الدواء لعلاج القلق

الضغوط الاجتماعية والعاطفية

نصائح التعامل مع القلق

نظام الكيتو وتعديل البروتين

مصادر البروتين النباتية

مشاعر الخوف والهلع المزمنة

صداع شديد بعد الدواء

حبة حمراء وتخرج دم

تنويع مصادر البروتين

تداخل الأدوية والفيتامينات

الدواء المستخدم وقلق نفسي

اتباع توصيات الطبيب بدقة

أعراض نوبات القلق والهلع

إحساس دائم بالهلع

<div class='question'>
<p>
        السلام عليكم، أنا أمر بمرحلة مليئة بالقلق والخوف من المستقبل. علاقاتي مع من أحب جيدة لكني أكرر تصرفات أخاف أن تؤدي إلى انفصالنا. عندما نختلف، أدخل في حالة اكتئاب شديد تصل إلى فقدان الشهية والنوم غير الطبيعي. حاولت تغيير نظام حياتي بالقراءة والرياضة والعناية بصحتي، لكن شعور الخوف لا يزال يلاحقني.
    </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
        أهلاً وسهلاً. أنصحك بمراجعة الأدوية التي وصفناها، والتي تتضمن نصف حبة في الأسبوع الأول ثم حبة كاملة يومياً بعد الفطور. لا يوجد تداخل مع الأدوية الأخرى مثل الأوميقا 3 أو البروتين أو البنادول. من المهم الاستمرار على الدواء ونتواصل بعد ثلاث أسابيع إن شاء الله.
    </p>
</div>
<h2>علامات القلق والهلع</h2>
<p>قد تشمل علامات القلق والهلع المستمرين ما يلي:</p>
<ul>
<li>شعور دائم بالخوف من المجهول</li>
<li>الاكتئاب وفقدان الشهية والنوم غير الطبيعي</li>
<li>البكاء المستمر والشعور بالضيق</li>
<li>الرعشة وعدم الاستقرار النفسي</li>
</ul>
<h2>أسباب الخوف والقلق</h2>
<p>يمكن أن تنشأ هذه الحالة بسبب عدة عوامل، مثل:</p>
<ul>
<li>الضغوط الاجتماعية والعاطفية</li>
<li>الخوف من الفشل وقلق المستقبل</li>
<li>المواقف الحياتية المستجدة أو المتغيرة</li>
<li>العوامل الوراثية والنفسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كانت الأعراض تتداخل مع حياتك اليومية وتؤثر سلباً على صحتك النفسية والجسدية، ينصح بالبحث عن دعم طبي متخصص وعدم التردد في استخدام العلاج اللازم.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق</h2>
<p>يمكنك اتباع هذه النصائح للحد من آثار القلق:</p>
<ul>
<li>اتباع نمط حياة صحي متوازن</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>البحث عن الدعم النفسي من المختصين</li>
<li>الابتعاد عن مسببات القلق والتوتر</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول القلق والهلع</h2>
<p>هنا تجد بعض من الأسئلة الشائعة والإجابات عليها:</p>
<ol>
<li>
        <strong>هل يمكن أن يتداخل الدواء مع الأدوية الأخرى؟</strong></p>
<p>لا، معظم الأدوية المستخدمة لعلاج القلق لا تتداخل مع الأوميقا 3 أو البروتين أو البنادول.</p>
</li>
<li>
        <strong>ما هي الجرعة المناسبة من الدواء؟</strong></p>
<p>الجرعة تبدأ بنصف حبة في الأسبوع الأول ثم حبة يومياً بعد الإفطار، حسب توصيات الطبيب.</p>
</li>
<li>
        <strong>هل يمكنني شرب القهوة أو الشاي أثناء تناول الدواء؟</strong></p>
<p>نعم، يمكنك تناول القهوة والشاي حيث لا يوجد تعارض مع الدواء.</p>
</li>
<li>
        <strong>متى يجب أن أراجع الطبيب؟</strong></p>
<p>ينصح بمراجعة الطبيب بعد ثلاثة أسابيع من بدء العلاج إذا لم تتحسن الأعراض.</p>
</li>
</ol>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع الخوف والقلق والهلع المستمرين؟

