تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم: من القلق إلى السيطرة من خلال تغييرات نمط الحياة والمتابعة الطبية

بداية تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم

السلام عليكم، حابّة أشارككم اليوم تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم والخوف اللي جا معه. أنا قبل فترة حسيت بصداع شديد وزغللة في العيون بس ما اهتميت كثير. فحصت ضغط دمي بالصدفة وكان مرتفع، وهذا الشي خلاني أرتبك جدًا وأتساءل وش السبب.

كيف تعاملت مع ارتفاع ضغط الدم بناءً على نصائح الطبيب

طبعًا أول خطوة سويتها هو إني رحت لطبيب وشرحت له كل شي. سوينا كل الفحوصات والتحاليل اللازمة، والحمد لله ما كان فيه سبب طبي مباشر. الدكتور نصحني بأخذ حبوب Concor 2.5 MG وحبة من Magnesium glycinate 350 MG قبل النوم.

بعدها، بدأت برنامج رياضي يومي واهتميت بأكلي. قللت من الملح والزيوت وركزت على الأكل الصحي. كنت أمشي كل يوم لمدة نصف ساعة وأتابع ضغط دمي بانتظام.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

الحمد لله بعد فترة من اتباع تعليمات الطبيب والتغييرات اللي سويتها في نمط حياتي، لاحظت فرق كبير. الضغط نزل لمستويات طبيعية تقريبًا وصار بين ١٢٠/٧٠ و ١٣٠/٨٠. حدة الصداع قلت والخوف اللي كان يصيبني بعد ما عرفت إني أعاني من ارتفاع الضغط بدأ يخف بالتدريج.

استمريت على العلاج والمتابعة لمدة ٣ شهور على الأقل ومع الوقت قدرت أقلل الجرعة تدريجيًا في كل زيارة للطبيب.

نصايحي لكل اللي يعانون من ارتفاع ضغط الدم

أول نصيحة عندي إنك لا تهمل أي أعراض تشعر فيها؛ استشر طبيبك فورًا. حاول تتبع نمط حياة صحي، خفف من الملح والزيوت في أكلتك وركز على الأكلات المغذية والغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضروات.

الرياضة مفتاح أساسي، حاول تمارس أي نشاط بدني يوميًا حتى لو كان بسيط. كمان، حاول قدر الإمكان تتجنب التوتر وضغط الحياة باللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو حتى الجلوس والتأمل.

وأخيرًا، خليك مُنتظم في قياس ضغطك وتسجيل قراءاته، هذا يساعدك في متابعة تقدمك وإن شاء الله توصل لمستويات طبيعية ومستقرة.