سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

وجدان المالكي

Wejdan Almalki

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

Dr. Fatimah naseem naseer alburayman

روان نبيه ركه

Rawan Nabeeh Rakkah

د. بشائر عبدالله البشري

Dr. Bashaer Abdullah Albashri

سعيد علي جمعان الزهراني

Saeed Ali Jumaan Alzhrani

ريهام عدنان البلبيسى

Reham Adnan Albalbisi

د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

Dr. Asma Abdulhafith Alsulami

تغذية

Nutrition

Beslenme

<h2>بداية تجربتي مع زيادة الوزن</h2>
<p>كنت أعاني من مشكلة زيادة الوزن لفترة طويلة. طولي 155 سم ووزني كان 71 كجم. كانت حياتي مليانة بالتوتر والوجبات السريعة، وهذا أثر على صحتي بشكل كبير. كنت دايمًا أشعر بالخمول والتعب بعد تناول الطعام، وكنت ألاحظ أن الوزن يزيد خاصة في منطقة الخصر والأرداف.</p>
<h2>كيف تعاملت مع زيادة الوزن بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>قررت أخيراً زيارة طبيب مختص للتخلص من هذه المشكلة. نصحني الطبيب بأن أتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. نصحني بأن أخفض وزني إلى 60 كجم تقريباً عن طريق توزيع السعرات الحرارية على وجبات متعددة محسوبة القيم الغذائية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.</p>
<p>أكد لي الطبيب على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة التمارين المستهدفة لمنطقة الخصر والأرداف. نصحني كمان بتناول وجبات متوازنة وتجنب الوجبات الغنية بالسكر والنشويات بشكل مفرط. وكان نصيحة جيدة أني أشرب كمية كافية من الماء يوميًا (حوالي 8 أكواب).</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد ما اتبعت النصائح وتغييرات اللي ذكرها الطبيب، لاحظت تحسن كبير في حالتي. وزني بدأ ينخفض تدريجياً ووصلت إلى 62 كجم بعد حوالي 3 أشهر من الالتزام. شعرت بزيادة في طاقتي واختفى الخمول اللي كنت أعاني منه بعد تناول الطعام. كمان منطقة الخصر والأرداف أصبحت مشدودة أكثر.</p>
<p>تجربة التغيير الشامل في نمط حياتي كانت فريدة، لأني تعلمت أهمية الأكل المتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، وكمان تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات كان له أثر كبير على صحتي العامة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من زيادة الوزن</h2>
<p>إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أنصحك بقوة تتبع نظام غذائي متوازن يحتوي على كل العناصر الغذائية الضرورية. مارسي الرياضة بانتظام، وخصوصًا التمارين اللي تستهدف منطقة الخصر والأرداف. تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية السكرية، واشرب كمية كافية من الماء يوميًا.</p>
<p>كمان من المهم تستشيري برامج غذائية معتمدة ولا تتبعي الحميات الفجائية اللي ممكن تضر جسمك. وأخيرًا، لا تنسي تستمتعي بكل خطوة في رحلتك لصحة أفضل، لأن الاستمرارية هي السر في النجاح.</p>


23|تغذية