سعر الاستشارة  ٢٩٩ ر.س

Consultation Price  299 SAR

طبيب استشاري

CONSULTANT

PROFESÖR DOKTOR

د. محي عبدالله  القرني

Dr. MOHI ABDULLAH ALGARNI

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

طبيب مقيم

RESIDENT

OPERATÖR DOKTOR

د. عماد علي محمد الروبي

Dr. emad Ali Mohamed Elrouby

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منيرة عمر عسيري

MUNIRAH OMAR ASIRI

د. أفراح الحجاج

Dr. Afrah Al Hajaj

بشائر سعود الطباع

Bashair Saud AlTabbaa

طب نفسي

Psychiatry

Psikiyatri

<div class='question'>
<p>لقد استشرت دكتور بشأن قلق مستمر وتفكير بنوبات هلع وكان استخدامي لدواء زولفت غير فعّال. أردت معرفة العلاج الأنسب وكيفية التوقف عن استخدام زاناكس بأمان.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أوصى الدكتور باستخدام دواء ايفكسور ٧٥مجم مع اندرال ٤٠مجم نصف حبة صباحاً ومساءً. كما نصح بالابتعاد عن زاناكس بسبب خطورته في التعود والإدمان، وأشار إلى ضرورة الابتعاد عنه تدريجياً.</p>
</div>
<h2>علامات القلق ونوبات الهلع:</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف الشديد والتوتر</li>
<li>ضربات قلب سريعة (الخفقان)</li>
<li>صعوبة في التنفس أو ضيق النفس</li>
<li>ارتجاف أو اهتزاز الجسم</li>
<li>تعرّق زائد</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق ونوبات الهلع:</h2>
<ul>
<li>ضغوط نفسية مستمرة</li>
<li>مشاكل صحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية</li>
<li>استخدام بعض الأدوية</li>
<li>تجارب صادمة أو مخيفة في الماضي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كانت نوبات الهلع تتكرر بشكل مستمر وتؤثر على أنشطتك اليومية أو إذا كنت تجد صعوبة في التحكم في القلق والتوتر، يُنصح باستشارة طبيب مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق ونوبات الهلع:</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن المنبهات</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>تقنيات التنفس والاسترخاء</li>
<li>الحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق ونوبات الهلع:</h2>
<h3>ما هي أكثر الأعشاب فعالية لعلاج القلق؟</h3>
<div class='faq'>
<p>تُعتبر الكاموميل (البابونج) واللافندر من الأعشاب الفعّالة في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق.</p>
</div>
<h3>هل الأدوية النفسية تسبب الإدمان؟</h3>
<div class='faq'>
<p>بعض الأدوية مثل زاناكس يمكن أن تسبب التعود والإدمان إذا لم تُستخدم تحت إشراف طبيب وبطريقة صحيحة.</p>
</div>
<h3>كيف أتغلب على نوبة الهلع في الوقت الحالي؟</h3>
<div class='faq'>
<p>ابدأ بتنفس عميق وهادئ، واجلس أو استلق في مكان مريح، وحاول تركيز انتباهك على شيء مريح وخارج نوبة الهلع.</p>
</div>
<h3>ما هي الآثار الجانبية لدواء ايفكسور؟</h3>
<div class='faq'>
<p>من الممكن أن يشمل جفاف الفم، الدوخة، والصداع، ولكنها تختلف من شخص لآخر ويجب متابعة الطبيب لأي أعراض غريبة.</p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع القلق ونوبات الهلع بفعالية باستخدام الأدوية والعلاج السلوكي؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من مشاكل في الباطنية وكنت أتناول جوزة الطيب لمدة ثلاثة أسابيع حيث كنت أطحن حبتين وأشربها مع الحليب. تحسنت حالتي في البداية، ولكن بعد زيادة الجرعة إلى ست حبات، بدأت أعاني من هلوسات، خفقان في القلب، احمرار في العين، وانتفاخ الوجه. الآن أعاني من عدم تركيز، نسيان، لامبالاة، كسل، دوخة، وعدم توازن، وما زالت الأعراض مستمرة بعد أسبوعين.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، اطمئن كل مشكلة لها حل بإذن الله. تفضل بالتواصل معنا لنتمكن من توجيهك بشكل أفضل. ننصحك بمراجعة الطبيب بانتظام واتباع تعليماته المتعلقة بالأدوية والمغذيات. كما يمكنك استخدام إبرة السيانوكوبالامين المتكررة للحفاظ على مستويات فيتامين ب 12 مناسبة.</p>
</div>
<h2>علامات مشاكل تناول جوزة الطيب</h2>
<ul>
<li>هلوسات وخفقات في القلب.</li>
<li>احمرار العين وانتفاخ الوجه.</li>
<li>تسارع نبضات القلب وكتمة.</li>
</ul>
<h2>أسباب مشاكل تناول جوزة الطيب</h2>
<p>يمكن أن تكون جوزة الطيب مسببة للهلاوس والمشاكل الصحية عند تناول جرعات عالية منها نتيجة للمركبات الكيميائية التي تحتويها، والتي تؤثر على الجهاز العصبي.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب عليك القلق إذا استمرت الأعراض مثل الدوخة، عدم التوازن، وعدم التركيز لفترة طويلة أو إذا زادت حدتها. مما يستوجب استشارة طبية فوراً.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع مشاكل تناول جوزة الطيب</h2>
<ul>
<li>تجنب تناول جوزة الطيب بكمية كبيرة وبدون استشارة طبية.</li>
<li>الحفاظ على تناول السوائل بشكل كافي طوال اليوم.</li>
<li>اتباع إرشادات الطبيب والمراجعة الدورية.</li>
<li>تجنب القيام بالرياضة أو الأنشطة التي تحتاج إلى جهد كبير حتى تتحسن الأعراض.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول مشاكل تناول جوزة الطيب</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل جوزة الطيب يمكن أن تسبب مشاكل صحية؟</h3>
<p>نعم، تناول كميات كبيرة من جوزة الطيب يمكن أن تسبب هلوسات ومشاكل صحية أخرى مثل خفقان القلب، احمرار العين، وانتفاخ الوجه.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض الجانبية لتناول جرعات كبيرة من جوزة الطيب؟</h3>
<p>تتضمن الأعراض الجانبية الهلوسات، خفقان القلب، احمرار العين، انتفاخ الوجه، عدم التركيز، النسيان، والدوخة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ماذا أفعل إذا تناولت جرعة كبيرة من جوزة الطيب؟</h3>
<p>توجه فوراً إلى المستشفى أو اقرب مركز طبي للحصول على الرعاية اللازمة. من الضروري متابعة الحالة الصحية بانتظام مع الطبيب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن التخلص من تأثير جوزة الطيب بسرعة؟</h3>
<p>التأثيرات قد تستمر لبعض الوقت. يمكن تقليلها بالراحة، تناول السوائل، وتقليل التعرض لأي مجهود بدني. استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب مهمة جداً.</p>
</div>


