استشارة: كيف أتعامل مع أعراض الآلام والتفاعلات الجسدية مع الدواء؟

السلام عليكم ورحمة الله .. أنا أعتقد أنني أعاني من رهاب اجتماعي متوسط واكتئاب. أتحسس كثيراً من كلام الناس ولا أستطيع الرد، خصوصاً عندما نكون في مجموعة أو في العلن. المشكلة الأن أنني تلقيت عرضين وظيفيين، أحدهما في مدينتي وبين أهلي وأصدقائي، ولكن الراتب ليس بكثير جداً، أما الآخر بعيد وفي منطقة شبه نائية، وراتبه […]

مرحباً، أنا طالب جامعي أشعر بخوف شديد من الامتحانات، وعندي أفكار سلبية أني لن أجتازها رغم نجاحي في السابق. أرغب بأن أكون بجانب أهلي دائماً، وعندما أذاكر لوحدي تأتي أفكار تمنعني من المذاكرة، وأشعر بفقدان الشهية والتفكير بالكامل. الطبيب: الحل السريع حاليًا هو أنك تحاول عمل بلوق لأي فكرة سلبية تحضر إلى ذهنك. استبدل الفكرة […]

سؤال: هل التوتر يسبب السكري أو ارتفاع الضغط؟ أحياناً أشعر بحرارة خفيفة في قدمي بسبب التوتر. الإجابة: لا، التوتر لا يسبب السكري ولا يرفع الضغط حتى لو كان شديداً. كما أن التوتر يمكن أن يسبب بعض الأعراض الجسدية الأخرى مثل حرارة خفيفة في القدمين والقولون العصبي، لكنها لا ترتبط بحالات خطيرة. علامات التوتر ارتفاع معدل […]

السؤال: كان عندي اكتئاب بسبب الأفكار السلبية مثل الوسواس القهري اللي تسبب لي خوف وقلق ورجعت لي الحالة وأبحث عن النصيحة. الإجابة: تحتاجين إلى تقييم الحالة بالتفصيل. يمكن أن تبدأي باستخدام الأدوية المناسبة كحبوب النوم الليلية وتحاولي تجاهل الأفكار المقلقة بطرق صحية. ولكن الأفضل التوقف عن استخدام البروزاك إذا لم يناسبك واستشارة الطبيب حول بداية […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]