تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
بديت تجربتي مع ثقل البطن خلال الأسبوع الثالث من برنامجي الغذائي. في البداية حسيت بالخفة والوضع كان تمام، بس بعد فترة بدأت أشعر بثقل غير مريح في منطقة البطن، خصوصاً بعد تناول بعض الأطعمة مثل الفول والعدس. رغم إني قمت بتخفيف كميات الأكل ونوع التوست، المشكلة استمرت وما كنت عارفة السبب بالضبط.
لما رحت للطبيب، شرح لي إن بعض الأطعمة في الحمية الغذائية الحالية ممكن تكون هي السبب في ثقل البطن. كان نصيحته إنه أجرب التنويع بالبدائل وأتأكد من الكميات المكتوبة في البرنامج. وذكر لي إذا كانت أطعمة مثل الفول والعدس تسبب لي انتفاخ، أقدر أضيف الكمون لها. واقترح إني أستخدم بروتينات بديلة مثل فخذ الدجاج وخفض بعض الأطعمة الثقيلة من النظام الغذائي، وأوزع السوائل على مدار اليوم لضمان الترطيب الجيد. وأكد على أهمية التمرين البدني المستمر.
بعد ما بديت أتبع نصائح الطبيب، لاحظت أنه الثقل بالبطن بدأ يخف تدريجياً. إضافة الكمون للبقوليات ساعدت كثير بالانتفاخ، وكمان التنويع بالبروتينات جعل الأكل أخف على معدتي. توزيع السوائل على مدار اليوم كان له أثر ممتاز في تحسين الهضم والشعور بالراحة. وبمرور الوقت، قدرت أحافظ على الالتزام بالنصائح ومع اتباع التغييرات، شعرت بتحسن كبير في حالتي وأصبحت أموري الغذائية تحت السيطرة.