أدوية لتحسين المزاج

أهمية المتابعة الطبية

التغيرات في الكيمياء العصبية

مشاعر عدم الثقة

التقلبات الهرمونية

التقلبات المزاجية والعصبية

التقلبات المزاجية المتكررة

التقلبات المزاجية الشديدة

التقلبات المزاجية الحادة

التقلبات الحادة في المزاج

علامات الجفاف الشديدة

علاج بميترونيدازول ٧٥٠ مجم

الشعور بالكآبة الشديدة

استشارة متخصص في الحالات الشديدة

استشارة الطبيب عند الأعراض الشديدة

<div class='question'>
<p>شعرت فجأة أن كل شيء انقلب، وأصبحت أشعر أن الناس وكل شيء ضدي، وأحس ملخبطة وأمور قديمة تظهر وأشياء تحدث لا أفهمها.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>بعد استشارة الطبيب عن الأعراض، تم وصف بعض الأدوية لتنظيم الحالة النفسية وتحسين المزاج:</p>
<ul>
<li>سوليان: ١٠٠ مجم بعد العشاء يومياً لمدة أربعة أيام ثم مرتين يومياً.</li>
<li>أدازيو: ٢٥ مجم قبل النوم بساعة لمدة أربعة أيام ثم نصف حبة.</li>
<li>سيروكسات: ٢٠ مجم نصف حبة بعد العشاء يومياً لمدة أسبوع ثم تصبح حبة.</li>
</ul>
<p>ينصح الطبيب بمتابعة الانتظام على الدواء والاستشارة للمتابعة لاحقًا لتقييم الحالة.</p>
</div>
<h2>علامات التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة</h2>
<p>تشمل علامات التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة عدم القدرة على الثقة بالآخرين، الشعور بأن الجميع ضدك، الكلام غير المفهوم أو المتناقض، والخوف من التحدث والتعبير عن الرأي.</p>
<h2>أسباب التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة</h2>
<p>قد تكون الأسباب عدة، بما في ذلك الضغوط النفسية، التاريخ العائلي للحالات النفسية، والتغيرات في الكيمياء العصبية في الدماغ. يحدث أحياناً بدون سبب واضح ويحتاج إلى تقييم طبي دقيق.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق عندما تصبح التقلبات المزاجية والشكوك تؤثر على الحياة اليومية والعلاقات الشخصية، أو عندما تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الاكتئاب الشديد أو الأفكار الانتحارية. في هذه الحالات، يستدعي الأمر تدخلًا طبيًا فوريًا.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة</h2>
<ul>
<li>التحدث مع الأصدقاء والعائلة حول مشاعرك ومخاوفك.</li>
<li>التواصل مع أخصائي نفسي أو مستشار للمساعدة في التعامل مع الأعراض.</li>
<li>الالتزام بالوصفة الدوائية كما أوصى بها الطبيب وتنظيم مواعيد الدواء.</li>
<li>ممارسة الرياضة والأنشطة التي تساعد في تخفيف التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<ol>
<li><strong>ما هي أسباب التقلبات المزاجية المفاجئة؟</strong>
<p>التقلبات المزاجية المفاجئة يمكن أن تنتج عن عدة عوامل مثل الضغوط النفسية أو اضطرابات كيميائية في الدماغ أو مشاكل شخصية.</p>
</li>
<li><strong>كيف يمكن علاج الشكوك الشديدة؟</strong>
<p>يتم علاج الشكوك الشديدة عبر استشارة الطبيب النفسي والالتزام بالدواء الموصوف، بالإضافة إلى الاستفادة من الجلسات العلاجية النفسية.</p>
</li>
<li><strong>متى يجب زيارة الطبيب عند مواجهة التقلبات المزاجية؟</strong>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا كانت التقلبات المزاجية تؤثر على حياتك اليومية أو تترافق مع أعراض أخرى مثل الاكتئاب الشديد.</p>
</li>
<li><strong>هل هناك نصائح لتخفيف التقلبات المزاجية؟</strong>
<p>نعم، من النصائح التحدث مع المقربين، ممارسة الرياضة، متابعة الاستشارات النفسية والالتزام بالعلاج الموصوف.</p>
</li>
</ol>


16|طب نفسي

ماذا تعني التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة؟

سعر الاستشارة  ٢٩٩ ر.س

Consultation Price  299 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. محي عبدالله  القرني

