جميعنا نعاني في حياتنا اليومية من القلق، سواءٌ كان هذا بسبب العمل أو بسبب ضغوط الحياة، ويمكن لهذا القلق أن يسبب أعراضًا تتراوح من العصبية إلى الشعور بالهلع والذعر الذي يظهر على شكل تسرع التنفس والخدر والتنميل في الأصابع، وإذا استمر القلق لفترة طويلة فقد ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية الأخرى، وفي هذا المقال سنتحدث عن القلق وأنواعه والأعراض التي يسببها.
المحتويات
متى تشعر بالقلق؟
ربما تشعر بالقلق حيال مشكلة مع رئيسك في العمل، أو قد تكون متوترًا قليلًا عند انتظارك لنتائج اختبار محدد، أو أنك تشعر بالغضب عندما تقود سيارتك خلال فترات الازدحام المزعجة.
في الحياة اليومية، يعاني الجميع سواءٌ كانوا بالغين أو أطفال من القلق من وقت لآخر، وشعور القلق غالبًا ما يأتي ويذهب عند أغلب البشر ويستمر لفترات قصيرة فقط، فبعض لحظات القلق قد تكون أقصر من غيرها، وتستمر من بضع دقائق لبضعة أيام، ولكن بعض الأشخاص قد لا يكون الشعور بالقلق بالنسبة لهم مجرد مخاوف عابرة أو يوم مرهق في العمل، فمن الممكن أحيانًا أن تعاني من القلق لمدة أسابيع أو أيام أو حتى سنوات، ومع مرور الوقت قد يصبح القلق شديدًا لدرجة أنه يعيق حياتك اليومية.
ما هي أعراض القلق؟
قد تختلف أعراض القلق من شخص لآخر، ولكن الجسم بشكل عام يبدي ردة فعل محدد تجاه القلق، فعندما تشعر بالقلق، ينتقل جسمك إلى حالة التأهب القصوى من أجل البحث عن المخاطر المحتملة، وهذا ما يعرف باستجابة القتال أو الهروب، وتشمل أعراض القلق الشائعة ما يلي:
- العصبية والتوتر.
- تسرع ضربات القلب وتسرع التنفس.
- التعرق الزائد.
- صعوبة التفكير أو التركيز على أي شيء.
- مشاكل معوية مثل: زيادة الغازات أو الإمساك أو الإسهال.
- الرغبة القوية في تجنب الأشياء التي تثير قلقك.
- الهوس بأفكار معينة، وهي علامة على اضطراب الوسواس القهري.
- تكرار سلوكيات محددة مرارًا وتكرارًا.
- القلق حول حدث معين أو تجربة ما حدثت في الماضي، وهذه دلالة على اضطراب ما بعد الصدمة.
نوبات الهلع
نوبات الهلع هي بداية مفاجئة للخوف أو التوتر خلال دقائق تتضمن ظهور أربعة على الأقل من الأعراض التالية:
- تسرع القلب.
- التعرق.
- الارتجاف والارتعاش.
- الشعور بضيق الصدر والاختناق.
- الغثيان أو المشاكل المعوية.
- الدوار.
- الشعور بالحر أو البرد.
- الإحساس بالخدر في الأصابع (التنميل).
- الشعور بالانفصال عن الذات أو الواقع.
- الخوف من الجنون أو فقدان السيطرة.
- الخوف من الموت.
هناك الكثير من أعراض اضطرابات القلق التي تشبه أعراض حالات صحية أخرى، ففي نوبات الهلع قد تتشابه الأعراض مع أعراض أمراض القلب أو مشاكل الغدة الدرقية أو اضطرابات التنفس وأمراض أخرى؛ لذلك في كثير من الحالات قد يزور الأشخاص المصابون باضطرابات الهلع بشكل متكرر غرف الطوارئ وعيادات الأطباء، ظنًا منهم أنهم يعانون من حالات صحية مهددة للحياة.
أنواع اضطرابات القلق
هناك عدة أنواع لاضطرابات القلق، وتشمل:
رهاب الخلاء
يعاني الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من الخوف من أماكن أو مواقف معينة، والتي قد تجعلهم يشعرون بأنهم محاصرون أو ضعفاء، وفي النهاية قد ينتهي الأمر بإصابة الشخص بنوبة هلع؛ لذلك يحاول الأشخاص المصابون برهاب الخلاء تجنب هذه الأماكن أو المواقف لمنع حدوث نوب الهلع.
