يُعتبر الغذاء حاجة أساسية من حاجات الإنسان ليستطيع أن يعيش بصحة جيدة ويستمر في أداء مهامه، وينقسم الاهتمام بالغذاء الذي نتناوله إلى نقطتين أساسيتين هما: تطبيق نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة الغنية بالمغذيات من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية، كالبروتينات…
هناك عدد كبير جدًا من الحميات والأنظمة الغذائية التي تهدف لإنقاص الوزن ومكافحة البدانة، يعتمد بعضها على تقليل شهيتك، وبعضها الآخر يركز على تقييد السعرات الحرارية أو الدهون والكربوهيدرات. قد يشكل اختيار الحمية المناسبة تحديًا للكثير من الأشخاص، فالحمية التي…
تهدف حمية أتكنز إلى إنقاص الوزن من خلال الاعتماد على البروتين والدهون، وتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات -بدون الحاجة لحساب السعرات الحرارية- فعالة في إنقاص الوزن، ويمكن…
إن البدانة مشكلة خطيرة وشائعة في العالم اليوم، يرتبط الوزن الزائد عادةً بالعديد من العوامل والأسباب منها الأسباب الوراثية والفيزيولوجية والبيئية. تختلف الوسائل والحميات المتبعة لإنقاص الوزن، ومن أبرزها الحمية الكيتونية ذائعة الصيت (حمية الكيتو)، فما هي هذه الحمية، وما…
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم بكميات قليلة، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وموجود بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، ومتاح كمتمم غذائي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الكساح عند الأطفال وضعف جهاز المناعة…
