تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم وثقل الصدر وكيف تغيرت حياتي بفضل النصائح الطبية

بداية تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم وثقل الصدر

السلام عليكم، أنا حاب أشارككم تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم وثقل الصدر. البداية كانت لما صرت أحس بثقل مستمر في صدري ناحية اليسار. كنت دايمًا أحس بتوتر وقلق من هالشعور، فقررت أقيس ضغط الدم في البيت. العجيب إن الضغوط كانت تختلف بين اليدين، ففي اليد اليسرى كان ١٥٠/٨٤ وفي اليمنى ١٤٢/٧٩. بصراحة، وقتها صرت أخاف أكثر لأن كنت معتقد إن هالفرق يعني فيه مشكلة كبيرة.

كيف تعاملت مع ارتفاع ضغط الدم وثقل الصدر بناءً على نصائح الطبيب

رحت للطبيب وعرضت عليه قراءات الضغط والأعراض اللي أحس فيها. الدكتور طمني وقال إن في اختلاف بسيط بين اليدين وهذا عادي لكن لازم أتابع الأعراض الثانية مثل الصداع والدوخة وضيق التنفس. نصحني أسوي فحوصات شاملة وتخطيط للقلب لأنه يوجد تاريخ عائلي لضغط الدم عندي.

قال لي الدكتور أراقب ثقل الصدر، خاصه إذا صاحبه خفقان أو ضيقة في التنفس، ممكن يكون السبب التوتر أو مشاكل في القلب. نصحني أتابع نمط حياتي وأقلل من تناول الموالح وأمارس الرياضة وأحرص على النوم الكافي، وأيضاً ذكر إنه الأفضل أتجنب التوتر قدر الإمكان.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بفضل الله ثم اتباع نصائح الطبيب، شفت تحسن كبير في حالتي. بدأت أتناول أكل صحي وأبتعد عن الموالح والأطعمة المالحة وأمارس الرياضة بانتظام. لاحظت إن قياسات ضغط الدم صارت أكثر استقرار وقل شعوري بثقل الصدر. صار عندي وعي أكبر بالضغوط النفسية وازاي أتجنبها.

بشكل عام، ارتاحت نفسيتي وتحسن نومي وصرت قادر أسيطر على الأعراض بطريقة أفضل. الحمد لله، متابعة حالتي الصحية باستمرار خلتني أفضل وما أفكر كثير بالمرض، وهذا كله بفضل نصائح الطبيب والتزامي بالإرشادات اللي اعطاني إياها.

نصايحي لكل اللي يعانون من ارتفاع ضغط الدم وثقل الصدر

إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة، أول نصيحة أقولها لك هي تروح للطبيب لا تهمل نفسك. ثانيًا، تابع قياسات ضغط الدم بانتظام وتأكد إنك تتبع نظام غذائي صحي وتقلل تناول الموالح. ثالثًا، لا تستسلم للضغوط النفسية وحاول تسترخي وتمارس هواية تحبها. أخيرًا، حافظ على ممارسة الرياضة بانتظام والنوم بشكل كافي. ومتنساش تستشير طبيبك بشكل دوري خاصة إذا الأعراض مستمرت.