Dr. MOHI ABDULLAH ALGARNI

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. عماد علي محمد الروبي

Dr. emad Ali Mohamed Elrouby

د. أفراح الحجاج

Dr. Afrah Al Hajaj

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منيرة عمر عسيري

MUNIRAH OMAR ASIRI

بشائر سعود الطباع

Bashair Saud AlTabbaa

طب نفسي

Psychiatry

Psikiyatri

<div class='question'>
<p>بعد دخولي للجامعة، بدأت أكتشف أنني أميل للعزلة ولم أكن أشارك في الأنشطة رغم تفوقي الدراسي طوال مراحل طفولتي. ما هي الأسباب وراء هذا الشعور؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من حديث الطبيب: قد تكون طبيعة نشأتك وبيئتك العائلية قد شكلت جوانب من شخصيتك. إذا كنت تشعر بأنك غير مرئي أو غير ملاحظ في البيت والمدرسة، فهذا يمكن أن يكون نتيجة لمعاملة الإخوة والأخوات وعدم جذب الانتباه إليك. من المهم أن نسترجع تلك الذكريات لنعرف كيف تشكلت هذه المشاعر ونفهم الطريقة التي تعبر بها عن نفسك. حاول التحدث عن طفولتك والمواقف التي مررت بها.</p>
</div>
<h2>علامات التهميش والعزلة</h2>
<ul>
<li>ميل للعزلة وقلة التواصل مع الآخرين</li>
<li>عدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية</li>
<li>شعور بعدم الأهمية أو التجاهل من قبل الآخرين</li>
<li>تفوق دراسي دون ملاحظة من المعلمين</li>
</ul>
<h2>أسباب الشعور بالتهميش والعزلة</h2>
<ul>
<li>عدم الاهتمام من الإخوة والأخوات</li>
<li>عدم مشاركة الأسرة في الأنشطة العائلية</li>
<li>جلوس في المنزل مع قلة التواصل مع الزملاء والمعلمين</li>
<li>عدم تشجيع الوالدين على المشاركة الاجتماعية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الشعور بالتهميش والعزلة لفترات طويلة</li>
<li>إذا بدأ هذا الشعور يؤثر على الأداء الدراسي أو العمل</li>
<li>إذا كان هناك شعور بالاكتئاب أو عدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية</li>
<li>إذا كانت العزلة تؤثر على العلاقات الاجتماعية والعائلية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التهميش والعزلة</h2>
<ul>
<li>التحدث مع مستشار نفسي أو طبيب لمعالجة المشاعر وفهم أساس المشكلة</li>
<li>محاولة الانخراط في الأنشطة الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة</li>
<li>التعبير عن مشاعرك لأفراد الأسرة والسعي لتقوية العلاقات معهم</li>
<li>الاشتراك في فرق أو جمعيات تعزز من مهارات التواصل الاجتماعي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن التهميش والعزلة</h2>
<ul>
<li><strong>ما هي الأسباب الرئيسية للشعور بالتهميش في العائلة؟</strong><br />
    الأسباب قد تكون ناتجة عن عدم التواصل الجيد بين أفراد الأسرة، وغياب الدعم العاطفي من الإخوة.</li>
<li><strong>كيف يمكنني تحسين علاقتي مع زملائي في العمل أو الدراسة؟</strong><br />
    من خلال المشاركة الفعالة والتعبير عن نفسك ومهاراتك، والسعي لتكوين علاقات جديدة بالانخراط في الأنشطة الاجتماعية.</li>
<li><strong>هل يمكن أن يكون طفلي يعاني من التهميش في المدرسة؟</strong><br />
    قد يكون ذلك ممكنًا إذا لاحظت أن طفلك يميل للعزلة ولا يشارك في الأنشطة المدرسية. ينصح بالتحدث معه ومع معلميه لفهم المشكلة.</li>
<li><strong>ما هي الخطوات الأولى للتغلب على الشعور بالعزلة؟</strong><br />
    التحدث مع مستشار نفسي، والانخراط في الأنشطة الاجتماعية، والتعبير عن المشاعر لأفراد الأسرة والزملاء.</li>
</ul>


