تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم في عمر العشرين: من بدايات الأعراض إلى التحسن التدريجي بفضل النصائح الطبية
أنا شاب عمري 20 سنة. يوم من الأيام لاحظت إني أعاني من صداع خفيف خلف الراس وأحياناً أحس بخفقان قوي ودُوخة عند الوقوف بسرعة. بعدها قررت إني أقيس ضغط دمي، ولاحظت أن ضغط الدم العلوي يتراوح بين 132 و125، وأحيانا يصل إلى 140. كانت معظم القراءات بين 120 و129. حسيت بقلق شديد لأني ما أعاني من أي أمراض سوى نقص فيتامين D.
قررت أروح للطبيب, وبعد ما شرحت له الأعراض اللي أحس فيها وقراءات ضغط الدم، نصحني بمتابعة قراءات الضغط بشكل دوري وتجنب الأشياء اللي ممكن تسبب ارتفاعه زي تناول الموالح والأطعمة السريعة. أشار لي بأهمية النوم الجيد، والنظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة بانتظام. وطلب مني قراءة الإجابات على عدة أسئلة تتعلق بنمط حياتي وعاداتي الغذائية.
أكد لي الطبيب إن أي طعام ما أعرف مصدره أو طباخه يعتبر من الأكلات السريعة، ونصحني كمان بالتقليل من الكافيين إذا كنت أشعر بالقلق، وتجنب الإجهاد والتوتر قدر المستطاع.
بديت أتابع نصائح الطبيب بصرامة، وكل فترة أتابع قراءات الضغط وأشوف التحسن. خففت من الأطعمة المالحة مثل الزيتون والجبن الأبيض، وتحاشيت الأكل السريع بقدر الإمكان. كمان قللت من المسكنات مثل فولتارين وبروفين، وركزت على النوم الكافي والنظام الغذائي الصحي مع ممارسة التمارين على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
بمرور الوقت، لاحظت انخفاضاً تدريجياً في قراءات الضغط. حالياً، غالبية القراءات ضمن المعدل الطبيعي وصداع الراس قل بشكل ملحوظ وكذلك الدوخة.
رد فوري!
بداية تجربتي مع آلام الصدر بدأت قصتي مع آلام الصدر فجأة بعد تناول وجبة ثقيلة. كان الألم حاد ويستمر لبضع دقائق ثم يختفي ليعود مرة أخرى. كنت أشعر بالغثيان والدوخة، وبدون أي ضيق في التنفس. بالإضافة لذلك، كان هناك تنميل وألم مستمر في ذراعي الأيسر. صراحةً، كنت قلقة جداً وما كنت أعرف هل هذي الأعراض […]
بداية تجربتي مع آلام الصدر وخفقان القلب وزيادة الكوليسترول كانت البداية لما حسيت بآلام مفاجئة في منطقة الصدر وبدأت أحس بخفقان قوي في القلب. ما كنت أقدر أسوي أي مجهود بدون ما أحس بهالتعب. زرت العيادة على طول وأنا مليان قلق وخوف من اللي ممكن يكون السبب. كيف تعاملت مع حالتي بناءً على نصائح الطبيب […]
بداية تجربتي مع آلام الصدر وضيق التنفس منذ أكثر من أربعة أشهر، بدأت أعاني من حالة قلق وتوتر شديدة. كنت أشعر بألم في الصدر وضيق في التنفس، خصوصاً مع الأعمال اليومية البسيطة. كنت خائفة جداً لأن الأعراض كانت مرهقة وجعلتني أفكر في أسوأ السيناريوهات. كيف تعاملت مع آلام الصدر وضيق التنفس بناءً على نصائح الطبيب […]
بداية تجربتي مع ضيق التنفس والقلق المزمن بدأت تجربتي مع ضيق التنفس وكنت أشعر بأنني لا أستطيع أن أخذ نفس عميق. كان هذا الشعور يرافقني بشكل مستمر وكان يسبب لي قلقاً كبيراً. لم أكن أفهم في البداية ما يحدث بجسمي، وكنت أمارس الرياضة وأراقب نبضي بقلق كبير. لكنني كنت متأكد تماماً أنه يجب علي البحث […]