تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

تجربتي مع الاكتئاب بعد الانفصال العاطفي وكيف التغلب عليه بناءً على نصائح الطبيب والمختصين

بداية تجربتي مع المشاكل النفسية بعد الانفصال العاطفي

بعد ما انفصلت عن الشاب اللي كنت أشوف إنه زواجي المستقبلي، حياتي تغيرت بشكل كبير. بدأت أحس بالذنب والحزن وما كنت قادرة أنام أو آكل. لقيت نفسي وسط دوامة من المشاعر السلبية اللي ما كنت قادرة أتغلب عليها.

كيف تعاملت مع المشاكل النفسية بعد الانفصال العاطفي بناءً على نصائح الطبيب

لما رحت للطبيب النفسي، قال لي إنه أفضل شيء أقدر أسويه هو إني أعمل جلسة تقييمية مع مختص نفسي. بعد الجلسة، قرر المختص إنه يعطيني خطط علاجية تشمل جلسات علاج نفسي وأوقات محددة لممارسة الرياضة. النصايح كانت واضحة وأساسها كان التحدث مع شخص أثق فيه عن مشاعري وتجنب العزلة.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد ما بدأت ألتزم بالنصائح المقدمة، لاحظت تحسن كبير في حالتي النفسية. بديت أتكلم مع أصدقائي وأفراد عائلتي بشكل مفتوح، كمان خصصت وقت يومي للتمارين الرياضية. طبقت تقنيات الاسترخاء زي التأمل والتنفس العميق، وشعرت بتحسن كبير في نومي وشهيتي للأكل.

نصايحي لكل اللي يعانون من المشاكل النفسية بعد الانفصال العاطفي

أول شيء لازم ما تعزلون نفسكم. تكلموا مع شخص تثقون فيه عن مشاعركم. مارسو الرياضة بانتظام لأنها فعلاً تحسن من حالتكم النفسية. جربوا تقنيات الاسترخاء زي التأمل والتنفس العميق. ولا تترددون في طلب المساعدة من مختصين نفسيين لأنهم فعلاً يساعدونكم تتجاوزون هالفترة الصعبة.

Instant Doc
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟
يمكنك استشارة احد أبرز الأطباء في هذا التخصص الآن

  رد فوري!

Instant Doc
هل تحتاج إلى استشارة طبية فورية؟
استشر طبيبًا عامًا أو طبيب للأسرة الآن للحصول على مشورة طبية سريعة وفعالة بدون الحاجة لحجز موعد مسبق.

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالرحمن قطب

د. عبدالرحمن قطب

طب عام • طبيب عام
40347  (
2045
)
Profile picture of د. هاجر عيساوي

د. هاجر عيساوي

طب عام • طبيب أخصائي
30432  (
928
)
Profile picture of د. امنه اصف قاسم زكريا خان بنكش

د. امنه اصف قاسم زكريا خان بنكش

طب عام • طبيب عام
159  (
4
)
Profile picture of د. هتان محمدعلي نقيطي

د. هتان محمدعلي نقيطي

طب عام • طبيب عام
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of د. وليد فارس المطيري

