تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع السمنة وفرط الأكل: رحلة الالتزام بالنصائح الطبية والتغلب على العوائق اليومية
بداية تجربتي مع السمنة و فرط الأكل
السلام عليكم، أنا في الـ١٧ من عمري وكنت أعاني من مشكلة كبيرة وهي السمنة. وزني بلغ ١٠٣ كجم مع ارتفاع ١٦١ سم. جربت الكثير من الحميات ولكن للأسف لم أتمكن من الالتزام بها بسبب شغفي الكبير بالأكل، ولا سيما الأطعمة غير الصحية مثل الشبسات والاندومي. كانت السمنة تسبب لي الكثير من الإحراج والعوائق في حياتي اليومية.
كيف تعاملت مع السمنة و فرط الأكل بناءً على نصائح الطبيب
لما رحت للطبيب، نصحني بجلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور عشان نعرف سبب المشكلة ونعالجها. قال لي إن قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر و التزام. وأكد أن النظام الجاهز ما رح يساعدني مثل الجلسات المنظمة والمخطط لها، لأنها بتعلمني كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.
بدأت ألتزم بالأكل الصحي وطبخ البيت وأوقفت تناول أي شيء بين الوجبات. حاولت أني أنقص وزني ببطء لتجنب الترهل وبدأت أمارس الرياضة بانتظام. بالإضافة لهذا، أهتميت بالنوم المبكر وقمت بقياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر عشان أتابع تقدمي.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد مرور فترة الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها، انتبهت أنه وزني بدأ ينزل ببطء وثبات. الرياضة المنتظمة ساعدتني في تجنب الترهلات، حسيّت بفرق في مستويات الطاقة والنشاط البدني والنفسي. الآن، وزني أقل بكثير وحياتي صارت أكثر صحية وسعيدة.
نصايحي لكل اللي يعانون من السمنة و فرط الأكل
أول شيء، نصيحتي لكل شخص يعاني من السمنة هي عدم الإحباط والمحاولة دائمًا حتى لو فشلت في البداية. ركز على الأكل الصحي وطبخ البيت وتجنب الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية. الالتزام بجدول رياضي منتظم والنوم المبكر يساعد كثير في إنقاص الوزن وتجنب الترهلات.
أخيرًا، لا تتردد في استشارة طبيب مختص للمساعدة في وضع خطة مناسبة تخص احتياجاتك وحالتك الخاصة. الصبر والإصرار أهم الأشياء اللي بتساعدك على تحقيق أهدافك. أتمنى لكم جميعًا التوفيق في رحلتكم للتخلص من السمنة و فرط الأكل.