هل يمكن أن تسبب جوزة الطيب هلوسات ومشاكل أخرى في الجسم؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، حابة أستفسر بخصوص حالة أخوي اللي يعاني من الذهان. الأدوية اللي وصفها الدكتور ما لقيتها في الصيدليات، وهل الأعراض الجانبية للعلاج شيء طبيعي؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام، بالنسبة لأعراض الذهان، الدكتور وصف عدة أدوية ومن ضمنها ريدون وبنزوتروبين لتخفيف الأعراض الجانبية المحتملة مثل الرعشة. التحسن يبدأ عادة من ثالث أو رابع أسبوع، وإذا لم تتحسن حالته، يمكن رفع جرعة الريدون. أما عن عدم توفر الأدوية في بعض الصيدليات، يمكن البحث عنها من خلال تطبيق صحتي أو تطبيق طمني.</p>
</div>
<h2>علامات الذهان</h2>
<ul>
<li>الهلوسة (سماع أصوات غير حقيقية)</li>
<li>الأوهام (الشكوك غير المنطقية)</li>
<li>التصرفات غير الطبيعية والانسحاب من الناس</li>
<li>التغير في السلوك الشخصي والأنشطة اليومية</li>
</ul>
<h2>أسباب الذهان</h2>
<ul>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>تعاطي المخدرات والكحول</li>
<li>الإجهاد الشديد والصدمات النفسية</li>
<li>الأمراض النفسية مثل الفصام واضطراب ذو اتجاهين</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا ازدادت شدة الأعراض ولم يحدث تحسن بعد مرور عدة أسابيع من العلاج</li>
<li>في حالة عدم استجابة المريض للعلاج أو ظهور أعراض جانبية شديدة</li>
<li>إذا ظهرت على المريض علامات خطرة مثل العنف أو محاولة إيذاء النفس أو الآخرين</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الذهان</h2>
<ul>
<li>متابعة الجرعات الموصى بها من قبل الطبيب بدقة</li>
<li>التواصل باستمرار مع الطبيب المختص في حال ظهور أعراض جديدة أو تغييرات في حالة المريض</li>
<li>توفير بيئة دعم نفسي واجتماعي للمريض</li>
<li>استخدام التطبيقات المخصصة للبحث عن الأدوية وتوفرها</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي أبرز علامات الذهان؟</h3>
<p>الذهان يتضمن علامات مثل الهلوسة والأوهام والتصرفات غير الطبيعية والتغير في السلوك الشخصي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي أسباب الذهان؟</h3>
<p>يمكن أن يكون الذهان ناتجًا عن العوامل الوراثية، تعاطي المخدرات، الإجهاد الشديد، أو نتيجة لأمراض نفسية أخرى.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن حالة المريض؟</h3>
<p>يجب القلق إذا ازدادت الأعراض، أو لم يحدث تحسن بعد أسابيع، أو ظهرت أعراض جانبية شديدة، أو في حالة العنف أو محاولة إيذاء النفس.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي النصائح الأساسية للتعامل مع مريض الذهان؟</h3>
<p>تأكد من متابعة جرعات العلاج بدقة، التواصل المستمر مع الطبيب، دعم المريض نفسيًا واجتماعيًا، واستخدام التطبيقات للبحث عن الأدوية.</p>
</div>


