بداية تجربتي مع انقاص الوزن وحساسية اللاكتوز

السلام عليكم، حبيت اشارك معاكم تجربتي في انقاص الوزن والتعامل مع حساسية اللاكتوز. بداية كانت المشكلة اني كنت ابغى انزل وزني، لكن كنت اعاني من حساسية اللاكتوز وصعب علي اتقبل وجبة الغداء. الوضع كان مزعج وضغط علي كثير خصوصاً مع زيادة الوزن اللي كانت تأثر علي نفسيتي وحياتي اليومية.

كيف تعاملت مع انقاص الوزن وحساسية اللاكتوز بناءً على نصائح الطبيب

رحت للطبيبة، والله يجزاها خير ما قصرت معي. شرحت لها وضعي وان حساسية اللاكتوز تسبب لي مشاكل كبيرة، ونصحتني اني ممكن أستبدل وجبة الغداء بوجبة خفيفة. كتبت لي نظام غذائي يناسبني ويخلو من منتجات الحليب. كان الفطور عبارة عن شابورة او خبز عربي مع بيض، والعشاء فيه رز او بطاطا مع بروتين مثل الدجاج او السمك. وتنبهني لأهمية تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وضرورة تجنب المقليات والوجبات السريعة.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

الحمد لله، بعد ما اتبعت النصائح وتغيير نمط حياتي، شفت تحسن كبير في نزول وزني. كنت ملتزمة بالكميات المناسبة وتناول الماء بكثرة والرياضة المنتظمة. لاحظت تحسين في حيويتي ونفسيتي وقدرتي على الحركة. ما توقعت ان الالتزام بالنصائح له تأثير كبير مثل كذا.

نصايحي لكل اللي يعانون من انقاص الوزن وحساسية اللاكتوز

1. ابحث عن خيارات وجبات بديلة وصحية تناسب حالتك.
2. لا تلغي أي وجبة، لكن حاول تكون خفيفة إذا ما قدرت تتقبلها.
3. تجنب المنتجات اللي تحتوي على اللاكتوز، واستخدم بدائل مناسبة مثل حليب اللوز او جوز الهند.
4. امشي على نظام غذائي متوازن وابتعد عن المقليات والوجبات السريعة.
5. مارس الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء.
6. اهتم بنومك لانه يساعد في عملية الحرق وتحسن المزاج.