هناك العديد من المواد الغذائية التي يجب علينا تقليل استهلاكها للحفاظ على صحة جيدة، والحصول على الوزن المثالي الذي نرغب بالوصول إليه، كالسكر الأبيض والأطعمة الجاهزة والمعلبة، بالإضافة إلى أنواع معينة من الزيوت، فما هي الزيوت الضارة، وما تأثيراتها السلبية…
جميعنا نسعى لوزن مثالي، لكننا لا نعلم كيف تتم هذه العملية، ولا النظام الغذائي الذي علينا اتباعه للحصول على النتيجة المرجوة، أو نعاني من صعوبات كبيرة ونحن نحاول ذلك. في هذا المقال سنتعرف على فوائد خسارة الوزن ومراحله، وبعض الخطوات…
أظهرت العديد من الدراسات مؤخرًا وجود ارتباط إيجابي بين زيادة استهلاك المياه وفقدان الوزن، وفيما يلي ستة أسباب تفسر كيف يساعدك الماء في إنقاص وزنك: 1 – الماء يقلل الشهية ويزيد شعورك بالشبع عندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة، فإنها ترسل…
السمنة حالة صحية تتميز بوجود كمية مفرطة من الدهون في الجسم، وهي ليست مجرد مصدر قلق تجميلي فقط، بل هي مشكلة طبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى، مثل: أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. …
هناك عدد كبير جدًا من الحميات والأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن ومكافحة البدانة، يعتمد بعضها على تقليل شهيتك، وبعضها الآخر يركز على تقييد السعرات الحرارية أو الدهون والكربوهيدرات. قد يشكل اختيار الحمية المناسبة تحديًا للكثير من الأشخاص، فالحمية التي…
تهدف حمية أتكنز إلى إنقاص الوزن من خلال الاعتماد على البروتين والدهون، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات -بدون الحاجة لحساب السعرات الحرارية- فعالة في إنقاص الوزن، ويمكن…
إن البدانة مشكلة خطيرة وشائعة في العالم اليوم، يرتبط الوزن الزائد عادةً بالعديد من العوامل والأسباب منها الأسباب الوراثية والفيزيولوجية والبيئية. تختلف الوسائل والحميات المتبعة لإنقاص الوزن، ومن أبرزها الحمية الكيتونية ذائعة الصيت (حمية الكيتو)، فما هي هذه الحمية، وما…
