تجربتي مع عرق النسا أثناء الحمل وكيف تغلبت على الألم بنصائح الطبيب

بداية تجربتي مع عرق النسا

أول مرة شعرت فيها بآلام شديدة في أسفل ظهري ورجلي اليمنى كنت متفاجئة. الألم كان وكأنه عرق النسا، وكنت أشعر بصعوبة في الوقوف أو الجلوس، وازدادت حالتي سوءاً لدرجة أني ما كنت أقدر أتحرك بسهولة. هذه التجربة كانت مرعبة، خاصة أني حامل وكان عندي مخاوف كبيرة على صحتي وصحة الجنين.

كيف تعاملت مع عرق النسا بناءً على نصائح الطبيب

قررت أن أزور الطبيب لأني كنت محتاجة أجوبة سريعة لتخفيف هذا الألم. الطبيب أخبرني أن عرق النسا ممكن يزيد خلال الحمل بسبب الضغط على العصب الوركي. نصحني بشرب الكثير من الماء وأخذ مسكنات مثل البنادول، وأيضاً نصحني بعمل مساج لظهري ورفع رجلي خلال النوم. بالإضافة إلى ذلك أكد عليّ أني أتجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة وأمارس بعض التمارين الموصى بها.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما اتبعت نصائح الطبيب، بدأت أشعر بتحسن تدريجي. شرب الماء بانتظام وأخذ المسكنات ساعدني كثيراً في تخفيف الألم. المساج ورفع الرجلين خلال النوم كانوا أيضاً مفيدين جداً. بالتدريج، قدرت أرجع لأعمالي اليومية وأمارس حياتي بشكل طبيعي بدون ألم شديد. كانت التجربة عموماً مرهقة في البداية، لكن بفضل النصائح الطبية، حالتي تحسنت بشكل ملحوظ.

نصايحي لكل اللي يعانون من عرق النسا

لكل شخص يعاني من عرق النسا وخاصةً لو كنتي حامل، أنصحك بزيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. شرب الكثير من الماء وأخذ مسكنات مثل البنادول مهم للتخفيف من الألم. تجربة المساج لظهرك ورفع رجليك خلال النوم ممكن تكون مفيدة جداً. والأهم، لا تترددي في راحة جسمك ومحاولة تجنّب الوقوف أو المشي لفترات طويلة. والتمارين اللي ينصح فيها الطبيب أكيد بتساعدك في التخفيف من الأعراض.