بداية تجربتي مع الاكتئاب وزيادة الوزن

أنا في البداية ما كنت أعرف إن الجمع بين الاكتئاب وزيادة الوزن ممكن يكون مرهق لهالدرجة. دايمًا حسّيت بالتعب والتعب المالي على النفس، وحتى الأبسط الأشياء كانت تصير صعبة بالنسبة لي. وزني كان يزيد بدون سبب واضح، وصارت حياتي كئيبة وغير ممتعة.

كيف تعاملت مع الاكتئاب وزيادة الوزن بناءً على نصائح الطبيب

رحت للدكتور واستشرت وكان عنده نصايح مهمة جدًا. نصحني إني أبدأ ألتزم بخطة علاج تشمل الحمية الغذائية والرياضة. قالي حُب النفس مهم، ولازم أستمر في الجلسات النفسية حتى ما أتعرض لانتكاسات. حدّدنا أهداف وزن واقعية وقابلة للتحقيق، وبدأت أتابعها على مراحل.

الدكتور شجعني إني أدمج بين النظام الغذائي والرياضة لتجنب الترهلات وحرق الدهون بطريقة صحية. بديت أمارس الرياضة بانتظام، خاصةً التمارين اللي تبني العضلات.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

مع الوقت، بدأت أشوف فرق كبير. وزني بدأ ينزل تدريجيًا وبدون ترهلات. تحسنت صحتي النفسية وصرت أقدر أعيش حياتي بشكل أفضل وأسعد. حتى النشاطات اليومية صارت أسهل. الثقة بنفسي رجعت وبدأت أشعر بتحسن كبير جسديًا ونفسيًا.

نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب وزيادة الوزن

أنصح أي شخص يعاني من هالمشكلة إنه يلتزم بخطة علاج متكاملة ويحب نفسه مهما كان. الالتزام بالجلسات النفسية يستاهل كل الجهد، والنشاط البدني والحمية الغذائية راح يساعدونك كثير. حط لك أهداف واقعية وتكون على مراحل عشان ما تحبط. تجنب الحميات القاسية لأنها تخلي الجسم يفقد العضلات وتقلل الحرق. وأخيرًا، استفيد من الحلول العلاجية غير المكلفة مثل المراكز الصحية العامة أو التطبيقات المدعومة.