سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

وجدان المالكي

Wejdan Almalki

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

د. فاطمه نسيم ناصر البريمان

Dr. Fatimah naseem naseer alburayman

ريهام عدنان البلبيسى

Reham Adnan Albalbisi

روان نبيه ركه

Rawan Nabeeh Rakkah

د. بشائر عبدالله البشري

Dr. Bashaer Abdullah Albashri

سعيد علي جمعان الزهراني

Saeed Ali Jumaan Alzhrani

د. اسماء عبد الحفيظ السلمي

Dr. Asma Abdulhafith Alsulami

تغذية

Nutrition

Beslenme

<h2>بداية تجربتي مع السمنة المركزية</h2>
<p>
  كانت مشكلتي مع السمنة المركزية صار لها فترة طويلة، وخصوصاً تراكم الدهون حول البطن والخصر. هذي المشكلة بدأت تأثر على حياتي اليومية بطرق كثيرة، مثل الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وصعوبة في التنفس، وآلام في الصدر من وقت لآخر. بالذات لما أرفع نفسي، كنت أحس بالتعب بشكل سريع.
</p>
<h2>كيف تعاملت مع السمنة المركزية بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>
  قررت أزور الطبيب بحثاً عن حل نهائي لمشكلتي. الحمد لله الطبيب استقبلني بنتقاء الحار وباشر بتقييم حالتي الغذائية وتحديد نسبة كتلة الجسم (BMI)، وكانت تساوي 29.5، وهذا يعني إني أعاني من زيادة الوزن. السبب الرئيسي للتراكمات الدهنية هو التخبط في الأكل قلّة النشاط البدني.
</p>
<p>
  الطبيب نصحني بنظام الكيتو كحل فعال لمعالجة السمنة المركزية ونزول الوزن، ووضّح لي كيف يعتمد النظام على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير وزيادة البروتين والدهون الصحية. بالإضافة، أوصاني بممارسة الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجة الهوائية والتمارين السويدية، وتجنب الأطعمة السريعة والمشروبات السكرية.
</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصايح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>
  بعد ما بدأت في نظام الكيتو والتزمت بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب، لاحظت التغيير في فترة قصيرة نسبياً. بدأت الدهون تتقلص تدريجياً من منطقة البطن والخصر وبديت أحس بنشاط أكثر وطاقة أعلى. وزني بدأ ينزل وصرت أشوف تحسُن كبير في لياقتي البدنية.
</p>
<p>
  يا فرحة ما تتم! صارت بطني أنحف من قبل بكثير والتراكمات الدهنية قلت بنسبة ملحوظة. هذي التجربة غيرت نمط حياتي تماماً وصارت صحتي أفضل من أي وقت مضى.
</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من السمنة المركزية</h2>
<p>
  أهم نصيحة أقدر أقدمها لكل اللي يعانون من السمنة المركزية هي إنكم تتخذون خطوة للبدء ولزيارة طبيب مختص حتى يساعدكم بشكل علمي وصحيح. التزامكم بنظام غذائي صحي زي الكيتو وممارسة الرياضة بانتظام مهم جداً للوصول للنتائج المرجوة. حاولوا تشربون كميات كافية من الماء وابتعدوا عن الأكل السريع والمشروبات السكرية.
</p>
<p>
  أخيراً، لا تيأسون حتى إذا كانت النتائج بطيئة في البداية، الاستمرارية والصبر هم المفتاح للوصول لحياة صحية وجسم رشيق.</p>


23|تغذية