كيف أتعامل مع أعراض الذهان لدى أخي وكيف أحصل على العلاج المناسب؟

<div class='question'>
<p>أنا مريضة أعاني من حالة نفسية تتعلق بالوسواس القهري. كنت قد تعالجت قبل خمس سنوات، لكن الأعراض عادت مؤخرًا. أشعر بالخوف المتواصل والوسواس بأنني مريضة مرض خطير أو أنني سأموت، وأشعر بأعراض جسدية مثل هلع وخوف. هل يمكن أن تساعدني؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الوسواس القهري يظهر بشكل أفكار متكررة تقتحم العقل وتسبب القلق إذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة. من الطبيعي أن ينشط هذا المرض أحياناً ويهدأ في أوقات أخرى، مثل حركة المد والجزر. ومن المهم العودة للعلاج الدوائي بجرعة وفترة مناسبة. الأفكار الوسواسية قد تأتي بأعراض جسدية، لكن الحالة هي نفسية وليست عضوية. متى ما التزمت بالعلاج والدواء، ستلاحظين تحسنًا مع الوقت. إذا واجهتِ أعراض غير مبررة أو قلق غير مبرر، فمن الأفضل الرجوع للطبيب للمراجعة.</p>
</div>
<h2>علامات الوسواس القهري:</h2>
<ul>
<li>أفكار متكررة ومزعجة.</li>
<li>خوف شديد من الأمراض أو الموت.</li>
<li>هلع وخوف دائم بلا سبب واضح.</li>
<li>أعراض جسدية مصاحبة مثل ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب.</li>
</ul>
<h2>أسباب الوسواس القهري:</h2>
<ul>
<li>تاريخ عائلي للمرض.</li>
<li>تغيرات كيميائية في الدماغ.</li>
<li>تجارب حياتية سلبية أو مؤثرة.</li>
<li>توترات وضغوط يومية مستمرة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا زادت الأفكار الوسواسية بشكل لا يمكن السيطرة عليه.</li>
<li>إذا بدأت الأفكار تؤثر على الحياة اليومية والعمل.</li>
<li>إذا بدأ الشخص يشعر بأعراض جسمية من دون سبب عضوي.</li>
<li>إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف الأعراض.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الوسواس القهري:</h2>
<ol>
<li>استمرار في العلاج الدوائي بانتظام كما وصف الطبيب.</li>
<li>اتباع نظام حياة صحي يشمل الرياضة والتغذية السليمة.</li>
<li>تخصيص وقت للاسترخاء والتأمل يوميًا.</li>
<li>محاولة المشاركة في نشاطات اجتماعية لدعم الصحة النفسية.</li>
<li>الحديث بانتظام مع متخصص نفسي للتخفيف من الضغوط.</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة حول الوسواس القهري:</h2>
<div class='faq-section'>
<h3>ما هو الوسواس القهري؟</h3>
<p>الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتضمن أفكاراً متكررة وغير مرغوب فيها تحفز القلق، مما يؤدي إلى سلوكيات متكررة أو إجبارية.</p>
<h3>هل الوسواس القهري له أسباب وراثية؟</h3>
<p>نعم، التاريخ العائلي يمكن أن يلعب دوراً في تطور الوسواس القهري، مما يشير إلى وجود عوامل وراثية تساهم في الإصابة.</p>
<h3>هل يمكن علاج الوسواس القهري نهائياً؟</h3>
<p>رغم أن الوسواس القهري يمكن التحكم في أعراضه بشكل كبير من خلال العلاج، إلا أنه قد يحتاج الشخص إلى متابعة مستمرة وأحياناً علاج مستمر.</p>
<h3>متى يجب علي زيارة الطبيب النفسي بالنسبة للوسواس القهري؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بأن الأفكار الوسواسية تؤثر على حياتك اليومية وأن الأعراض لا يمكن السيطرة عليها، فمن المهم زيارة الطبيب النفسي للحصول على المساعدة المناسبة.</p>
</div>