لماذا أشعر بالتهميش والوحدة منذ الطفولة؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، شخص الطبيب حالتي أنني أعاني من رهاب اجتماعي. عندي احمرار في الوجه وتعرق مفرط خصوصًا عند التفاعل مع الأقارب. ما العمل؟ وأيضًا عندي مناسبة ملكة بعد شهر وأنا جدًا قلق.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>و عليكم السلام ورحمة الله، لا تقلق، كل مشكلة ولها حل بإذن الله. الرهاب الاجتماعي يمكن علاجه باستخدام العلاج الدوائي مثل دواء &#8220;باروكسات&#8221; و&#8221;إندرال&#8221; أو العلاج السلوكي المعرفي. وللملكة، يمكن تناول نصف حبة من &#8220;إندرال ٤٠ مجم&#8221; مرتين يوميًا،  قبل الملكة بيوم ويوم الملكة.</p>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>احمرار في الوجه</li>
<li>تعرق مفرط</li>
<li>خوف شديد من المواقف الاجتماعية</li>
<li>تثاقل الكلام خاصة في المواقف الحرجة</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>تجارب سيئة في الماضي مع المواقف الاجتماعية</li>
<li>اضطرابات القلق العامة</li>
<li>عدم الثقة بالنفس</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>ينبغي القلق إذا كانت الأعراض تعيق حياتك اليومية وتأثيرها شديد على علاقتك بالآخرين، أو إذا بدأت تفكر بالأعراض بشكل دائم. في هذه الحالة، ينصح بزيارة مختص نفسي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>اللجوء للعلاج السلوكي المعرفي لتخفيف الأعراض</li>
<li>تناول الأدوية الموصوفة بانتظام</li>
<li>التدريب على تقنيات التنفس العميق والتأمل</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام</li>
<li>التواصل بشكل تدريجي وثابت مع الأشخاص في بيئات مريحة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الرهاب الاجتماعي</h2>
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو حالة من القلق والخوف الشديدين التي تصيب الشخص عند التفاعل مع الآخرين في المواقف الاجتماعية، مما يسبب احمرار الوجه والتعرق المفرط وأعراض أخرى.</p>
<h3>ما هو أفضل علاج للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج الأكثر فعالية يجمع بين الأدوية مثل &#8220;باروكسات&#8221; و&#8221;إندرال&#8221; والعلاج السلوكي المعرفي. يجب استشارة مختص نفسي لتحديد العلاج المناسب.</p>
<h3>كم يستغرق علاج الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج يتطلب عادة فترة طويلة تمتد من 6 أشهر وقد تمتد أكثر بناءً على تحسن الأعراض والتزام الشخص بالعلاج.</p>
<h3>هل يمكن استخدام دواء &#8220;إندرال&#8221; بشكل مؤقت؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام &#8220;إندرال&#8221; بشكل مؤقت للتخفيف من الأعراض قبل المناسبات الاجتماعية مثل الاجتماعات أو المناسبات الخاصة. ينصح بتناوله قبل المناسبة بوقت كافٍ لتخفيف الأعراض.</p>


كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والتخلص من الاحمرار والتعرق المفرط؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، بدأت في رمضان أعاني من صداع خلف الرأس وتنميل في الأطراف السفلى مع شعور بالإغماء والإرهاق الشديد وضيقة نفسية شديدة. هل يمكن أن يكون هذا نتيجة مرض عضوي أم نفسي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم، هذه الأعراض قد تكون نتيجة للقلق أو التوتر النفسي، ويمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض جسدية مثل الصداع والتنميل. يُفضل إجراء تقييم شامل من خلال مكالمة فيديو لضمان تقديم التشخيص المناسب والعلاج اللازم.</p>
</div>
<h2>علامات الصداع مع التنميل والإرهاق</h2>
<ul>
<li>صداع شديد خلف الرأس</li>
<li>تنميل في الأطراف السفلى</li>
<li>شعور بالإغماء والإرهاق الشديد</li>
<li>ضيقة في الصدر وتعب نفسي</li>
<li>قلق وخوف مستمر من حدوث شيء سيء</li>
<li>صعوبة في النوم وهروب من الأصوات العالية</li>
</ul>
<h2>أسباب الصداع مع التنميل والإرهاق</h2>
<ul>
<li>الإجهاد النفسي والقلق</li>
<li>التوتر العصبي</li>
<li>مشاكل صحية غير مشخصة</li>
<li>التعرض لضغوطات حياتية مثل فقدان أحد الوالدين</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا زادت الأعراض بشكل متكرر وغير مبرر</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترات طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا كانت الأعراض تعيق القدرة على النوم أو العمل</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الصداع مع التنميل والإرهاق</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي</li>
<li>الابتعاد عن الأشياء التي تزيد من التوتر والقلق</li>
<li>البحث عن وسائل للإسترخاء مثل التأمل والقراءة</li>
<li>التحدث مع مختص نفسي في حال استمرار الأعراض النفسية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة (FAQs)</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل الصداع في الخلف مع التنميل مؤشر على مرض خطير؟</h3>
<p>في معظم الأحيان، قد يكون الصداع والتنميل ناتجًا عن القلق والإجهاد النفسي. لكن من المهم مراجعة الطبيب لتحديد السبب الحقيقي وإجراء الفحوصات اللازمة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يسبب القلق زيادة في اللعاب؟</h3>
<p>القلق قد يسبب زيادة أو نقص في الإنتاج اللعابي. بعض المرضى يعانون من جفاف الفم بينما البعض الآخر قد يواجه زيادة في اللعاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هو العلاج المناسب لحالة الصداع والتوتر النفسي؟</h3>
<p>يفضل اتباع التوجيهات الطبية التي تشمل العلاجات الدوائية والنفسية. الطبيب يستطيع تحديد العلاج الأنسب بناءً على حالة كل مريض.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكنني استخدام الأدوية لعلاج القولون مع أدوية الصداع؟</h3>
<p>يمكنك استخدام الأدوية لعلاج القولون والصداع معًا بعد استشارة الطبيب، حيث ينصح الطبيب بأدوية لا تتفاعل مع بعضها بطريقة قد تكون ضارة.</p>
</div>


ما هي أسباب وأعراض الصداع مع التنميل والإرهاق في رمضان؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله، منذ سنة ونصف وأنا أعاني من نوبات هلع ووساوس قوية بعدما تعرضت لصدمة عاطفية بسبب خيانة زوجي لي وأنا حامل. هذه الحوادث تفاقمت مع أزمة كورونا وأثرت على حياتي اليومية وعلاقاتي. ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي النفسية؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله، كل مشكلة ولها حل بإذن الله. يُمكنك البدء بعلاج مثل لوسترال، ولكن تقدمي بشكل تدريجي في الجرعات. استخدمي نصف حبة يوم بعد يوم لمدة أسبوع، ثم كل يوم. احرصي على ممارسة الرياضة اليومية ويمكنك تناول الميلاتونين قبل النوم لتحسين النوم. إذا شعرت بالضغط النفسي أو ازدياد الأعراض، توقفي يومًا واحدًا عن الجرعة. تواصلي مع طبيبك بشكل دوري لمتابعة حالتك.</p>
</div>
<h2>علامات نوبات الهلع والاكتئاب:</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف الشديد أو القلق المفاجئ</li>
<li>ضيق في التنفس وتسارع دقات القلب</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والحزن المستمر</li>
<li>التفكير المتكرر في الموت أو الانتحار</li>
</ul>
<h2>أسباب نوبات الهلع والاكتئاب:</h2>
<ul>
<li>التعرض لصدمة عاطفية أو نفسية قوية</li>
<li>الضغوطات الحياتية مثل مشاكل العلاقات أو العمل</li>
<li>التغيرات الهرمونية بعد الولادة</li>
<li>تأثير جائحة كورونا والقيود المصاحبة لها</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت نوبات الهلع والاكتئاب لفترة طويلة وأثرت على حياتك اليومية بشكل كبير، أو إذا شعرتي برغبة قوية في إيذاء نفسك أو الآخرين، يُفضل التواصل مع مختص نفسي لاستشارة عاجلة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع نوبات الهلع والاكتئاب:</h2>
<ul>
<li>ممارسة الرياضة اليومية لتحسين المزاج والنوم</li>
<li>تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام</li>
<li>البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة</li>
<li>الانضمام إلى مجموعات دعم للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مشابهة</li>
<li>الابتعاد عن المنبهات مثل الكافيين والمشروبات الغازية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة:</h2>
<h3>ما هي نوبات الهلع وكيف يمكنني التعرف عليها؟</h3>
<p>نوبات الهلع هي فترات مفاجئة من الخوف الشديد التي تصاحبها أعراض جسمانية مثل تسارع ضربات القلب وضيق في التنفس. يمكن التعرف عليها من خلال الشعور المفاجئ بالخوف الذي لا يتناسب مع الوضع الحالي.</p>
<h3>ما هي أسباب الوسواس القهري وكيف يمكن معالجته؟</h3>
<p>تتنوع أسباب الوسواس القهري بين العوامل الوراثية والنفسية والبيئية. يمكن معالجته من خلال الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج النفسي السلوكي المعرفي.</p>
<h3>كيف يمكنني تحسين نومي أثناء تناول أدوية نوبات الهلع؟</h3>
<p>يمكنك تحسين نومك من خلال تناول مكملات مثل الميلاتونين، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.</p>
<h3>متى يجب عليّ استشارة الطبيب بشأن أعراض نوبات الهلع والاكتئاب؟</h3>
<p>يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة وأثرت على حياتك اليومية، أو إذا شعرتي برغبة قوية في إيذاء نفسك أو الآخرين.</p>