اضطراب القلق المعمم
يشعر الأشخاص المصابون باضطراب القلق المعمم من القلق المستمر بشأن أنشطة أو أحداث عادية أو روتينية، فالقلق يكون أكبر من حقيقة الحدث، وهذا يظهر على شكل أعراض جسدية مثل الصداع وإزعاجات معدية وصعوبة النوم.
اضطراب الوسواس القهري
الوسواس القهري هو عبارة عن أفكار ومخاوف غير مرغوبة أو متطفلة تسبب القلق، وقد يعرف الشخص أن هذه الأفكار تافهة، ولكنه يحاول التخفيف من قلقه عبر أداء طقوس أو سلوكيات معينة، ومن الممكن أن تتضمن هذه الأفكار أو السلوكيات غسيل اليدين أو العد أو التحقق من الأشياء باستمرار مثل: إذا كان باب المنزل مقفولًا أم لا.
اضطراب ما بعد الصدمة
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة عندما يتعرض الشخص لحدث صادم مثل:
- الحروب.
- الاعتداءات.
- الكوارث الطبيعية.
- الحوادث.
تتضمن الأعراض صعوبة في الاسترخاء أو أحلام مزعجة أو إعادة استرجاع ذكريات الحدث الصادم، وهذا ما يجعل الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة يتجنبون الأشياء المتعلقة بهذا الحدث.
اضطراب قلق الانفصال
هو حالة تصيب الأطفال تتميز بشعور الطفل بالقلق عند ابتعاده عن والديه، وقلق الانفصال هو جزء طبيعي من تطور الطفل، حيث أن الطفل يتخطاه عندما يصبح بعمر 18 شهرًا. مع ذلك، يعاني بعض الأطفال من أنواع من هذا الاضطراب قد تؤثر على نشاطهم اليومي.
ما هي أسباب القلق؟
يعتقد الكثير من الأطباء أن بعض التجارب المؤلمة يمكنها أن تثير القلق لدى بعض الأشخاص المؤهبين للإصابة به، وقد تلعب الوراثة دورًا في الإصابة باضطرابات القلق، وفي بعض الحالات، قد يكون القلق ناجمًا عن مشكلة صحية خفية ويكون العلامة الأولى لمرض جسدي وليس نفسي.
قد يعاني الشخص من اضطراب قلق واحد أو أكثر في نفس الوقت، أو قد ترافقه اضطرابات نفسية أخرى مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب، وهذا ينطبق بالأخص على اضطراب القلق المعمم الذي يرافقه في أغلب الأحيان اضطرابات قلق أخرى أو اضطرابات نفسية أخرى.
متى أراجع الطبيب؟
ليس من السهل دائمًا أن تميز ما إذا كان القلق مشكلة صحية خطيرة أو مجرد حالة مؤقتة نتيجة يوم سيء يجعلك تشعر بالضيق، فبدون العلاج قد لا يزول قلقك ويتفاقم مع مرور الوقت، فعلاج القلق والاضطرابات النفسية الأخرى أسهل في بدايتها منه عندما تسوء الأعراض، لذلك يجب عليك زيارة الطبيب عندما:
- تشعر بقلق شديد لدرجة أنه يؤثر على حياتك المهنية والاجتماعية.
- عندما لا تستطيع ضبط قلقك وخوفك المستمرين.
- عندما تشعر بالاكتئاب أو لديك اضطرابات نفسية أخرى إلى جانب القلق.
- عندما تشعر أن قلقك ناجم عن اضطراب نفسي خفي.
- إذا كنت تفكر بالانتحار أو تقوم بسلوكيات انتحارية (يجب عليك طلب المساعدة فورًا).
في النهاية إذا قررت أنك بحاجة إلى مساعدة بشأن قلقك، فأول خطوة عليك القيام بها هي زيارة طبيبك من أجل تحديد ما إذا كان هناك أسباب خفية جسدية أو نفسية لهذا القلق، ووضع خطة علاج مناسبة للتخلص منه، لتعيش حياةً مطمئنة خالية من التوتر والقلق.