ما هي أعراض الوسواس القهري وكيف يمكن التعامل معها؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من آلام خلف الأذنين وتحت الفك من الجهتين. الألم يشبه الضغط ويخف أحياناً ثم يعود. ليس لدي حرارة أو صعوبة في البلع أو فتح الفم، مع بعض الانتفاخات الطفيفة بدون مشاكل في الأسنان.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. من الأعراض التي ذكرتها، يبدو أن المشكلة مرتبطة بمفصل الفك وليس بسبب التهاب حاد في الحلق أو الأنف أو الأذن. يمكن استخدام مسكن بروفين، مع كمادات دافئة ومساج لمنطقة الفك. وإذا استمرت الآلام، يمكن استخدام مرخي للعضلات بعد استشارة طبيب جراحة وجه وفكين. لا حاجة للقلق من كورونا بناءً على الأعراض المذكورة، ولكن يمكن الفحص للتأكد عبر تطبيق (صحتي).</p>
</div>
<h2>علامات آلام الفك والأذن</h2>
<ul>
<li>آلام خلف الأذنين وتحت الفك</li>
<li>الضغط على المفصل يسبب الألم</li>
<li>الانسداد المتكرر في الأنف بدون ارتباط بالآلام الحالية</li>
</ul>
<h2>أسباب آلام الفك والأذن</h2>
<ul>
<li>مشكلة في مفصل الفك</li>
<li>التوتر والضغط الناجم عن فتح وإغلاق الفك بشكل مستمر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كان هناك ارتفاع في درجة الحرارة</li>
<li>صعوبة في البلع أو فتح الفم</li>
<li>انتشار الآلام إلى أماكن أخرى</li>
<li>عدم تحسن الحالة مع العلاج المنزلي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع آلام الفك والأذن</h2>
<ul>
<li>استخدام مسكنات الألم مثل بروفين</li>
<li>وضع كمادات دافئة ومساج لمنطقة الفك</li>
<li>استشارة طبيب جراحة وجه وفكين في حال استمرار الآلام</li>
<li>استخدام بخاخ أنف ومرهم مرطب للتخفيف من انسداد الأنف وجفافه</li>
</ul>
<h2>أسئلة وأجوبة شائعة</h2>
<h3>ما هي أسباب الآلام خلف الأذنين وتحت الفك؟</h3>
<p>الأسباب غالباً ما تتعلق بمفصل الفك بسبب التوتر والضغط المتكرر على المنطقة.</p>
<h3>متى يجب عليّ القلق بشأن هذه الآلام؟</h3>
<p>يجب القلق في حال وجود ارتفاع في درجة الحرارة، صعوبة في البلع أو فتح الفم، أو عدم تحسن الحالة مع العلاج المنزلي.</p>
<h3>ما هو أفضل مسكن يمكن استخدامه؟</h3>
<p>ينصح باستخدام بروفين، ولكن في حال كانت الآلام خفيفة يمكن استخدام بنادول.</p>
<h3>هل الأعراض تشير إلى الإصابة بفيروس كورونا؟</h3>
<p>بناءً على الأعراض المذكورة، لا تشير الآلام إلى الإصابة بفيروس كورونا، ولكن يمكن الفحص للاطمئنان عبر تطبيق (صحتي).</p>
<p>إذا كانت لديك أي استفسارات إضافية، يمكنك مراجعة طبيب الأسرة أو الحجز عبر تطبيق (صحتي).</p>