كيف أتعامل مع نوبات الهلع والوسواس بعد الصدمة النفسية؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،</p>
<p>أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟</p>
<p>شكراً لكم.
</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>اهلاً وسهلاً،</p>
<p>أولاً، عليك التركيز على صحتك النفسية والجسدية واتباع تعليمات الطبيب بدقة، مع ممارسة الرياضة والاسترخاء بانتظام. ثانياً، حاول ألا تلح على التواصل مع ابنتك إذا لم تبادر هي بذلك. افترض دائماً أن هذه مساحتها وأنها مستمتعة بوقتها مع والدتها. ثالثاً، تحدث مع طفلتك بطريقة غير مخيفة ولكن بشكل جاد ومهم عن عدم قبول تواصلها مع أي رجل عبر الجوال، وأن عليها أن تخبرك مباشرة إذا حاول أحد الاتصال بها.</p>
<p>أخيراً، حاول إيضاح لطفلتك بشكل بسيط وملموس سبب انفصالك عن والدتها دون أن تسبب لها أي ضغط نفسي.</p>
</div>
<h2>علامات غياب التواصل الناجح مع الأطفال بعد الطلاق</h2>
<p>إذا كانت طفلتك تظهر علامات مثل الحزن أو الخوف أو الشرود، فهذا مؤشر على أنها قد تكون تعاني من تأثيرات عدم التواصل المنتظم بينك وبينها. حاول معالجة هذه العلامات بالتواصل السليم مع الأم ومعالجة المخاوف.</p>
<h2>أسباب غياب التواصل</h2>
<ul>
<li>التوتر بين الوالدين بعد الطلاق.</li>
<li>عدم تنظيم أوقات الاتصال بشكل جيد.</li>
<li>مشكلات تقنية مثل انتهاء شحن الجوال أو انقطاع الإنترنت.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن تقلق إذا لاحظت علامات قلق أو حزن على طفلتك بشكل مستمر، أو إذا كانت الأم لا تتعاون في تنظيم زيارات أو اتصالات منتظمة. تواصل مع أخصائي نفسي إذا استمر الوضع دون تحسن.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع غياب التواصل</h2>
<ul>
<li>ركز على صحتك النفسية وعدم إجهاد نفسك بالتوتر.</li>
<li>تحدث مع طفلتك بشكل دوري ولكن بدون إلحاح.</li>
<li>تأكد من توفير بيئة آمنة لطفلتك عندما تكون عند والدتها.</li>
<li>احرص على تعليم طفلتك كيف تتصرف في حال حاول أي شخص غريب التواصل معها.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>1. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع عدم القدرة على التواصل مع طفلي بعد الطلاق؟</h3>
<div>
<p>ينصح بالتركيز على صحتك النفسية وعدم الإلحاح على التواصل إذا لم يبادر الطفل بذلك. افترض دائماً أن الطفل مستمتع بوقته مع الآخر البالغ ولا يشعر بالضغط.</p>
</div>
<h3>2. ماذا أفعل إذا لاحظت تغييرات سلبية على طفلي بعد قضاء وقت مع الوالد الآخر؟</h3>
<div>
<p>الأفضل هو معالجة هذه الأمور بالحديث مع الوالد الآخر بشكل هادئ ومنظم، وأخذ الاستشارة من أخصائي نفسي إذا تطلب الأمر.</p>
</div>
<h3>3. كيف يمكنني تعليم طفلي التصرف الصحي إذا حاول شخص غريب التواصل معه؟</h3>
<div>
<p>يمكنك تعليم طفلك كيفية التصرف عند محاولة أي شخص غريب التواصل معه، بتوضيح أنه يجب أن يخبرك أو يخبر والدته فوراً وبأي طريقة يشعرون بالأمان نحوها.</p>
</div>
<h3>4. هل من الجيد إخبار طفلي بتفاصيل الطلاق وهو في عمر صغير؟</h3>
<div>
<p>يمكنك إخبار طفل بخطوط عريضة ومبسطة تتناسب مع عمره، مثل أنكما تحبانه جداً وفضلتما البقاء في منازل منفصلة لتجنب المشاكل وللحفاظ على سعادته.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكن التعامل مع غياب التواصل بين الأب وابنته بعد الطلاق وتأثيره على الصحة النفسية؟

