تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع النحافة الشديدة: من الإحباط إلى الطاقة والحيوية باتباع نصائح الطبيب والتغييرات الغذائية
بداية تجربتي مع النحافة الشديدة
منذ كنت صغيرة وأنا أعاني من النحافة الشديدة، ما قدرت أتناول اللحوم أو الدجاج أو السمك أو البيض في يوم من الأيام. كان طولي 149 سم ووزني حوالي 29 كجم. مهما أكلت ما كان يزيد وزني، وصار دا الموضوع مسبب لي إحباط شديد.
كيف تعاملت مع النحافة الشديدة بناءً على نصائح الطبيب
لما تواصلت مع العيادة الإلكترونية، قال لي الطبيب إنّه لازم أغير بعض العادات الغذائية وأدور على مصادر نباتية للبروتين, وكمان أمارس نشاط بدني يومي. نصحني بتناول وجبات متعددة صغيرة على مدار اليوم وزيادة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمغذية. بدأت ألتزم بالنصائح وأدور على الأطعمة اللي تناسبني مثل الفاصوليا والعدس والمكسرات.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بعد التزامي بالنصائح، بديت أشوف تغيرات إيجابية في نفسي. وزني بدأ يرتفع شوي شوي، وصرت أشعر بالطاقة والحيوية أكثر. قدرت أوصل لوزن 35 كجم قبل العيد، ومازلت مستمرة في رحلتي للوصول ل40 كجم. النصائح الغذائية والنشاط البدني اليومي ساعدوني بشكل كبير في تحسين حالتي وصحتي العامة.
نصايحي لكل اللي يعانون من النحافة الشديدة
أنصح كل اللي يعانون من النحافة الشديدة بأنهم ما يستسلموا للإحباط ويتبعوا نصائح الطبيب اللي تناسب حالتهم الغذائية والصحية. أهم شيء هو الالتزام بالنظام الغذائي وتحقيق التوازن بين تناول السعرات الحرارية وممارسة النشاط البدني اليومي. لو كنت نباتي، فيه خيارات كثيرة ومغذية تقدر تساعدك في زيادة وزنك بصحة.
رد فوري!
أطباء مقترحون
وجدان المالكي
د. بشائر عبدالله البشري
ريهام عدنان البلبيسى
د. فاطمه نسيم ناصر البريمان
روان نبيه ركه
سعيد علي جمعان الزهراني
د. اسماء عبد الحفيظ السلمي
تجارب مقترحة
تجربتي مع الدهون الثلاثية العالية وزيادة الوزن: كيف تحسنت صحتي باتباع النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية
بداية تجربتي مع الدهون الثلاثية العالية وزيادة الوزن بدأت تجربتي مع زيادة الوزن، وبالتحديد في منطقة البطن، وأنا أشعر بزيادة ملحوظة في الوزن وصعوبة في القيام بالأنشطة البدنية. حتى أنني لاحظت إنني أتجه للأكل بكثرة بين الوجبات خاصة عند شعوري بالتوتر، وكانت نسبة الدهون الثلاثية عندي عالية جداً تبعاً للفحوصات الدورية اللي أجريتها. كيف تعاملت […]
تجربتي مع السمنة المركزية: رحلة التحدي والنجاح باتباع نظام الكيتو والرياضة
بداية تجربتي مع السمنة المركزية كانت مشكلتي مع السمنة المركزية صار لها فترة طويلة، وخصوصاً تراكم الدهون حول البطن والخصر. هذي المشكلة بدأت تأثر على حياتي اليومية بطرق كثيرة، مثل الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وصعوبة في التنفس، وآلام في الصدر من وقت لآخر. بالذات لما أرفع نفسي، كنت أحس بالتعب بشكل سريع. كيف تعاملت مع […]
تجربتي مع السكري: من التشخيص إلى تحسين صحتي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية
بداية تجربتي مع السكري كانت بدايتي مع السكري صعبة ومقلقة. بدأت أشعر بالعطش الشديد والتبول المتكرر، والتعب المستمر، وحتى رؤيتي بدأت تضعف. كنت أحس إن جسمي مو على طبيعته، وما كنت فاهم وش السبب. كيف تعاملت مع السكري بناءً على نصائح الطبيب بعد زيارتي للطبيبة، نصحتني بتغيير نظامي الغذائي بالكامل. قالت لي أركز على الكربوهيدرات […]
تجربتي مع السمنة وفرط الأكل: رحلة الالتزام بالنصائح الطبية والتغلب على العوائق اليومية
بداية تجربتي مع السمنة و فرط الأكل السلام عليكم، أنا في الـ١٧ من عمري وكنت أعاني من مشكلة كبيرة وهي السمنة. وزني بلغ ١٠٣ كجم مع ارتفاع ١٦١ سم. جربت الكثير من الحميات ولكن للأسف لم أتمكن من الالتزام بها بسبب شغفي الكبير بالأكل، ولا سيما الأطعمة غير الصحية مثل الشبسات والاندومي. كانت السمنة تسبب […]