11|انف وأذن وحنجرة

ما هي أسباب وعلاج الآلام خلف الأذنين وتحت الفك في الناحيتين؟

<div class='question'>
  <strong>سؤال:</strong> أتحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي.
</div>
<div class='answer'>
  <strong>إجابة:</strong> نصح الطبيب بعدة خطوات لتحسين الحالة النفسية وتخفيف القلق والتوتر: </p>
<ol>
<li>شرب كميات كبيرة من الماء</li>
<li>أخذ قسط كافي من النوم</li>
<li>ممارسة تمارين المشي تدعيماً للنفسية</li>
</ol>
<p>  وأوضح أن المشي يمكن أن يحسن الانتباه، يقلل التوتر والقلق، وأحياناً يعادل تأثير بعض الأدوية النفسية في علاج القلق والاكتئاب.
</p></div>
<h2>علامات القلق</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتوتر أو العصبية</li>
<li>تسارع ضربات القلب</li>
<li>التعرق الزائد</li>
<li>الأفكار المتسارعة والقلقة</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق</h2>
<ul>
<li>ضغوط حياتية مثل العمل أو العلاقات الشخصية</li>
<li>أحداث صادمة في الماضي</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
<li>تغيرات في مستوى الهرمونات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
  يجب أن نقلق ونبحث عن مساعدة طبية إذا كانت أعراض القلق تؤثر على حياتنا اليومية بشكل كبير مثل منعنا من القيام بالأنشطة الروتينية أو تسبب مشاكل في النوم أو الأكل.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق</h2>
<ul>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي</li>
<li>التركيز على تقنيات التنفس الصحيح والاسترخاء التنفسي</li>
<li>استخدام تقنيات مثل وقف التفكير السلبي بتحويله إلى أفكار إيجابية</li>
<li>الحوار الذاتي الإيجابي وتجنب النقد الذاتي المرضي</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class='faq'>
  <strong>س: كيف يمكن أن يساعد المشي في تحسين حالتي النفسية؟</strong></p>
<p>
    ج: المشي يساعد في إفراز مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والإندورفين التي تساهم في تحسين المزاج، بالإضافة إلى أنه يعزز الشعور بالإنجاز والثقة بالنفس ويساعد في تفريغ الطاقة السلبية.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: ما هي تقنيات التنفس الاسترخائي؟</strong></p>
<p>
    ج: يتم استنشاق الهواء عن طريق الأنف مع وضع اللسان في سقف الفم وحبس النفس لعدة عدات، ثم إطلاقه ببطء من الفم كأنك تطفيء شمعة. هذه التكنولوجيا تساعد في تهدئة الجسم والعقل.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: ما هو وقف التفكير السلبي وكيف يمكن تطبيقه؟</strong></p>
<p>
    ج: وقف التفكير السلبي هو تقنية تساعد في تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية عن طريق التركيز على الفكرة السلبية والإيقاف الفوري لها بواسطة الأمر الحازم &#8220;توقف&#8221; أو استخدام شريط مطاطي على المعصم لضربه.
  </p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>س: متى يجب أن أبحث عن مساعدة طبية للقلق؟</strong></p>
<p>
    ج: ينبغي البحث عن مساعدة طبية إذا كان القلق يتسبب في تعطيل حياتك اليومية بشكل كبير ويمنعك من القيام بالأنشطة الروتينية أو يؤثر على نومك وشهيتك.