<div class='question'>
<p>مشكلتي بدأت من أحداث طفولتي؛ زواج والدي من امرأة أخرى ومشاكل عائلية عديدة، أشعر أنني غير مرئية وأحتاج لتقدير مشاعري وجهودي. أريد أن أعبر عن وجودي بدون الضغط على نفسي وأحصل على ما أستحق من اهتمام.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من المهم أن نفهم أن الأهل قد يكونون مثقلين بمشاغل الحياة مما قد يجعلهم غير قادرين على تقديم الدعم العاطفي الذي نحتاجه. يجب أن نحتسب الأجر من الله ولا نتوقع العوض من البشر. قد تحتاجين للتحدث مع أمك بشكل صريح عن احتياجاتك، ومحاولة بناء علاقة صداقة معها لفهم معاناتها ومساعدتها بشكل أفضل. التصالح مع النفس والابتعاد عن المقارنات مع الآخرين مهم جداً. حاولي أيضاً التنفيس عن مشاعرك عن طريق الكتابة أو الرسم أو التحدث مع شخص إيجابي.</p>
</div>
<h2>علامات الشهور بعدم التقدير والاعتراف بالجهود</h2>
<ul>
<li>شعور دائم بعدم التقدير للجهود المبذولة.</li>
<li>الميل للانعزال والشعور بالحزن.</li>
<li>التوتر والضغط النفسي.</li>
<li>الشعور بالإحباط عند عدم الحصول على إطراء أو تقدير.</li>
</ul>
<h2>أسباب الشعور بعدم التقدير</h2>
<ul>
<li>انشغال الأهل بمشاغلهم الخاصة.</li>
<li>تحمل المسؤوليات في سن مبكرة.</li>
<li>التعرض للمقارنات المستمرة مع الآخرين.</li>
<li>الاعتماد الزائد على الذات وعدم التعبير عن الاحتياجات النفسية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>إذا تأثرت الأنشطة اليومية والعلاقات الشخصية بشكل كبير.</li>
<li>عند الشعور بالانعزال والانفصال عن العائلة والأصدقاء.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاعر عدم التقدير</h2>
<ul>
<li>تحدث عن احتياجاتك بصراحة مع الأهل واكتسب صداقتهم.</li>
<li>اعتمد على الله واحتسب الأجر منه دون انتظار المقابل من الآخرين.</li>
<li>ابتعد عن المقارنات وتطوير الذات من أجل نفسك.</li>
<li>استخدم طرق التنفيس الإنفعالي مثل الكتابة أو الرسم أو التحدث مع شخص إيجابي.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب التي تجعلني أشعر بعدم التقدير من الأهل؟</h3>
<p>قد يكون السبب هو انشغال الأهل بمشاكلهم ومسؤولياتهم الكثيرة، مما يجعلهم غير قادرين على التعبير عن التقدير بشكل كافٍ.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أشعر بالقلق حيال هذه المشاعر؟</h3>
<p>يجب أن تقلق إذا استمرت هذه المشاعر لفترات طويلة وأثرت على نشاطاتك وعلاقاتك اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف أتعامل مع مشاعر التقدير غير الملحوظ؟</h3>
<p>تحدث بصراحة عن احتياجاتك مع العائلة، وابتعد عن المقارنات، واعتمد على الله في العوض، واستخدم طرق التنفيس الإنفعالي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب أن أفكر في السفر للدراسة كحل؟</h3>
<p>السفر ليس بالضرورة حلاً إذا كانت المشكلة ناتجة عن احتياجات نفسية غير ملباة. الحل الأنسب هو التحدث مع عائلتك عن احتياجاتك النفسية.</p>
</div>


