تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع النحافة الشديدة: من الإحباط إلى الطاقة والحيوية باتباع نصائح الطبيب والتغييرات الغذائية
بداية تجربتي مع النحافة الشديدة
منذ كنت صغيرة وأنا أعاني من النحافة الشديدة، ما قدرت أتناول اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البيض في يوم من الأيام. كان طولي 149 سم ووزني حوالي 29 كجم. مهما أكلت ما كان يزيد وزني، وصار دا الموضوع مسبب لي إحباط شديد.
كيف تعاملت مع النحافة الشديدة بناءً على نصائح الطبيب
لما تواصلت مع العيادة الإلكترونية، قال لي الطبيب إنّه لازم أغير بعض العادات الغذائية وأدور على مصادر نباتية للبروتين, وكمان أمارس نشاط بدني يومي. نصحني بتناول وجبات متعددة صغيرة على مدار اليوم وزيادة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمغذية. بدأت ألتزم بالنصائح وأدور على الأطعمة اللي تناسبني مثل الفاصوليا والعدس والمكسرات.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد التزامي بالنصائح، بديت أشوف تغيرات إيجابية في نفسي. وزني بدأ يرتفع شوي شوي، وصرت أشعر بالطاقة والحيوية أكثر. قدرت أوصل لوزن 35 كجم قبل العيد، ومازلت مستمرة في رحلتي للوصول ل40 كجم. النصائح الغذائية والنشاط البدني اليومي ساعدوني بشكل كبير في تحسين حالتي وصحتي العامة.
نصايحي لكل اللي يعانون من النحافة الشديدة
أنصح كل اللي يعانون من النحافة الشديدة بأنهم ما يستسلموا للإحباط ويتبعوا نصائح الطبيب اللي تناسب حالتهم الغذائية والصحية. أهم شيء هو الالتزام بالنظام الغذائي وتحقيق التوازن بين تناول السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني اليومي. لو كنت نباتي، فيه خيارات كثيرة ومغذية تقدر تساعدك في زيادة وزنك بصحة.
رد فوري!
أطباء مقترحون
ريهام عدنان البلبيسى
د. فاطمه نسيم ناصر البريمان
وجدان المالكي
د. بشائر عبدالله البشري
سعيد علي جمعان الزهراني
روان نبيه ركه
د. اسماء عبد الحفيظ السلمي
تجارب مقترحة
تجربتي مع الغثيان الصباحي: من المعاناة اليومية إلى الشفاء بتحسين النظام الغذائي والنصائح الطبية
بداية تجربتي مع الغثيان الصباحي في البداية، كنت أعاني من دوخة وغثيان في الصباح، بالإضافة إلى فقدان شديد للشهية. كنت أتحاشى وجبة الفطور وأعتمد على مشروبات غازية خلال اليوم. وبسبب هذا، بدأت أشعر بتراجع في مستوى طاقتي ومعاناتي مع الغثيان الصباحي زادت بشكل ملحوظ. كيف تعاملت مع الغثيان الصباحي بناءً على نصائح الطبيب قررت أخيرًا […]
تجربتي مع السمنة وفرط الأكل: رحلة الالتزام بالنصائح الطبية والتغلب على العوائق اليومية
بداية تجربتي مع السمنة و فرط الأكل السلام عليكم، أنا في الـ١٧ من عمري وكنت أعاني من مشكلة كبيرة وهي السمنة. وزني بلغ ١٠٣ كجم مع ارتفاع ١٦١ سم. جربت الكثير من الحميات ولكن للأسف لم أتمكن من الالتزام بها بسبب شغفي الكبير بالأكل، ولا سيما الأطعمة غير الصحية مثل الشبسات والاندومي. كانت السمنة تسبب […]
تجربتي مع السمنة المركزية: رحلة التحدي والنجاح باتباع نظام الكيتو والرياضة
بداية تجربتي مع السمنة المركزية كانت مشكلتي مع السمنة المركزية صار لها فترة طويلة، وخصوصاً تراكم الدهون حول البطن والخصر. هذي المشكلة بدأت تأثر على حياتي اليومية بطرق كثيرة، مثل الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وصعوبة في التنفس، وآلام في الصدر من وقت لآخر. بالذات لما أرفع نفسي، كنت أحس بالتعب بشكل سريع. كيف تعاملت مع […]
تجربتي مع الدهون الثلاثية العالية وزيادة الوزن: كيف تحسنت صحتي باتباع النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية
بداية تجربتي مع الدهون الثلاثية العالية وزيادة الوزن بدأت تجربتي مع زيادة الوزن، وبالتحديد في منطقة البطن، وأنا أشعر بزيادة ملحوظة في الوزن وصعوبة في القيام بالأنشطة البدنية. حتى أنني لاحظت إنني أتجه للأكل بكثرة بين الوجبات خاصة عند شعوري بالتوتر، وكانت نسبة الدهون الثلاثية عندي عالية جداً تبعاً للفحوصات الدورية اللي أجريتها. كيف تعاملت […]