تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع السكري: من التشخيص إلى تحسين صحتي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية
بداية تجربتي مع السكري
كانت بدايتي مع السكري صعبة ومقلقة. بدأت أشعر بالعطش الشديد والتبول المتكرر، والتعب المستمر، وحتى رؤيتي بدأت تضعف. كنت أحس إن جسمي مو على طبيعته، وما كنت فاهم وش السبب.
كيف تعاملت مع السكري بناءً على نصائح الطبيب
بعد زيارتي للطبيبة، نصحتني بتغيير نظامي الغذائي بالكامل. قالت لي أركز على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة وأكل خضروات وفواكه ذات مؤشر جلاسيمي منخفض. وبرضو نصحتني إني أهتم بالتمارين الرياضية وخاصة تمارين المقاومة. الطبيبة وضعت لي برنامج غذائي متوازن يتضمن كل العناصر الغذائية اللي احتاجها وبدون ما أتنازل عن الأطعمة اللي أحبها.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
الحمد لله بعد ما اتبعت نصائح الطبيبة، لاحظت تحسن كبير في صحتي. مستوى السكر في الدم بدأ يستقر، وحسيت بتحسن في طاقتي. وزي ما نصحتني الطبيبة، بدأت آكل كل شيء بكميات معتدلة واهتميت بأكل الخضروات والفواكه وزدت من الألياف في نظامي الغذائي. وبرضو بدأت أشارك في تمارين رياضية يومياً، وهذا ساعدني كثيراً في رفع وزني بطريقة صحية.
نصايحي لكل اللي يعانون من السكري
إذا كنت تعاني من السكري، أنصحك ما تهمل في زيارة الطبيب واتباع نظام غذائي صحي. حاول تركز على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والأطعمة ذات مؤشر جلاسيمي منخفض. كمان، لا تنسى أهمية الرياضة، لأنها تساعد في تحسين صحتك العامة. وأخيراً، اشرب كميات كافية من الماء وتجنب التوتر والضغط النفسي قد ما تقدر.