  </p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكنني التعامل مع القلق والتوتر النفسي؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، زوجي عمل عملية استئصال ورم من القولون قبل ٦ شهور وخضع لعلاج كيماوي مرتين لكن تعرض لمضاعفات شديدة مثل التهاب الأمعاء، استفراغ، إسهال، آلام في اليدين والقدمين، ونقص شديد في الوزن. قمنا بوقف العلاج الكيماوي لمدة ثلاثة شهور وذهبنا إلى الطب البديل. نرغب في التأكد إذا كان يجب عليه إكمال العلاج الكيماوي أم لا، وأيضًا ما هي التحاليل التي تثبت ذلك؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>عليكم السلام ورحمة الله، في حال كان الورم في القولون وتم استئصاله في المرحلة الثالثة وخضع للعلاج الكيماوي الوقائي، وعليه مضاعفات وآثار جانبية، فإن المريض يحتاج إلى متابعة دورية مع طبيب الأورام. يتطلب الفحص الدوري كل ستة شهور لمدة ثلاث سنوات، وعمل تحاليل دم دورية تشمل دلالات الأورام (CEA)، بالإضافة إلى إجراء أشعة مقطعية سنوية للصدر والبطن ومنظار كامل للقولون خلال سنة بعد العملية. في حالة استمرار المضاعفات، يمكن مناقشة تخفيض الجرعة مع الطبيب المعالج. إذا كانت نتائج التحاليل والأشعة سليمة، فهذا يعني أن المريض بصحة جيدة. العلاج الكيماوي مهم لتقليل فرص عودة الورم لكن له آثار جانبية تحتاج لتقييم شامل.</p>
</div>
<h2>علامات المرض</h2>
<ul>
<li>التهاب الأمعاء</li>
<li>استفراغ</li>
<li>إسهال</li>
<li>آلام في اليدين والقدمين</li>
<li>نقص شديد في الوزن</li>
</ul>
<h2>أسباب المرض</h2>
<p>العوامل التي قد تؤدي إلى الحاجة لاستكمال العلاج الكيماوي تشمل:</p>
<ul>
<li>وجود بقايا ورم بعد العملية</li>
<li>احتمالية عودة الورم</li>
<li>نتائج تحاليل وأشعة غير مطمئنة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب فورًا في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>ظهور أعراض جديدة أو زيادة شدة الأعراض الحالية</li>
<li>عدم استجابة الجسم للطب البديل</li>
<li>تدهور الحالة الصحية بشكل مفاجئ</li>
<li>ظهور نتائج غير طبيعية في التحاليل أو الأشعة</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع المرض</h2>
<ul>
<li>إجراء الفحوصات الدورية المطلوبة</li>
<li>مناقشة كل تفاصيل العلاج مع الطبيب المعالج</li>
<li>البحث عن طرق لتخفيف الآثار الجانبية للعلاج الكيماوي</li>
<li>الابتعاد عن الطب البديل إلا بتوجيه من الطبيب</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<h3>1. ما هو تحليل دلالات الأورام (CEA)؟</h3>
<p>تحليل دلالات الأورام (CEA) هو تحليل دم يستخدم لمتابعة حالة مريض سرطان القولون وكشف وجود أي خلايا سرطانية قد تعود.</p>
<h3>2. هل يمكن الاعتماد على الطب البديل لعلاج سرطان القولون؟</h3>
<p>الطب البديل لا يمكن أن يحل محل العلاج الطبي التقليدي المقدم من الأطباء المختصين. من الضروري المتابعة مع طبيب الأورام والخضوع للفحوصات والتحاليل اللازمة.</p>
<h3>3. ما هي التأثيرات الجانبية للعلاج الكيماوي وكيف يمكن تخفيفها؟</h3>
<p>التأثيرات الجانبية تشمل التهاب الأمعاء، استفراغ، إسهال، آلام في اليدين والقدمين، ونقص شديد في الوزن. يمكن مناقشة الطبيب المعالج لتخفيف الجرعة أو استخدام أدوية لتخفيف الأعراض.</p>
<h3>4. ما هي الخطوات التي يجب اتباعها بعد استئصال ورم القولون؟</h3>
<ul>
<li>الفحص الدوري كل ستة شهور لمدة ثلاث سنوات</li>
<li>إجراء تحاليل دم دورية تشمل دلالات الأورام (CEA)</li>
<li>عمل أشعة مقطعية سنوية للصدر والبطن</li>
<li>إجراء منظار كامل للقولون خلال سنة بعد العملية</li>
</ul>


