تجربتي مع القلق والاكتئاب: من الصدمات العاطفية إلى استعادة النشاط والراحة النفسية

بداية تجربتي مع القلق والاكتئاب

السلام عليكم. بغيت أشارككم تفاصيل تجربتي مع القلق والاكتئاب. بدأت مع أول مشاكل الزوجية والصدمات العاطفية اللي مريت فيها. حسيت بتغيرات كثيرة في نفسيتي مثل الكوابيس، دوخة مستمرة، وغثيان. كان جسمي بارد دايمًا ونشاطي قليل، وصرت أنام بشكل غير طبيعي.

كان عندي طفل رضيع ومع ضغط الشغل والرضاعة كنت أحس بضغط كبير. حياتي ما كانت سهلة أبدًا وصرت أحس إن الوضع يزداد سوء رغم محاولاتي للتأقلم.

كيف تعاملت مع القلق والاكتئاب بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور طبيب لأني ما كنت أقدر أكمل بهالشكل. الطبيب أكد لي إن أعراض اللي أعاني منها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب، وأعطاني نصائح وخطة علاجية. قال لي إن العلاج يحتاج وقت عشان يبدي مفعوله الكامل، ونصحني أتناول الدواء مع الفطور لأني كنت أحس بدوخة وغثيان، وأضاف إنه من المهم ما أقطع الدواء.

ولأن عندي طفل رضيع، نصحني الطبيب إني أشفط الحليب الأول وأرميه حفاظًا على سلامة طفلي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بديت ألتزم بالنصائح اللي أعطاني إياها الدكتور. استمريت في تناول العلاج بانتظام وتجنبت قطع الدواء نهائيًا. لاحظت إن الحاله شوي شوي بدأت تتحسن، وقدرت أتحكم شوي بقلقي شوي. الأعراض الجانبية مثل الدوخة والغثيان كانت تخف تدريجيًا وصرت أشعر بتحسن واضح.

أيضًا بديت أهتم بنفسي أكثر وأحاول أريح وأخذ قسط كافي من النوم. ممارسة الأنشطة الاجتماعية واليوغا ساعدني كثير في تهدئة نفسي واستعادة نشاطي. الرضاعة الطبيعية استمريت فيها مع تطبيق نصيحة شفط الحليب الأول.

نصايحي لكل اللي يعانون من القلق والاكتئاب

أنصح كل اللي يمرون بنفس الحالة إنهم ما يترددون في طلب المساعدة من متخصصين. التحدث مع شخص تثق فيه عن مشاعرك صعب بس ضروري. العلاج الدوائي يخليك تشعر إنك بتتحسن بس الأفضل تلتزم بجدوله وتعليمات الطبيب.

لازم تهتم بنفسك وتحاول تحصل فترات راحة ونوم كافية، ومو غلط تجرب تمارين مثل اليوغا والتأمل. التواصل مع الناس اللي تحبهم ويدعمونك له تأثير إيجابي كبير على نفسيتك.

وأخيرًا، للأمهات اللي يرضعون طبيعي مثل حالتي، اتباع نصائح الطبيب بخصوص شفط الحليب الأول مهم جدا لضمان سلامة الطفل.