم بالتدريج.</li>
<li>مارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة لتحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.</li>
<li>الحساسية الزائدة تجاه النقد.</li>
<li>صعوبة التحدث أمام الجمهور أو في التجمعات.</li>
<li>الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية بسبب الخوف من الإحراج.</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تجارب سلبية سابقة في الطفولة.</li>
<li>العوامل الوراثية والجينية.</li>
<li>البنية البيولوجية للدماغ والتي تؤثر على الاستجابة للقلق.</li>
<li>النشأة في بيئة محافظة أو متشددة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان القلق يمنعك من أداء المهام اليومية وممارسة حياتك بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا شعرت بأن القلق يؤثر على صحتك النفسية والجسدية بشكل كبير.</li>
<li>إذا استمر الشعور بالخوف والتوتر لفترات طويلة دون تحسن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تحدث مع استشاري نفسي لبدء خطة علاجية.</li>
<li>مارس الاسترخاء النفسي والتأمل يومياً.</li>
<li>واجه مخاوفك بالتدريج وابدأ بالخطوات الصغيرة.</li>
<li>اعتمد على التفكير الإيجابي وتعزيز الثقة بالنفس.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يسبب القلق المفرط والخوف في المواقف الاجتماعية، مما يؤثر على حياة الفرد وقدرته على التفاعل مع الآخرين.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بالتوتر والخوف الشديد في المواقف الاجتماعية، وتجنب التجمعات والأنشطة الاجتماعية، فقد تكون تعاني من الرهاب الاجتماعي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هو العلاج المناسب للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج المناسب يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والتعرض التدريجي للمواقف المسببة للقلق، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الشفاء من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>نعم، مع الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي والدعم النفسي، يمكن تحسين حالة الرهاب الاجتماعي بشكل كبير.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

<div class='question'>
<p>أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً.<br />
    لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا.<br />
    هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتور يوصل أنك لا تعاني من أي أمراض خطيرة تستدعي القلق. التحاليل جميعها سليمة، ولا داعي لإجراء تحاليل إضافية.<br />
    ينصح الدكتور بالابتعاد عن التوتر والضغط النفسي، لأنهما السبب الرئيسي لتساقط الشعر وبياض اللسان.<br />
    التوتر النفسي يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العامة، لذلك من الأفضل التفكير في زيارة طبيب نفسي للمساعدة على التعامل مع التوتر.<br />
    بالإضافة إلى ذلك، شرب كمية كافية من الماء والتغذية السليمة يمكن أن يساعد في تحسين الأعراض.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> تساقط الشعر.</li>
<li> بياض اللسان يزيد بعد الاستيقاظ من النوم وينخفض بعد الأكل.</li>
<li> ارتفاع طفيف في خلايا الدم الحمراء.</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> التفكير المفرط والقلق المستمر.</li>
<li> الضغط النفسي المتواصل سواء من العمل أو الحياة الشخصية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li> إذا لم تتحسن الأعراض بعد الابتعاد عن التوتر.</li>
<li> إذا كنت تشعر بأعراض أخرى مثل التعب الشديد أو الألم غير المبرر.</li>
<li> إذا لاحظت أي تغييرات غير معتادة في صحتك العامة أو النفسية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر النفسي</h2>
<ul>
<li> مارس التمارين الرياضية بانتظام.</li>
<li> اتبع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات.</li>
<li> احصل على قسط كافٍ من النوم.</li>
<li> فكر في زيارة طبيب نفسي للمساعدة في التعامل مع مشاعر القلق والتوتر.</li>
<li> اشغل وقتك بنشاطات تستمتع بها وتريح عقلك.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>هل التوتر النفسي يسبب تساقط الشعر؟</h3>
<p>نعم، التوتر النفسي يمكن أن يسبب تساقط الشعر بسبب تأثيره على الدورة الدموية وتأثيره العام على الجسم.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني تقليل التوتر النفسي؟</h3>
<p>يمكن تقليل التوتر النفسي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي صحي، وزيارة طبيب نفسي إذا لزم الأمر.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل بياض اللسان يشير إلى مشكلة صحية خطيرة؟</h3>
<p>بياض اللسان قد يكون عارضاً طبيعياً للتوتر النفسي أو نمط الحياة غير الصحي. إذا استمرت الحالة أو ترافقها أعراض أخرى، يجب زيارة الطبيب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يجب علي إجراء تحاليل إضافية للتأكد من حالتي الصحية؟</h3>
<p>إذا كانت التحاليل السابقة جميعها سليمة ولا توجد أعراض مقلقة جديدة، فلا داعي لإجراء تحاليل إضافية. استشارة طبيب نفسي قد تكون مفيدة للتعامل مع التوتر.</p>
</div>


32|امراض معدية (كبار)

هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟

<div class="question">
<p>كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس والإسترخاء اليومي، مثل اليوغا والتنفس العميق.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>صعوبة في التركيز</li>
<li>الشعور بالتعب والإرهاق الدائم</li>
<li>اضطراب في النوم</li>
<li>الشعور بالاكتئاب</li>
<li>زيادة معدل ضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>ضغوطات العمل والحياة اليومية</li>
<li>مشاكل عائلية أو زوجية</li>
<li>الأزمات المالية</li>
<li>الأمراض الجسمية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض التوتر والقلق لفترات طويلة دون تحسن، أو إذا أثرت بشكل كبير على أدائك اليومي وعلاقاتك الشخصية، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى مراجعة طبيب مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>كتابة سبع أشياء تشكر الله عليها كل يوم قبل النوم.</li>
<li>ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.</li>
<li>القيام بتمارين اليوغا بانتظام.</li>
<li>الاحتفاظ بروتين يومي والابتعاد عن مسببات التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن التوتر والقلق</h2>
<ul>
<li>
<h3>ما هو التوتر والقلق؟</h3>
<p>التوتر هو رد فعل الجسم الطبيعي تجاه أي تهديد أو تحدي، وهو يستهدف الحماية من الأزمات بينما القلق هو شعور بالخوف من ما سيحدث في المستقبل.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي طرق الوقاية من التوتر والقلق؟</h3>
<p>من المهم ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبات صحية متوازنة.</p>
</li>
<li>
<h3>هل يوجد علاج دوائي للتوتر والقلق؟</h3>
<p>نعم، هناك أدوية يمكن أن يصفها الطبيب للمساعدة في تقليل التوتر والقلق، ولكن يجب استخدامها تحت إشراف طبي.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي التمارين المفيدة للتخلص من التوتر والقلق؟</h3>
<p>تمارين التنفس العميق، اليوغا، والمشي في الطبيعة كلها تمارس تأثيرًا إيجابيًا على النفسية.</p>
</li>
</ul>


كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع عسر الهضم والارتجاع المريئي أثناء استخدام رايسك؟

أطباء مقترحون

د. بسام فرحان الأخرس

باطنة

د. اسامه بن محمد السويلم

باطنة

د. عبدالرحمن القحطاني

باطنة

د. زياد طاهر

باطنة

د. هنادي الباشا

باطنة

استشارات مقترحة

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الانتفاخ وسوء الهضم المتكرر؟

استشارة: كيفية التعامل مع الوحدة والإمساك

استشارة: هل ألم الصدر عند التوتر مؤشر على مشكلة في القلب؟

استشارة: كيف يمكنني التخلص من رائحة الفم الكريهة؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيفية تنظيم النظام الغذائي لمرضى السكري مع التفضيلات الشخصية

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

استشارة: هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟

استشارة: كيف أتمكن من تحسين حالتي النفسية والتخلص من التوتر والقلق؟