تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
كنت أعاني من الأرق وخفقان القلب المتكرر لفترة طويلة. كل ليلة كنت أجد صعوبة في النوم، وأستيقظ مراراً وتكراراً. كانت تجربة مزعجة وتؤثر بشدة على حياتي اليومية وعلى مستوى طاقتي وتركيزي.
زرت الطبيب لأني حسيت بأنه لازم ألقى حل لهذه المشكلة. لما شرحت له الأعراض، نصحني بكم شغلة وجهود كنت لازم أسويها. أول شيء قال لي أتابع ضغطي بشكل منتظم وتجنب التوتر بقدر الإمكان. أيضاً، نصحني بالتواصل مع أخصائي نفسي إذا لزم الأمر واستخدام أدوية للقلق إذا تطلبت الحالة.
إضافةً إلى ذلك، طلب مني أهتم بنوعية الدهون في الطعام وأتناول أكل صحي وأمارس الرياضة. جربت الصيام المتقطع، واكتشفت أنه يساعد كثير. تجنبت الكافيين والمشروبات الغازية قبل النوم، وحاولت أني أنام في بيئة هادئة ومريحة.
بصراحة، بعد ما اتبعت نصائح الطبيب والتغييرات اللي قال لي أسويها، بدأت أشوف فرق كبير. الأرق قل بشكل واضح، وصرت أنام الليالي كاملة بدون ما أصحى مراراً. حتى خفقان القلب المتكرر خف بشكل تدريجي. لاحظت أنه لما أتمرن وأتبع نظام غذائي صحي، صحتي النفسية والجسدية تتحسن بشكل ملحوظ.
استشرت الأخصائي النفسي، ووجدت أنه يساعدني كثير في فهم الأسباب الجذرية لقلقي وتوتري. أصبحت أكثر ارتياح وراحة نفسية بفضل هذه الخطوات اللي اتخذتها.
إذا كنت تعاني من الأرق وخفقان القلب، أنصحك تسوي بعض الشغلات اللي استفدت منها. أول شيء حاول تقلل التوتر والقلق بممارسة الرياضة أو التأمل. كذلك، اهتم بنظامك الغذائي وتجنب الدهون الغير صحية.
تجنب الكافيين والمشروبات الغازية خصوصاً قبل النوم، وحافظ على روتين نوم ثابت وبيئة مريحة. والأهم من كل هذا، إذا استمرت الأعراض عندك، لا تتردد تستشير الطبيب أو الأخصائي النفسي.
تجربتي مع الأرق وخفقان القلب علمتني أنه الاهتمام بالنفس والصحة النفسية والجسدية يحدث فرق كبير في حياتنا. الله يشفي كل مريض ويعطيه العافية.