تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: كيف أتعامل مع الخوف والقلق الذي يمنعني من التحدث مع الآخرين؟

السلام عليكم دكتور، أنا مقيم سوداني 29 سنة أعزب. مشكلتي بدأت في 2011 عندما كنت أتحدث مع أصدقائي. فجأة بدأت أتلعثم وشعرت بإحراج شديد. تطورت المشكلة وأصبحت أخشى التحدث أمام مجموعة، حتى أنني الآن أخاف التحدث مع أي شخص وأشعر بضيق وخوف شديدين حتى أثناء مكالمات الجوال. هذا الوضع مستمر منذ سبع سنوات وأصبح أسوأ بمرور الوقت، حتى أفكر في الانتحار بسبب القلق والخوف. هل يمكنكم مساعدتي؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. اطمئن، كل مشكلة لها حل بإذن الله. من خلال هذه المعطيات، يبدو أنك تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، وهو حالة يمكن التعامل معها بالعلاج المناسب. يفضل التواصل معي لتحديد مواعيد المتابعة وحصولك على الوصفة المناسبة. الالتزام بالعلاج سيساعد على تحسين حالتك بشكل تدريجي بإذن الله.

علامات اضطراب القلق الاجتماعي

  • الخوف الشديد من التحدث أمام الآخرين
  • التلعثم وتغير نبرة الصوت
  • تغير تعابير الوجه والشعور بالإحراج
  • تجنب المكالمات الهاتفية أو التحدث مع أكثر من شخص

أسباب اضطراب القلق الاجتماعي

  • التعرض لتجارب إحراج سابقة
  • العوامل الوراثية
  • التغيرات الكيميائية في الدماغ
  • اضطرابات التفكير السلبية

متى يجب أن نقلق؟

يجب القلق عندما تؤثر الأعراض على الحياة اليومية وتمنعك من القيام بالأنشطة الاجتماعية والعملية بشكل طبيعي، أو عندما تفكر في الانتحار. في هذه الحالات، يجب طلب المساعدة الطبية فوراً.

نصائح للتعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي

  1. التواصل مع اختصاصي نفسي أو طبيب للحصول على العلاج المناسب.
  2. الالتزام بالعلاج وتناول الدواء بصورة منتظمة.
  3. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل.
  4. الانخراط تدريجياً في الأنشطة الاجتماعية بشكل متدرج لزيادة الثقة بالنفس.

الأسئلة الشائعة حول اضطراب القلق الاجتماعي

  • ما هي أعراض اضطراب القلق الاجتماعي؟

    الأعراض تشمل الخوف الشديد من التحدث أمام الآخرين، التلعثم، الإحراج، وتجنب المناسبات الاجتماعية.

  • كيف يمكنني علاج اضطراب القلق الاجتماعي؟

    العلاج يتضمن الأدوية وجلسات العلاج النفسي، بالإضافة إلى تقنيات الاسترخاء والدعم الاجتماعي.

  • هل يمكن أن يشفى اضطراب القلق الاجتماعي بشكل كامل؟

    نعم، مع العلاج المناسب والالتزام به، يمكن أن تتحسن الحالة بشكل كبير وقد تصل إلى الشفاء الكامل.

  • متى يجب علي طلب المساعدة الطبية لاضطراب القلق الاجتماعي؟

    يجب طلب المساعدة عند تأثير الأعراض على الحياة اليومية وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية أو عند التفكير في الانتحار.

نصائح إضافية

احرص على التعبير عن مشاعرك لأحد الأصدقاء أو أفراد العائلة المقربين، ولا تتردد في طلب المساعدة والدعم منهم. بالإمكان أيضاً الانضمام إلى مجموعات الدعم التي تساعد في التغلب على القلق والخوف من الظهور أمام الآخرين.