كيف أتعامل مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ؟

<div class='question'>
<p>أنا أعاني من ضيق بسبب الوساوس والخوف منها، وأشعر بالقلق خاصة عندما أواجه مواقف معينة أو عندما يشاهد زوجي مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كما أنني أشعر بضيق عندما أشعر بعدم الرضا عن شكلي أو عندما أشعر بأنني لا أستطيع التواصل مع زوجي بصدق حول ما يضايقني، وأخشى أن يؤثر ذلك على رعايتي لابني.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الأخصائية الطبية أشارت إلى أن الوساوس هي السبب الأساسي لضيق المزاج، وأن التعامل مع هذه الأفكار يكون عن طريق التقبل والحضور الذهني. لا تستجيبي لها بفكرة أو شعور أو سلوك. التنشيط السلوكي يساعد أيضاً على مواجهة الاكتئاب. وأيضاً، يجب أن تتعاملي مع تجنب المواقف التي تزيد من الوساوس لأنها تجعل الأفكار أقوى. بناء على معتقداتك الإيجابية عن نفسك كأم، عليك الثقة في قدراتك. وأخيرًا، استغلال دور الزوج في تخفيف الضغط النفسي والطلب منه المساعدة بدلاً من فرض الرأي.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والوساوس</h2>
<ul>
<li>تجنب مشاهدة مقاطع فيديو أو أخبار تحتوي على مشاهد دموية أو عنيفة.</li>
<li>الشعور بالذنب بعد التعامل العصبي مع الأطفال.</li>
<li>القلق المستمر حول الشكل والمظهر الخارجي.</li>
<li>الشعور بعدم القدرة على التواصل الصريح مع الزوج.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والوساوس</h2>
<ul>
<li>تعرض لمواقف تسبب الخوف أو الضغوط النفسية.</li>
<li>تجنب مواجهة الأفكار الوسواسية.</li>
<li>الشعور بعدم الكفاءة أو الخوف من الفشل في أداء المهام اليومية.</li>
<li>الاهتمام الزائد برأي الآخرين وخوف من الانتقاد.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تبدأ الأفكار الوسواسية بالتأثير على حياتك اليومية وعلاقاتك مع الآخرين.</li>
<li>إذا كنت تشعرين بضيق مزاجي مستمر يؤثر على قدرتك على أداء وظيفتك كأم أو زوجة.</li>
<li>إذا كانت الوساوس تتسبب في العزلة الاجتماعية والابتعاد عن الأنشطة التي تستمتعين بها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والوساوس</h2>
<ol>
<li>تقبل الأفكار والمشاعر الوسواسية دون محاولة تجنبها أو الرد عليها.</li>
<li>مارسي التنشيط السلوكي مثل القيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها.</li>
<li>استخدمي تقنيات التنفس العميق عند التعامل مع المواقف العصبية.</li>
<li>قومي بالتواصل مع شريك حياتك واطلبي مساعدته بدلاً من الشعور بالضغط وحدكي.</li>
<li>تدريبي على طرق التعامل مع الأطفال في حالة إساءة التصرف بهدوء وتروِّ.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أبرز علامات القلق والوساوس؟</h3>
<p>تجنب مشاهدة الأخبار أو الأفلام العنيفة، والشعور بضيق مزاجي، وعدم القدرة على التواصل الصريح مع الآخرين، والشعور بالذنب بعد التعامل العصبي مع الأطفال.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التحكم في الأفكار الوسواسية؟</h3>
<p>يمكنك السيطرة على الأفكار الوسواسية من خلال التقبل والحضور الذهني، وعدم الاستجابة لها بفكرة أو شعور أو سلوك، وممارسة التنشيط السلوكي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أشعر بالقلق بشأن الوساوس؟</h3>
<p>عندما تبدأ الأفكار الوسواسية بالتأثير على حياتك اليومية وعلاقاتك مع الآخرين، أو إذا كنت تشعرين بضيق مزاجي مستمر، أو إذا كانت الوساوس تتسبب في العزلة الاجتماعية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع القلق والوساوس؟</h3>
<p>تقبل الأفكار والمشاعر الوسواسية، ممارسة التنشيط السلوكي، استخدام تقنيات التنفس العميق، التواصل مع شريك حياتك وطلب مساعدته، والتدريب على التعامل مع الأطفال بهدوء.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والوساوس المستمرة وتأثيرها عليّ كأم وزوجة؟

