تجربتي مع القولون العصبي: من الألم والتقلصات إلى الراحة والشفاء بفضل نصائح الطبيب والتغييرات الغذائية

بداية تجربتي مع القولون العصبي

من فترة طويلة بديت أحس بآلام في بطني وكانت تجيني تقلصات وانتفاخ شديد. كنت ما أعرف وش السبب بالضبط، وكل ما أكلت أي شي بسيط يصير عندي انتفاخ وغازات. الموضوع كان مزعج لدرجة إنه أثر على حياتي اليومية وشعوري بالراحة. قررت أزور الدكتور لأعرف وش المشكلة.

كيف تعاملت مع القولون العصبي بناءً على نصائح الطبيب

بعد ما شرحت للدكتور الأعراض اللي كانت تجيني، قال لي إني أعاني من قولون عصبي. في البداية وصف لي دواء دوسباتلين 200، لكن الصراحة ما كان يعطيني الراحة اللي كنت أحتاجها. بعدها نصحني الدكتور أجرب دواء دوجماتيل 50 بجرعة صغيرة كبداية وأتوقف تدريجياً عن سبراليكس عشان الأعراض الجانبية.

كمان نصحني الدكتور إني أبتعد عن الأطعمة اللي تهيج القولون مثل الأطعمة الحارة ومنتجات الأجبان والمعجنات. ووضح لي إنه مهم أتعامل مع التوتر والضغط النفسي بطرق زي التأمل واليوغا.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بديت ألتزم بكلام الدكتور واتبعت النصائح بدقة. جربت دواء دوجماتيل 50 بجرعة صغيرة وبدأت أحس بتحسن تدريجي. قمت بإجراء تغييرات في نوعية الأكل، تجنبت الأطعمة اللي تزعج القولون وصرت أنظم أوقات الأكل. كمان بدأت أعلم نفسي كيف أتعامل مع التوتر وضغوط الحياة بواسطة التأمل وممارسة الرياضة بانتظام.

بمرور الوقت، بدأت الأعراض تخف وحسيت بترتيب كبير في حياتي. الحمدلله الآن شعوري أفضل بكثير والأعراض تقريباً اختفت.

نصايحي لكل اللي يعانون من القولون العصبي

لكل شخص يعاني من القولون العصبي، أنصحكم بالتالي:

• زوروا الدكتور وما تستهينوا بأعراضكم.
• جربوا الأدوية تحت إشراف الطبيب وابتعدوا عن الجرعات الزائدة.
• ابتعدوا عن الأطعمة اللي تهيج القولون مثل الأطعمة الحارة والألبان والمشروبات الغازية.
• نظموا أوقات الأكل وتناولوا الوجبات ببطء.
• حاولوا تتعاملوا مع التوتر بطرق زي التأمل واليوغا وممارسة التمارين الرياضية.

أتمنى للجميع الشفاء والعافية، وأهم شي ما تفقدوا الأمل وتحاولوا تلاقوا الطريقة الأنسب لكم عشان تتحسنوا.