د. وليد فارس المطيري

طب عام • طبيب عام
لا يوجد تقييمات كافية
Profile picture of د. محمد الخضر

د. محمد الخضر

طب عام • طبيب مقيم
10247  (
681
)
Profile picture of د. Natasha Kazi

د. Natasha Kazi

طب عام • طبيب عام
200  (
9
)
Profile picture of د. لميس علي الزهراني

د. لميس علي الزهراني

طب عام • طبيب عام
295  (
3
)
Profile picture of د. أنس أحمد كردي

د. أنس أحمد كردي

طب عام • طبيب مقيم
1315  (
71
)
Profile picture of د. عدنان   القبيعي

د. عدنان القبيعي

طب عام • طبيب عام
315  (
11
)
Profile picture of د. ياسر محمد حكمه

د. ياسر محمد حكمه

طب عام • طبيب عام
4083  (
196
)
Profile picture of د. عمر أحمد علي آدم

د. عمر أحمد علي آدم

طب عام • طبيب أخصائي
924  (
72
)
Profile picture of د. مؤيد عمر باسهل

د. مؤيد عمر باسهل

طب عام • طبيب مقيم
26960  (
1215
)
Profile picture of د. نورا أيمن برزنجي

د. نورا أيمن برزنجي

طب عام • طبيب عام
37941  (
1862
)
Profile picture of د. ولاء حسن درويش

د. ولاء حسن درويش

طب عام • طبيب مقيم
10984  (
543
)
Profile picture of د. نجاح عويد العنزي

د. نجاح عويد العنزي

طب عام • طبيب مقيم
15362  (
1079
)
Profile picture of د. جوهر محمد

د. جوهر محمد

طب عام • طبيب مقيم
2427  (
158
)
Profile picture of د. عبدالرحمن الكسار العنزي

د. عبدالرحمن الكسار العنزي

طب عام • طبيب عام
317  (
15
)
Profile picture of د. محمد احمد محمد الغامدي

د. محمد احمد محمد الغامدي

طب عام • طبيب مقيم
57  (
6
)
Profile picture of د. نهال خالد

د. نهال خالد

طب عام • طبيب مقيم
6429  (
310
)
Profile picture of د. خالد المطيري

د. خالد المطيري

طب عام • طبيب عام
380  (
14
)
Profile picture of د. أحمد إبراهيم فرحات

د. أحمد إبراهيم فرحات

طب عام • طبيب عام
4204  (
213
)
Profile picture of د. مصطفى عبدالرحمن مصطفى سالم

د. مصطفى عبدالرحمن مصطفى سالم

طب عام • طبيب أخصائي
11954  (
501
)
Profile picture of د. سعود عبدالله العمرو

د. سعود عبدالله العمرو

طب عام • طبيب مقيم
1389  (
68
)
Profile picture of د. غاده بصير

د. غاده بصير

طب عام • طبيب مقيم
7806  (
509
)
Profile picture of د. ياسر عبدالناصر عبدالله الهلالي

د. ياسر عبدالناصر عبدالله الهلالي

طب عام • طبيب مقيم
110  (
1
)

تجارب مقترحة

تجربتي مع كورونا بدون أعراض: بين الخوف والالتزام بنصائح الطبيب

بداية تجربتي مع كورونا بدون أعراض في يوم من الأيام حسيت بتعب خفيف وقلق، وقررت أسوي فحص كورونا عشان أرتاح. المفاجأة كانت إن النتيجة طلعت إيجابية رغم إن ما كان عندي حرارة ولا أعراض واضحة. حسيت بخوف وقلق كبير، وبدأت أسأل نفسي: كيف ممكن يكون عندي كورونا وما أحس بشيء؟ كيف تعاملت مع كورونا بدون […]

تجربتي مع آلام الرقبة والكتف والدوخة وثقل الأرجل وكيفية التعامل معها بمساعدة الطبيب

بداية تجربتي مع آلام الرقبة والكتف والدوخة وثقل الأرجل مرحباً! تجربتي مع آلام الرقبة والكتف والدوخة وثقل الأرجل بدأت بشكل مفاجئ. كنت أعاني من آلام مستمرة في الرقبة والكتف اللي كان يصعب عليّ حتى أحركهم بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، كنت أواجه دوخة وثقل في الأرجل اللي كانت تعيقني عن القيام بأعمالي اليومية. جربت أخذ […]

تجربتي مع استفراغ طفلي من الأنف وكيف تحسن بفضل نصائح الطبيب

بداية تجربتي مع استفراغ طفلي من الأنف بدأت تجربتي لما لاحظت بنتي الصغيرة تستفرغ من أنفها تقريبًا بعد كل مرة ترضع فيها. الموضوع كان يصير باستمرار ويخليها تنكتم وتبكي، وكانت تعاني من انتفاخ في البطن بسبب الغازات. كم أم، كنت قلقة جدًا وشعرت بالحيرة وكيف أتعامل مع الوضع. كيف تعاملت مع استفراغ طفلي من الأنف […]

تجربتي مع وجود كتلة في أعلى البطن – من القلق إلى التعافي بفضل نصائح الطبيب وتغييرات نمط الحياة

بداية تجربتي مع وجود كتلة في أعلى البطن من حوالي شهر، لاحظت وجود كتلة في أعلى بطني. ما كانت تسبب لي ألم مستمر، لكن كنت أحيانًا أحس بألم يجي ويروح. لما ألمس المنطقة، كنت أقدر أشعر بالكتلة بوضوح. هالشيء خلاني أكون قلقان ومتخوفة من إنه يكون ورم أو شيء خطير. كانت تنتابني مشاعر القلق والشك، […]