<div class="question">
<p>أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. العلاج الأساسي للرهاب الاجتماعي هو العلاج السلوكي المعرفي. إليك بعض الإرشادات التي ستساعدك:</p>
<ul>
<li>الاسترخاء التنفسي العميق ثلاث مرات يومياً لمدة 10 دقائق للتخفيف من حدة القلق.</li>
<li>فنية التعرض في الخيال: تخيل موقف يسبب لك الرهاب وتخيل نفسك واثقاً ومنطلقاً.</li>
<li>التعرض في الواقع بالتدريج مع تقييم نفسك بعد كل محاولة.</li>
<li>تجنب مقارنة نفسك بالآخرين وركز على إيجابياتك وتحقيق التقدم بالتدريج.</li>
<li>مارس الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة لتحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.</li>
</ul>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>التوتر والقلق في المواقف الاجتماعية.</li>
<li>الحساسية الزائدة تجاه النقد.</li>
<li>صعوبة التحدث أمام الجمهور أو في التجمعات.</li>
<li>الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية بسبب الخوف من الإحراج.</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تجارب سلبية سابقة في الطفولة.</li>
<li>العوامل الوراثية والجينية.</li>
<li>البنية البيولوجية للدماغ والتي تؤثر على الاستجابة للقلق.</li>
<li>النشأة في بيئة محافظة أو متشددة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان القلق يمنعك من أداء المهام اليومية وممارسة حياتك بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا شعرت بأن القلق يؤثر على صحتك النفسية والجسدية بشكل كبير.</li>
<li>إذا استمر الشعور بالخوف والتوتر لفترات طويلة دون تحسن.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>تحدث مع استشاري نفسي لبدء خطة علاجية.</li>
<li>مارس الاسترخاء النفسي والتأمل يومياً.</li>
<li>واجه مخاوفك بالتدريج وابدأ بالخطوات الصغيرة.</li>
<li>اعتمد على التفكير الإيجابي وتعزيز الثقة بالنفس.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو اضطراب يسبب القلق المفرط والخوف في المواقف الاجتماعية، مما يؤثر على حياة الفرد وقدرته على التفاعل مع الآخرين.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كنت أعاني من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بالتوتر والخوف الشديد في المواقف الاجتماعية، وتجنب التجمعات والأنشطة الاجتماعية، فقد تكون تعاني من الرهاب الاجتماعي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هو العلاج المناسب للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>العلاج المناسب يشمل العلاج السلوكي المعرفي، والتعرض التدريجي للمواقف المسببة للقلق، واستخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الشفاء من الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>نعم، مع الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعرض التدريجي والدعم النفسي، يمكن تحسين حالة الرهاب الاجتماعي بشكل كبير.</p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟

استشارة: ماذا تعني التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة؟

أطباء مقترحون

د. محي عبدالله القرني

طب نفسي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي

د. أفراح الحجاج

طب نفسي

منيرة عمر عسيري

طب نفسي

بشائر سعود الطباع

طب نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: لماذا أشعر بالتهميش والوحدة منذ الطفولة؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والتخلص من الاحمرار والتعرق المفرط؟

استشارة: ما هي أسباب وأعراض الصداع مع التنميل والإرهاق في رمضان؟

استشارة: كيف أتعامل مع نوبات الهلع والوسواس بعد الصدمة النفسية؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف يمكن التعامل مع غياب التواصل بين الأب وابنته بعد الطلاق وتأثيره على الصحة النفسية؟

استشارة: كيف أتعامل مع مشاعر الانفصال عن الأهل والتقدير غير الملحوظ؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والوساوس المستمرة وتأثيرها عليّ كأم وزوجة؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والقلق وزيادة الثقة بالنفس؟