بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب والهلع

قبل سنة تقريباً، بدأت أحس بقلق مستمر واكتئاب شديد ونوبات هلع كانت تجيني بشكل مفاجئ. هذا الشيء كان يسبب لي تعب نفسي شديد ويأثر على حياتي اليومية بشكل كبير. حتى في أبسط الأشياء زي المشي أو الصلاة، كنت أحس بعدم اتزان وخوف من السقوط.

كيف تعاملت مع القلق والاكتئاب والهلع بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور طبيب نفسي عشان أجد حل لمشكلتي. وصف لي الطبيب أولاً دواء زاناكس 1 مل، وفعلاً حسيت بارتياح كبير مع استخدامه لكن سمعت إنه ممكن يسبب إدمان إذا استخدمته لفترة طويلة. بعد كذا، الدكتور نصحني أبدأ بأخذ دواء برنتليكس 20 ملجرام بجانب الزاناكس، وقال لي إنه الزاناكس يكون للحالات الطارئة فقط.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

حسيت مع الوقت بتحسن ملحوظ، خاصة بعد ما تواصلت مع الطبيب بشكل دوري وأخذت الأدوية كما وصفها لي. صحيح البرنتليكس في البداية سبب لي شوية عدم اتزان، لكن مع الوقت التأثير هذا قل وصرت أحس بتحسن كبير في حالتي الصحية والنفسية. القلق والهلع صاروا أقل حدة ورجعت لحياتي الطبيعية بشكل أكبر.

نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والاكتئاب والهلع

• لا تتردد في مراجعة طبيب مختص إذا عانيت من أي أعراض شبيهة، يمكن للطبيب تقديم النصيحة الصحيحة ووصف العلاج المناسب.
• الالتزام بتناول الأدوية حسب توجيهات الطبيب مهم جداً، حتى لو حسيت ببعض الأعراض الجانبية في البداية.
• حاول تمارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، هذا الشيء ساعدني كثير في تحسين حالتي النفسية.
• جرب تقنيات التأمل والتنفس العميق، تساعدك تسترخى وتقلل من مستويات القلق.
• تجنب الكافيين والنيكوتين وأي محفزات ثانية ممكن تزيد من حدة القلق والهلع.
• إذا حسيت بأي أعراض جديدة أو غريبة، تواصل مع طبيبك فوراً عشان تتأكد من سلامتك.