تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع ثبات الوزن: من إحباط التوقف إلى نجاح الالتزام بالنصائح الطبية
بداية تجربتي مع ثبات الوزن
السلام عليكم. بدأت تجربتي مع الوزن وثباته لما بدأت برنامجي الغذائي الجديد الأسبوع الماضي. كان وزني 81.600 كجم، وفي خلال يومين نزل وزني لـ 80 كجم. فرحت وقتها وشعرت انه البرنامج جالس يجيب نتيجته، لكن للأسف بعد كذا ما نزل وزني وبدأ يثبت. كنت ملتزمة بالبرنامج 95%، وأحيانًا أضيف شوي مكسرات للتنوع، ومع هذا الوزن ما تحرك. كان صعب عليّ أفهم ليه.
كيف تعاملت مع ثبات الوزن بناءً على نصائح الطبيب
قررت أستشير الطبيب بشأن هذا الموضوع. بارك الله فيه، نصحني الحمدلله وشرح لي أمور كثيرة. أول شي قال لي لا تزن نفسك كل يوم، الوزن ممكن يتقلب بسبب عوامل زي احتباس السوائل أو تراكم الفضلات. وقال لي الوزن الأفضل يكون مرة واحدة في الأسبوع، صباحاً وعلى معدة فارغة. برضه نصحني إنه إذا أضفت المكسرات، لازم تكون بكمية قليلة وغير مملحة أو مدخنة عشان ما تسبب احتباس السوائل.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما اتبعت نصائح الطبيب بديت أشوف فرق. وزني صار ينزل بشكل مضبوط وبدون التقلبات اللي كنت أشوفها قبل. التزمت بالوزن أسبوعياً وصرت أركز على نوعية الأكل والوجبات بالشكل اللي نصحني فيه الدكتور. وصارت النتائج أفضل بكثير وتحسنت نفسيتي.
نصايحي لكل اللي يعانون من ثبات الوزن
- زن نفسك مرة واحدة في الأسبوع فقط وحاول يكون في الصباح على معدة فارغة.
- تجنب الأطعمة المملحة والمدخنة لأنها تسبب احتباس السوائل.
- إذا شعرت بالجوع بالليل، تناول وجبات خفيفة زي الجزر أو الخس أو السلطة بدون زيت.
- تجنب الوجبات السريعة وانتظم في مواعيد وجباتك.
- وأهم شيء لا تترك الميزان هو اللي يحدد نجاحك، استمر وركز على الشعور بالصحة والنشاط.
