تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع سكر الحمل: من الإرهاق والعطش إلى التحكم بمستوى السكر والنصائح المفيدة
بداية تجربتي مع سكر الحمل
بدأت تجربتي مع سكر الحمل لما كنت أول مرة أحس بإرهاق قوي وعطش ما يروح حتى لو شربت كثير موية. قلت يمكن من الحر والصيف، لكن مع الوقت بديت أحس بتبول متكرر وزيادة في الوزن بشكل مو طبيعي. قررت أني أروح للدكتور علشان أفهم وش صاير معي.
كيف تعاملت مع سكر الحمل بناءً على نصائح الطبيب
لما رحت للدكتور، سوا لي مجموعة من الفحوصات وقال لي إنه عندي سكر الحمل ولازم أتابع حالتي وأغير نظامي الغذائي. نصحني بأن أكون حذرة في اختيار الأطعمة وأتجنب الأشياء اللي ترفع سكر الدم. قال لي أتجنب الشوكولاتة الداكنة وزبدة الفول السوداني والأطعمة المعلبة. نصحني بالأجبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة مثل خبز البر، والبقوليات مثل العدس ولكن بكميات محدودة حوالي 6 ملاعق طعام.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد ما التزمت بنصائح الدكتور واتبعت النظام الغذائي الصحيح، حسيت بتحسن كبير في صحتي. حسيت أن مستوى الطاقة عندي ارتفع وصرت حتى أنام أفضل. المشي اليومي ساعدني كثير، وصرت أقدر أتحكم بمستوى السكر عندي بشكل أفضل. والأهم، كانت قراءة السكر بعد الأكل ولله الحمد دايمًا ما تتجاوز 140 ملغ/ديسي لتر.
نصايحي لكل اللي يعانون من سكر الحمل
نصيحتي لكل وحده تعاني من سكر الحمل إنها ما تهمل حالتها وتتابع مع الدكتور بشكل منتظم. لازم تلتزمين بنظام غذائي صحي وتختارين أطعمة ما ترفع السكر بشكل كبير. الأكل على فترات متقطعة وصغيرة، شرب موية كثير، وتجنب الأطعمة اللي فيها سكريات ونشويات عالية، كلها بتساعدك. والأهم، لا تنسين الرياضة وإن كانت بس مشي نص ساعة في اليوم. هالخطوات بسيطة لكن تأثيرها كبير على صحتك وصحة الجنين.
