سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

وجدان المالكي

Wejdan Almalki

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

Dr. Fatimah naseem naseer alburayman

ريهام عدنان البلبيسى

Reham Adnan Albalbisi

روان نبيه ركه

Rawan Nabeeh Rakkah

د. بشائر عبدالله البشري

Dr. Bashaer Abdullah Albashri

سعيد علي جمعان الزهراني

Saeed Ali Jumaan Alzhrani

د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

Dr. Asma Abdulhafith Alsulami

تغذية

Nutrition

Beslenme

<h2>بداية تجربتي مع التحديات في برنامجي الغذائي والرياضي</h2>
<p>بداية، كنت أعاني من الخمول والكسل الشديد، وكان وضعي الصحي غير مستقر. كلما حاولت الالتزام بنظام غذائي أو رياضي، كنت أشعر بالصعوبة في المتابعة والانضباط. لذلك قررت زيارة الطبيب لإيجاد حل لمشاكلي الصحية وزيادة نشاطي اليومي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع التحديات في برنامجي بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>بعد استشارتي للطبيب، قدم لي نصائح قيمة جداً كانت محور تغييري للأفضل. أول شيء ركز عليه هو الالتزام الصارم بنظامي الغذائي والرياضي. أوضح لي أن الالتزام بالحمية والرياضة يمكن أن يساعد في تحسين النشاط وتقليل الخمول.</p>
<p>كانت هناك توصيات بالبدء بزيادة شدة التمارين تدريجياً لضمان القدرة على حرق الدهون وبناء العضلات بشكل فعال. كذلك، نصحني بتجنب تجاهل الوجبات أو المكونات الغذائية الهامة مثل الألبان، لأن ذلك يؤثر على مخزون الكالسيوم والفيتامينات في الجسم.</p>
<p>أدركت أهمية الاستفادة من الخيارات الغذائية المرنة والمتاحة لتعويض أي نقص، وضرورة شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب والنشاط.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>بعد فترة من الالتزام بالنصائح التي قدمها لي الطبيب، بدأت ألاحظ تحسنًا ملحوظاً في نشاطي اليومي. لم أعد أشعر بالخمول والكسل، وصرت أشعر بنشاط وخفة في جسمي. لاحظت أيضًا أن الالتزام بالبرنامج الغذائي والرياضي ساعدني في بناء عضلات أفضل وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.</p>
<p>كانت تجربة تحقيق نتائج إيجابية من خلال الالتزام التدريجي بشدة التمارين، والتركيز على تناول سوائل كافية، عاملاً محوريًا في تحسين صحتي العامة.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من التحديات في برنامج الحمية والرياضة</h2>
<p>على كل شخص يعاني من التحديات في برنامج الحمية والرياضة أن يتبع النصائح التالية:</p>
<ul>
<li><strong>التزام بالحمية:</strong> حاوِلُوا الالتزام بالبرنامج الغذائي بكل تفاصيله لتجنب أي نقص في التغذية.</li>
<li><strong>استبدال المكونات:</strong> إذا لم تتوفر لديكم مكونات معينة، استشيروا طبيبكم لإيجاد بديل مناسب.</li>
<li><strong>زيادة شدة التمارين:</strong> ارفعوا الأوزان تدريجياً وزيدوا من عدد التمارين لتحقيق نتائج أفضل.</li>
<li><strong>التركيز على السوائل:</strong> تأكدوا من شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على النشاط والترطيب.</li>
</ul>
<p>بالإضافة، يجب عليكم مراقبة تقدمكم واستمرار الانضباط رغم الصعوبات. وإذا لم تلاحظوا أي تحسن بعد فترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب مرة أخرى للتأكد من أن البرنامج يناسب احتياجاتكم الصحية.</p>


23|تغذية