اضطراب القلق الاجتماعي والاكتئابالتلعثم والإحراج الشديدالجمع بين العلاج النفسي والأدويةالخوف الشديد من التحدثكيفية التحدث مع الطبيب بخصوصيةقلة الخبرة في الحديث أمام الجمهور

أطباء مقترحون

Profile picture of د. محي عبدالله  القرني

د. محي عبدالله القرني

طب نفسي
طبيب استشاريسعر الاستشارة ٢٩٩ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of د. عماد علي محمد الروبي

د. عماد علي محمد الروبي

طب نفسي
طبيب مقيمسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of منيرة عمر عسيري

منيرة عمر عسيري

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. أفراح الحجاج

د. أفراح الحجاج

طب نفسي
طبيب استشاريسعر الاستشارة ٢٩٩ ر.س
Profile picture of بشائر سعود الطباع

بشائر سعود الطباع

طب نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع نوبات الهلع والقلق الشديد؟

لقد بدأت أعاني من نوبات هلع وقلق شديد منذ سنة تقريباً، وهذه النوبات تزيد عندما أكون في أماكن مغلقة. هل يجب أن أتناول علاج دوائي أم أكتفي بالعلاج السلوكي؟ يفضل تناول العلاج الدوائي بالتزامن مع العلاج السلوكي لمعالجة نوبات الهلع والقلق خاصة إذا كان هناك طابع قلق عائلي، وذلك حسب توجيهات الطبيب. هناك أدوية خفيفة […]

عرض المزيد

استشارة: ما هي أعراض الانتكاسة النفسية وكيفية التعامل معها؟

لاحظة زيادة في أعراض الانتكاسة النفسية مثل الشعور بعدم الواقعية، عدم الرغبة في الجلوس مع الآخرين، والشعور بالقلق والتوتر الشديد. ما أسباب هذه الانتكاسة وما هو العلاج المناسب؟ الطبيب أكد أن لكل مشكلة حل بإذن الله، ونصح بالتواصل معه في أي وقت مناسب. كما أشار إلى ضرورة الالتزام بالعلاج وأهمية الاستمرار في النشاطات اليومية مثل […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والوسواس وضعف الثقة بالنفس؟

أشعر بوحدة واكتئاب وخوف من العالم الخارجي. فقدت ثقتي بنفسي وأصبحت كسولة جدا ولا أستطيع القيام بالأنشطة أو تكوين علاقات. كيف أتعامل مع هذه الحالة؟ قدّم الطبيب النصيحة بأن العلاج الذي تشعرين بعدم فعاليته في البداية يحتاج إلى وقت ليظهر تأثيره الكامل، حيث قد يستغرق من ستة إلى ثمانية أسابيع. ينصح بالصبر وعدم التسرع في […]

عرض المزيد

استشارة: ماذا تعني التقلبات المزاجية والشكوك الشديدة؟

شعرت فجأة أن كل شيء انقلب، وأصبحت أشعر أن الناس وكل شيء ضدي، وأحس ملخبطة وأمور قديمة تظهر وأشياء تحدث لا أفهمها. بعد استشارة الطبيب عن الأعراض، تم وصف بعض الأدوية لتنظيم الحالة النفسية وتحسين المزاج: سوليان: ١٠٠ مجم بعد العشاء يومياً لمدة أربعة أيام ثم مرتين يومياً. أدازيو: ٢٥ مجم قبل النوم بساعة لمدة […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: هل يمكنني التغلب على الضغوط النفسية واستعادة حياتي الطبيعية؟

أعاني من ضغوط نفسية وفترات متقطعة من البكاء وعدم الرغبة في التعامل الاجتماعي مع الآخرين. أود أن أعرف كيفية التغلب على هذه المشاعر وتحسيها، وهل هناك اختبارات تكشف عن تحسن الأوضاع النفسية؟ أجاب الطبيب بأن التحسن ملحوظ وكبير من خلال الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس وكتابة الامتنان. شدد على الاستمرار بهذه التمارين والالتزام بالجدول المعد للمواقف […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟ وعليكم السلام ورحمة الله […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع المشاكل النفسية بسبب الأوضاع العائلية؟

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والاكتئاب؟

أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]

عرض المزيد