سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

وجدان المالكي

Wejdan Almalki

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

Dr. Fatimah naseem naseer alburayman

ريهام عدنان البلبيسى

Reham Adnan Albalbisi

روان نبيه ركه

Rawan Nabeeh Rakkah

د. بشائر عبدالله البشري

Dr. Bashaer Abdullah Albashri

سعيد علي جمعان الزهراني

Saeed Ali Jumaan Alzhrani

د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

Dr. Asma Abdulhafith Alsulami

تغذية

Nutrition

Beslenme

<h2>بداية تجربتي مع نقص البروتين</h2>
<p>مرحبا، أنا رجل عمري 34 سنة ووزني 110 كجم، وطولي 183 سم. بدأت تجربتي مع نقص البروتين لما حسيت بالتعب المستمر والإرهاق رغم ممارستي لرياضة بناء الأجسام بشكل شبه يومي. ما كنت أعرف إن السبب ممكن يكون نقص البروتين بجسمي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع نقص البروتين بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد ما زرت الطبيب وشرحت له حالتي، نصحني بتناول 147 جم بروتين يوميًا بما يتناسب مع نوع الرياضة اللي أمارسها. قال لي الطبيب إن البروتين الطبيعي ممكن يكون كافٍ إذا نظمت وجباتك بشكل جيد، ولكن أوقات أحتاج استخدام مكمل الواي بروتين عشان أحصل على كمية البروتين المطلوبة بكل سهولة.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما التزمت بالنصائح، حسيت بتحسن كبير في أدائي الرياضي وزيادة الكتلة العضلية بشكل ملحوظ. ارتاحت كثير من الإرهاق المستمر، وشفيت الإصابات اللي كانت تأخر بالشفاء بسرعة أكبر. صار نظامي الغذائي يشمل مصادر متنوعة من البروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، والبقوليات.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من نقص البروتين</h2>
<p>إذا كنتوا تعانون من نفس حالتي، بنصحكم بالتالي:</p>
<ul>
<li>حاولوا تختاروا مصادر متنوعة من البروتين الطبيعي في وجباتكم اليومية.</li>
<li>استخدموا مكملات البروتين بنصيحة الطبيب إذا ما قدرتوا تحققوا احتياجكم اليومي من الطعام فقط.</li>
<li>وزعوا الوجبات الصغيرة على مدار اليوم لضمان توفير البروتين بشكل مستمر.</li>
<li>اشربوا كميات كافية من الماء لحماية الكلى عند استخدام المكملات.</li>
</ul>


23|تغذية