26|طب الأورام (كبار)

هل يجب على المريض إكمال العلاج الكيماوي بعد استئصال ورم في القولون؟

<div class='question'>
<p>لقد بدأت نظام الكيتو منذ أربعة أشهر ونزل وزني 23 كيلو. عندي خمول في الغدة الدرقية ولكن مع العلاج وكل الفحوصات طبيعية. المشكل الآن هو ارتفاع اليوريك أسيد. ماذا أفعل للاستمرار على الكيتو مع خفض اليوريك أسيد؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب نصح بمتابعة رياضة المقاومة بانتظام لتحسين حرق السعرات وتوزيع المغذيات بشكل صحيح. كما أوصى بزيادة السعرات بشكل تدريجي، وموازنة البروتين والدهون في النظام الغذائي لتحقيق نسبة 70% دهون و20% بروتين. يفضل حساب السعرات اليومية باستخدام تطبيقات خاصة لضمان دقة النتائج وتجنب ثبات الوزن.</p>
</div>
<h2>علامات ارتفاع اليوريك أسيد</h2>
<ul>
<li>آلام في المفاصل</li>
<li>تورم واحمرار في المفاصل</li>
<li>زيادة الوزن المفاجئة</li>
<li>تكون حصى الكلى</li>
</ul>
<h2>أسباب ارتفاع اليوريك أسيد</h2>
<ul>
<li>تناول كميات كبيرة من البروتينات واللحوم</li>
<li>قلة النشاط البدني والرياضة</li>
<li>الجفاف وعدم شرب كميات كافية من الماء</li>
<li>بعض الأدوية والأمراض المزمنة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت أعراض الألم الشديد وتورم المفاصل مع ارتفاع اليوريك أسيد لأكثر من أسبوعين أو إذا تكونت حصى في الكلى، يفضل زيارة الطبيب لتجنب مضاعفات خطيرة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع ارتفاع اليوريك أسيد</h2>
<ul>
<li>زيادة شرب الماء للتخفيف من تركيز اليوريك أسيد في الدم.</li>
<li>تجنب الأطعمة الغنية بالبروتينات والبيورينات مثل اللحوم الحمراء والأسماك الدسمة.</li>
<li>تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضروات والفواكه.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز حرق السعرات والحفاظ على الوزن المناسب.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول ارتفاع اليوريك أسيد ونظام الكيتو</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو تأثير نظام الكيتو على ارتفاع اليوريك أسيد؟</h3>
<p>نظام الكيتو يزيد من تناول البروتينات والدهون، مما قد يؤدي إلى ارتفاع اليوريك أسيد عند بعض الأشخاص. لهذا السبب، يجب تعديل التوزيع الغذائي لتقليل البروتينات وزيادة الدهون الصحية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها عند ارتفاع اليوريك أسيد؟</h3>
<p>يفضل تجنب اللحوم الحمراء، والأسماك الدهنية، والأطعمة الغنية بالبيورينات مثل البيض والكبد. بدلاً من ذلك، ينصح بتناول المزيد من الخضروات والفواكه.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني حساب السعرات الحرارية في نظام الكيتو؟</h3>
<p>يمكن استخدام تطبيقات مثل My Net Diary أو Carb Manager لحساب السعرات الحرارية والمغذيات بدقة. الهدف هو تحقيق توازن مناسب بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات لتحقيق الأهداف الصحية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن تساهم التمارين الرياضية في خفض اليوريك أسيد؟</h3>
<p>نعم، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في حرق السعرات وتحسين الدورة الدموية مما يقلل من تركيز اليوريك أسيد ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.</p>
</div>


23|تغذية

كيف يمكنني الاستمرار على نظام الكيتو دون ارتفاع اليوريك أسيد؟

استشارة: كيف أتعامل مع الخوف والقلق والهلع المستمرين؟

أطباء مقترحون

د. محي عبدالله القرني

طب نفسي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي

منيرة عمر عسيري

طب نفسي

د. أفراح الحجاج

طب نفسي

بشائر سعود الطباع

طب نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق ونوبات الهلع بفعالية باستخدام الأدوية والعلاج السلوكي؟

استشارة: هل يمكن أن تسبب جوزة الطيب هلوسات ومشاكل أخرى في الجسم؟

استشارة: كيف أتعامل مع أعراض الذهان لدى أخي وكيف أحصل على العلاج المناسب؟

استشارة: ما هي أعراض الوسواس القهري وكيف يمكن التعامل معها؟

استشارات ذات صلة

استشارة: ما هي أسباب وعلاج الآلام خلف الأذنين وتحت الفك في الناحيتين؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع القلق والتوتر النفسي؟

استشارة: هل يجب على المريض إكمال العلاج الكيماوي بعد استئصال ورم في القولون؟

استشارة: كيف يمكنني الاستمرار على نظام الكيتو دون ارتفاع اليوريك أسيد؟