تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع ألم العضلات أثناء المشي وكيف تغلبت عليه عبر نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع ألم العضلات أثناء المشي

السلام عليكم، أنا بدأت الحمية الغذائية وبدأت بالمشي بشكل منتظم. في البداية، كنت أمشي تماماً وما كنت أحس بأي تعب. لكن مع الوقت بدأت تحس بالألم في عضلات ساقي، وتحديداً في الجزء الأمامي. كان واضح لي إنه “shin splints”. الألم كان شديد لدرجة جعلني أوقف المشي، وهذا أثر على نظامي الرياضي وأحبطني.

كيف تعاملت مع ألم العضلات بناءً على نصائح الطبيب

وعليكم السلام، نعم، قررت استشير دكتور، وقال لي ممكن أستخدم مسكنات الآلام وتدليك العضلات بمرخيات العضلات. كمان نصحني إني وزع خطواتي على مدار اليوم بدلاً من مشيها كلها دفعة واحدة. طلب مني أزيد خطواتي تدريجياً وأقوم بتمارين الاستطالة لتحسين اللياقة بشكل تدريجي. بصراحة، كانت النصائح واضحة وسهلة التنفيذ.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما اتبعت نصائح الدكتور، حسيت بفرق كبير. الألم بدأ يقل تدريجياً، وصرت أقدر أمشي أكثر بدون ما أحس بالتعب اللي كنت أعاني منه. تدليك العضلات بمرخيات العضلات كان له تأثير مرحب جداً، وساعدني على الاستمرار في التمارين بدون ألم. أصبحت أقدر أمشي يومياً وأحافظ على نظامي الصحي بدون مشكلة.

نصايحي لكل اللي يعانون من ألم العضلات أثناء المشي

إذا كنت تعاني من ألم العضلات أثناء المشي، نصيحتي لا تهمل الموضوع وتستشير طبيب. استخدم مسكنات الألم المؤقتة وما تهمل تدليك العضلات. وزع خطواتك على مدار اليوم وما تحاول تحميل عضلاتك جهد كبير دفعة واحدة. وأكيد، لا تنسى تمارين الاستطالة لأنها بتساعد كثير في تجنب الألم وتحسين اللياقة. الالتزام بالنصائح رح يساعدك كثير، مثل ما ساعدني.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

تغذية
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of د. بشائر عبدالله البشري

د. بشائر عبدالله البشري

تغذية
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. ربى عادل الشلب

د. ربى عادل الشلب

تغذية
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

تغذية
طبيب أخصائيسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of ريهام عدنان البلبيسى

ريهام عدنان البلبيسى

تغذية
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س

تجارب مقترحة

تجربتي مع نزول الوزن غير المرغوب فيه وأثره على حياتي اليومية وكيف تعاملت معه بناءً على نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع نزول الوزن غير المرغوب فيه السلام عليكم، أنا حابة أشارككم تجربتي مع نزول الوزن غير المرغوب فيه. بدايةً حسيت بمشكلة في وزني، بدأ ينزل بشكل مفاجئ وبدون سبب واضح. هذا الشيء خلاني أشعر بالإجهاد المستمر والتعب، حتى قواي العضلية بدأت تضعف. هذا الأمر أثر على حياتي اليومية بجدية. كيف تعاملت مع نزول […]

عرض المزيد

تجربتي مع نقص البروتين: من الإرهاق المستمر إلى تحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية

بداية تجربتي مع نقص البروتين مرحبا، أنا رجل عمري 34 سنة ووزني 110 كجم، وطولي 183 سم. بدأت تجربتي مع نقص البروتين لما حسيت بالتعب المستمر والإرهاق رغم ممارستي لرياضة بناء الأجسام بشكل شبه يومي. ما كنت أعرف إن السبب ممكن يكون نقص البروتين بجسمي. كيف تعاملت مع نقص البروتين بناءً على نصائح الطبيب بعد […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشاكل المعدة: من الألم والغثيان إلى التعافي ونصائح قيمة لتحسين الهضم

بداية تجربتي مع مشاكل المعدة كنت أعاني من آلام شديدة في المعدة بعد كل وجبة، ولم أكن أعلم ما هو السبب. الأعراض اللي كنت أحس فيها كانت الغثيان المستمر، الإمساك، والحموضة اللي ما تفارقني. كانت هذي المشاكل تسبب لي قلق وتوتر لأن ما كنت أعرف وين المشكلة ولا كيف أقدر أتخلص منها. كيف تعاملت مع […]

عرض المزيد

تجربتي مع مشاكل القولون وارتفاع الكولسترول: كيف غيرت حياتي باتباع النصائح الطبية

بداية تجربتي مع مشاكل القلون وارتفاع الكولسترول أول مرة بدأت أحس بمشاكل القلون كانت من حوالي سنة ونص. كنت أعاني من انتفاخ مستمر وآلام في البطن وكانت الأعراض تزيد بعد تناول وجبات معينة. مع الوقت، لاحظت إن عندي صعوبة في التنفس حتى لما أسوي نشاطات بسيطة زي المشي. رحت لطبيب وخلال الفحوصات اكتشف إنه عندي […]

عرض المزيد